Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Varo näitä hankalia asioita, jotka saattavat vaikuttaa negatiivisesti suljettujen silmien laatuun.
1. tekniikka
Se tarkoittaa älypuhelimia, tabletteja, televisioita, sinä nimit. Näiden laitteiden lähettämä keinotekoinen valo johtaa vähemmän melatoniinin tuotantoon aivoissa; kemikaali, joka auttaa nukahtamisessa ja säätelee unisykliä, mikä tarkoittaa, että sinulla on vaikeampaa aikaa nyökätä.
2. Raskaat tai sähköhuovat
Vaikka lämmin ja viihtyisä kokoonpano saattaa kuulostaa jollekulta, joka auttaisi nukkumaan paremmin, korkeammalle kehon lämpötilat häiritsevät unta - joten sinun on parempi tarttua kevyeen lakana tai päiväpeitteeseen.
3. Seinän väri
Jos sinun makuuhuoneen seinät ovat ruskeita, violetteja, harmaita, kultaisia tai punaisia, tutkimuksen mukaan ne saattavat vaikuttaa negatiivisesti nukkumiseen kirjoittanut Travelodge, joka tutki makuuhuoneiden värejä 2000 kodissa ja omistajan tuloksena saatua laatua nukkua. Haluatko optimoidun silmän? Sinisissä huoneissa yöpyivät keskimäärin eniten yötä.
4. Torkku-painike
Vaikka tuntuu niin hyvältä saada ylimääräinen 15 minuutin nukkuminen torkkua aloittamisen jälkeen, se todella häiritsee REM-unta, a.k.a. unelmaraskas dozing, jonka teet muutama tunti ennen heräämistä, mikä johtaa pirstoutuneeseen uneen ja saa sinut tuntemaan entistä enemmän väsynyt.
5. Patjasi
Kulunut, roikkuva patja voi lisätä selkäkipuja ja jäykkyyttä, mikä johtaa epämukavuuteen ja huonoon uneen. Sinun tulisi ostaa uusi kahdeksan - 10 vuoden välein.
6. latureita
Osoittautuu, että jopa makuuhuoneesi latauslaitteet voivat vaikuttaa nukkumiseen - varsinkin jos niissä on vähän sinistä valoa. Siniset aallonpituudet ovat ”voimakas” valo, joka vaikuttaa vuorokausirytmiin. Lataa se muualta tai mehu aamulla.
7. romu
Äitisi oli jotain päällä, kun hän teki sinut puhdistamaan sotkuinen makuuhuone koko ajan - huono tila voi aiheuttaa ahdistusta ja huonoa unta.
8. Tyynysi
Ajan kuluessa väärän - liian pehmeän tai liian jäykän - tyynyn käyttäminen voi johtaa lihasjäykkyyteen, hermosärkyyn, jännetulehdukseen ja tuskalla epämukavuuteen levon ollessa. Riippuen siitä, nukutko selässäsi, sivullasi, vatsassa (tai yhdistelmässä), saatat joutua investoimaan erilaiseen tukeen.
9. Lemmikkisi
Yhden tutkimuksen mukaan 30 prosenttia osallistujista, jotka nukkuivat nelijalkaisen ystävänsä kanssa, heräsivät, koska heidän lemmikistään 63 prosentilla oli huono unenlaatu, ja 5 prosentilla kertoi olevansa vaikeuksia palata takaisin unessa.
10. Kumppanisi
Kyllä, monien syiden takia, jotka voit todennäköisesti jo ajatella, kuten kuorsaus, kiertyminen ja kääntyminen, kehon lämpö, huovan hölynpöly. Jos bedfellowsi pitää sinut yöllä, harkitsetko tarvitset isompaa sänkyä, erillisiä vilttejä tai muistivaahtopatjaa liikkeensiirron minimoimiseksi. Kuorsauksen suhteen harkitse tutkia, onko kumppanillasi sitä suurempi terveysongelma, jotta saat lisätietoja käytettävissä olevista hoitomenetelmistä.
Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä oletkin! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis Iso-Britannia | pinterest: Talo Kaunis Iso-Britannia | Viserrys: @HB | Instagram: @housebeautifuluk