Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti – jos ostat jostain linkeistämme, voimme ansaita palkkion. Kaikki hinnat olivat tarkkoja julkaisuhetkellä.
rakastan asettaa tavoitteita. Kun olen toipunut lomasta, tammikuu on minun aikani loistaa. Rakastan istua alas kartoittaakseni vuotta, päättää mitä haluan ja sitten tehdä suunnitelma nähdäksesi vision läpi. Ongelma, johon törmäsin, oli kuitenkin se, että tuntui siltä, että kuvittelin koko vuoden useilla tavoitteilla jännittävää aluksi, pelottavaa viikkoa tai pari myöhemmin, ja melkein aina päättyi toiveiden kuihtumiseen ja unet. Venyttelin itseäni asettamalla henkilökohtaisia tavoitteita, uratavoitteet, suhdetavoitteet ja taloudelliset tavoitteet kaikki samaan aikaan! Ja vaikka minulla oli monta palloa ilmassa kerralla, tulin aina kärsimättömäksi, kun en nähnyt tuloksia nopeammin.
Minun piti hidastaa vauhtia, ja olen oppinut, että jos haluan tehdä todellisen muutoksen elämässäni, taikaluku on sitoutua 90 päiväksi.
Vuonna 2021 päädyin ostamaan
"Elämän taiteilija" -työkirja kirjoittaja Lavendaire, ohjattu päiväkirja, joka käsittelee uuden vuoden tavoitteiden asettamista, ja minuun vaikutti se, että lehden tavoitteiden asettaminen jaettiin neljänneksiin tai kolmen kuukauden välein. Vuodessa on neljä vuosineljännestä, neljännekset sopivat jokaisen kauden mukaan, ja neljännesvuosittainen keskittyminen ja kausittaiset tavoitteet tuntuivat paljon hallittavammalta kuin uudenvuodenlupaukset. Todella kallistuminen vuoden eri vuodenaikoihin rohkaisi minua hidastamaan vauhtiani, ottamaan asioita vinossa luettelostani lisäämisen sijaan ja tarkentamaan ja keskittymään yhteen tai kahteen tavoitteeseen 10 sijasta.Tavoitteiden asettaminen tällä tavalla tuo mieleeni Ralph Waldo Emersonin lainauksen: "Omaksu luonnon tahtiin, hänen salaisuutensa on kärsivällisyys", ja viittaan siihen usein, kun asiat muuttuvat vaikeaksi. Tässä on vain muutamia syitä, miksi hitaan edistymisen hyväksyminen ja kolmen kuukauden tavoitteiden asettaminen auttavat minua pysymään motivoituneena ja keskittyneenä.
Vuosittaisten tavoitteiden asettaminen, kuten meditaation oppiminen, kirjojen lukeminen tai 50 punnerruksen tekeminen saattaa kuulostaa jännittävää, mutta jos pystyt tekemään vain muutaman punnerrusta kerrallaan, 50 niistä voi tuntua ylivoimaiselta. ulottuvilla. Vuotuiset tavoitteet voivat myös lykätä, koska niitä on helppo lykätä, koska sinulla on 365 päivää aikaa niiden saavuttamiseen.
Suurten tavoitteiden jakaminen pienempiin voi vähentää painetta ja muuttaa jättimäisen harppauksen pieniksi askeliksi, jotka voit ottaa päivä kerrallaan. Realistiset tavoitteet, jotka tiedät voivasi saavuttaa, auttavat sinua pysymään motivoituneena ja oikeilla jäljillä, ja lyhyempi aikajana tarkoittaa, että et todennäköisesti tunne lannistumaasi.
Eräs tavoitteeni muutama vuosi sitten oli aloittaa meditaatioharjoitus ja pystyä meditoimaan 30 minuuttia kerrallaan. Kolmekymmentä minuuttia hiljaisuutta ja hiljaisuutta tuntui todella pitkältä ajalta, varsinkin kun 10 minuuttia tuntui jo ikuisuudelta. Hidas edistyminen tarkoitti sitoutumista meditaatioon vain 10 minuuttia päivässä neljänä päivänä viikossa ja sen tekemistä jatkuvasti.
Kolmen kuukauden aikana lisäsin asteittain aikaa, ja 90 päivän lopussa en … ehtinyt 30 minuuttiin. Pääsin vain 20:een - ja se oli ok. Vaikka en saavuttanut tavoitettani kolmen kuukauden aikana, pystyin siihen kaksinkertainen istuessani viettämäni aika ja uusi kausi merkitsi uusia tavoitteita. Voisin yrittää puoli tuntia seuraavalla neljänneksellä, jos haluaisin. Voitto oli aika ja johdonmukaisuus, jonka käytin saavuttaakseni tavoitteen. Voin luottaa hitaaseen edistymiseen, koska tiedän, että jos pysyn siinä, pääsen lopulta tavoitteeni. Kuten sanonta kuuluu, hidas ja vakaa voittaa kilpailun!
Yksi asia, jonka pidin haastavana, kun tein tavoitteita uudelle vuodelle, oli se, että muutaman kuukauden kuluttua tavoitteeni olivat kehittyneet. Aiemmin minusta tuntui, että tavoitteideni muuttaminen oli ristiriidassa sen kanssa, että sitoutuisin tekemään jotain, jonka halusin nähdä, mutta olen sittemmin oppinut, että on ok tehdä muutoksia. Kolmen kuukauden ajanjakso antaa minulle mahdollisuuden keskittyä yhteen tai kahteen elämäni osa-alueeseen, jotka ovat minulle erityisen tärkeitä sillä hetkellä ja loppuvaiheessa. Kolme kuukautta, kun on aika siirtyä uuteen kauteen, saan luoda kokonaan uusia tavoitteita, jotka ovat yhdenmukaisia sen kanssa, mitä haluan saavuttaa seuraavan vuosineljänneksen aikana. vuosi.
Jos keskityn pienempään mittakaavaan, pieni virhe tuntuu suurelta. Jos aion kirjoittaa aamupäiväkirjaa kolme kertaa viikossa ja teen sen vain kahdesti, se voi tuntua suuremmalta pettymykseltä, jos katson edistymistäni vain viikon aikana. Kun kuitenkin ajattelen kokonaista kautta, yksi väliin jäänyt päivä ei vaikuta monumentaaliselta. Voin katsoa taaksepäin edistymistäni ja nähdä, että vain muutaman päivän puuttuminen kolmessa kuukaudessa on suuri saavutus, ja voin olla ylpeä itsestäni, että pysyn siinä.
Perfektionistisena ihmisenä minun on helppo jäädä virheisiin ja lyödä itseäni pienistä onnettomuuksista. Mutta kolmen kuukauden malli kannustaa minua loitomaan ja katsomaan isompaa kuvaa. Se auttaa minua olemaan lempeä itselleni, puhumaan ystävällisesti itselleni ja omaksumaan epätäydellisen, tasaisen edistyksen. Koska loppujen lopuksi olen yhä lähempänä tavoitteitani hitaasti mutta varmasti, päivä kerrallaan.
Kristen Garaffo
Osallistuja
Kristen on Washington D.C: ssä asuva freelance-kirjailija ja kotiihminen. Hän on erikoistunut koti- ja elämäntapasisältöön ja rakastaa auttaa muita elämään parasta elämäänsä kotona ja sen ulkopuolella. Romantisoi elämäänsä vuodesta 1987 lähtien, voit luultavasti löytää hänet siemaillen jääkahvia, murskaamassa Crossfit-treeniä, suunnittelemassa seuraavaa unelmatilaaan tai räjäyttämässä Taylor Swiftiä.
