Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Kesäajan loppuminen kello 2 sunnuntaina merkitsee pidempien, tummempien öiden alkamista ja meidän surullisuutemme mukaan jopa kylmempää säätä.
Vaikka vuodenajan muutos voi vaikuttaa mielialaan, on olemassa joitain yksinkertaisia tapoja voittaa blues, jos tarkastelemme Pohjoismaita (joista viisi sijoittui tämän vuoden kymmenen parhaan sijaan) Maailman onnellisuusraportti), erityisesti Ruotsissa.
"Ruotsissa on vain kuusi tuntia päivänvaloa lyhyimmällä päivällä - melkein kaksi tuntia vähemmän kuin Isossa-Britanniassa, meillä skandinaavilla on kokeiltuja tapoja bluesin lyömiseen ", sanoo Catharina Bjorkman, ruotsalaisten puulämmittimien tyyli- ja markkinointijohtaja brändi, Contura. "Sen sijaan, että surume talven saapumista, uskomme, että niin kauan kuin olet varautunut, on monia syitä juhlia sitä."
Tasoita vuodenajan muutoksen vaikutukset Catharinan suosituimpien vinkkien avulla:
1. Tulkoon valo: '
Luonnonvalo on elintärkeää aivojen ja kehon tehokkaalle toiminnalle, ja suuremmille määrille altistuneiden on osoitettu olevan tuottavampia, samalla kun he nukkuvat paremmin yöllä ”, Catharina sanoo. Auringon noustessa on tärkeää päästä ulos niin paljon kuin mahdollista ja omaksua sekä valo että happi. "Se on myös hieno tekosyy lisätä muutamia viihtyisiä uusia kerroksia, jotta sinusta tuntuu hyvältä talvikaapistasi", hän lisää.2. Tee oma hehku: 'Koska Ruotsin talvella on vain kuusi tuntia auringonvaloa päivässä, teemme usein oman ”, Catharina selittää. 'Luonnolliset päivänvalolamput laajentaa valolle altistumista tummimpina kuukausina ja ovat kannattava sijoitus, joka tarjoaa henkisiä ja fyysisiä etuja, jotka voivat torjua vuodenaikojen vaikuttavia häiriöitä. ' Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tulipalon lämmittävä ja rauhoittava hehku alentaa verenpainetta ja stressitasoja tarjoamalla pikakorjautuvan hyvän olon tekijän koko talvi.
Kuvan lähdeGetty-kuvat
3. Musiikki korvillesi: "Luo soittolista positiivisista kappaleista auttaaksesi sinua tuntemaan virran pimeinä ja kylminä aamuina", Catharina ehdottaa. 'Musiikin on osoitettu nostavan mielialaa, vähentämään stressiä ja parantamaan kognitiivista suorituskykyä. Aivot vapauttavat dopamiinia kuunnellessasi musiikkia, joten ääniraidan luominen talveesi voisi tarjota sinulle vain tarvittavan motivaation saada se läpi kevään... '
4. Hygge onnellisuus: Hygge (tai ruotsiksi Mysig) tarkoittaa olemista ystävällistä itsellesi, viettämistä laatuaikaa, lämmön ja viihtyisyyden tunteen luomista, pienten nautintojen nauttimista ja yksinkertaisten asioiden nauttimista. "Se saa meidät ruotsalaiset talven läpi", sanoo Catharina. "Viihtyisän ympäristön luomisen ohella tehkää myös onnellinen tekeviä asioita, kuten illallinen perheen kanssa, nauttia kakusta, rentoutua kuumassa kynttilänkylvyssä tai naurata sohvalla hyvän kirjan ja kuuman kera juoda. Hyödynnä seisokkeja ja irrota saadaksesi rauhallisemmaksi, onnellisemmaksi.
Peter SchiazzaGetty-kuvat
5. Se tuo "tuoksuja": Hajuilullasi on merkitys mielialallasi, ja erilaiset hajut voivat herättää muistoja, luoda mukavuuden, turvallisuuden tai rauhan tunteen ja vaikuttaa mielialaan valtavasti. "Vanilja on hyvä laittaa sinut rentoutumiseen, laventeli saa aikaan rauhallisuuden ja sitrushehut tuoksuvat sinut", paljastaa Catharina. "Suosittuihin hyvään talvi tuoksuihin kuuluvat santelipuu, kaneli, myski, vanilja, appelsiini ja neilikka."
6. Declutter, declutter, declutter: 'Usko tai älä, vain 20 minuutin puhdistus viikossa voi lievittää masennuksen oireita ”, Catharina sanoo. ”Princetonin yliopisto totesi vuonna 2011, että sotku vaikeuttaa keskittymistä tehtävään. Selkeä asuintila todella antaa selkeän mielen, mikä tarkoittaa, että voit jatkaa miellyttävillä harrastuksilla joutumatta kaaokseen. Siirry jousipuhtaan yli ja tule sisään syksyn raivaus.'
Stuart McIntyre / ArcaidImagesGetty-kuvat
7. Suklaa ei ole aina huono: Varaa laadukasta suklaata (ja kuumaa suklaata kylmempää yötä varten). ”Tumma suklaa tehostaa hyvälaatuisten endorfiinien tuotantoa ja parantaa aivojen verenvirtausta. Hemmottele itseäsi puhtaammissa muodoissa, jotka tarjoavat enemmän terveyshyötyjä ”, Catharina sanoo.
8. Leivontahoito: ”Skandinaviassa leipominen on tavanomainen talviriitti”, Catharina selittää. 'Mielenterveys ja kulinaariset asiantuntijat tukevat nyt ajatusta siitä leipominen voi lievittää ahdistuksen oireita ja masennus yhdistämällä perinteisen toimintaterapian näkökohtia. ' On olemassa monia syitä, joiden avulla leivonta voi tehdä meistä onnellisempia, mukaan lukien yksinkertainen tosiasia, että se tarjoaa mukavan nautinnon nauttia, tuo perheen yhteen, tekee kodista viihtyisän ja kutsuvan ja saa siitä hajun hyvä myös.
Tom MertonGetty-kuvat
9. Teehetki: Tee sisältää luonnollisia komponentteja antioksidantteista kofeiiniin. Teetä sisältävät aminohapot voivat rentoutua ja rauhoittaa vartaloa, mutta sen on myös osoitettu vähentävän henkistä väsymystä ja parantavan muistia, Catharina sanoo. Hän lisää: "Talven alkaessa on tärkeää muistaa ottaa viisi säännöllisesti ja hyödyntää mahdollisimman paljon lämpöä ja terveyshyötyjä, joita matalakalorinen puhdistava tee voi tarjota."
10. Lehti kirjaamme: Catharina sanoo, että meidän pitäisi yrittää torjua päivittäisen työmatkan kaaosta kuljettamalla itsemme pois väkijoukosta. 'Lukeminen vähentää stressiä, täyttää sinut tiedolla, laajentaa sanastoa ja parantaa keskittymistä. Hanki suosituksia ystäviltä, perheenjäseniltä tai työtovereilta ja ajoita talven arvoinen lukeminen, hän neuvoo.
PeopleimagesGetty-kuvat
11. Hyvä sielulle: 'Yritä tehdä yksi hyvä teko päivässä, vaikka se olisi pientä ”, Catharina sanoo. 'Myötätunnon osoittaminen ei vain auta muita; se myös auttaa sinua. Se vähentää stressiä, häiritsee negatiivisia tunteita ja on jopa osoitettu pidentävän elinajanodotetta. Altruismin teot vapauttavat hyviä kemikaaleja aivoissa, mikä tarkoittaa, että motivoitut tekemään enemmän tulevaisuudessa. '
Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä oletkin! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis Iso-Britannia | pinterest: Talo Kaunis Iso-Britannia | Viserrys: @HB | Instagram: @housebeautifuluk