Oletko koskaan kääntynyt kumppanisi tai kämppäkaverisi puoleen päivän päätteeksi ja kysynyt: Millainen sää on tänään? Sitten se osuu sinuun. Sinä olet kiihdyttänyt puheluita, soittamalla Zoomiin, etkä ole käynyt läpi etuovesi edes kerran tänään.
On aika tehdä loppu sille ja mene ulos. Auringon näkeminen, tuulen tunteminen ja puiden ja kukkien vaihtelu vuodenajasta toiseen on muistutus siitä, että olet elossa. Ja olitpa kuinka kiireinen tahansa, voit tehdä muutoksia murtaaksesi neljän seinäsi läpi ja nauttiaksesi ulkoilmasta. Et tarvitse paljon tilaa tai aikaa, sinun on vain asetettava se etusijalle.
Juo aamurutiinisi kahvia ja tarkista sähköpostit ulkona (tai vielä parempaa, ota ne muutama minuutti itsellesi ja istu vain). Olipa sinulla piha, patio, pieni parveke tai jopa eteinen, tarvitset vain paikan, jossa voit olla ulkona ja aloittaa päiväsi annoksella D-vitamiinia.
Vaihtoehtoisesti, jos et ole aamuihminen, voit päättää päiväsi cocktaililla tai virkistävällä juomalla ulkona – jotain
merkitsee työpäivän siirtymää samalla kun nautit muutaman minuutin rentoutumisesta lintujen visertämisen ääniraidan parissa.Onko sinulla pieni ryhmäkokous, jossa sinun ei tarvitse olla kameran edessä? Tai kaikki kädet, joissa vain kuuntelet? Niin kauan kuin sinun ei tarvitse tehdä muistiinpanoja, voit ottaa sen mukaan tien päällä! Laita kuulokkeet kuulokkeeseen ja kävele korttelin ympäri tai istu puistossa samalla kun virittelet. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa saamaan luovat mehut liikkeelle, ja se on loistava taktiikka kahdenkeskiseen tapaamiseen tai mihin tahansa muuhun tapaamiseen, jossa videon poistaminen voi auttaa kollegoita avautumaan enemmän.
On helppo sanoa, että menet ulos keskipäivän tauolle, mutta kuinka usein teet sen? Jos estät sen kalenteristasi, tulet todennäköisemmin perille (ja kukaan ei varaa kokousta suunnitellulla kävelylläsi). Jo 15 minuuttia riittää tuntemaan auringon ihollasi ja palauttamaan näkymäsi päivälle.
Jooga ulkona vain osuu eri tavalla. Viimeisten kahden vuoden aikana monet harjoitusstudiot ja kuntosalit ovat siirtäneet tunninsa ulos – ja jotkut eivät koskaan palanneet sisään. Herääminen muutaman varhain aamun aurinkotervehdyksen vuoksi auringon noustessa on virkistävää, ja HIIT-tunnin burpee-toistot eivät vaikuta niin pahalta, kun puhaltaa lempeä tuuli. Se vie minut takaisin noihin huolettomiin ulkona leikkimispäiviin tauon aikana – ja miksi sen pitäisi loppua lapsuuden jälkeen?
Puutarhan istuttamisessa on monia etuja, joista yksi on, että se vie sinut ulos. Kasvit on kasteltava, kasvikset ja yrtit on korjattava ja vaikka et käyttäisikään omaa itsehoitoasi syynä mennä ulos, kasvien hoitaminen on täydellinen tekosyy. He menevät sinne ilman sinua, joten sinun on lähdettävä sieltä!
Sulje tietokone ja nauha lenkkarit. Päivän päättäminen kävelylle, varsinkin jos se on klo 17. klo 18 asti Tunti, jolloin jokainen on ulkona lastensa, koiriensa ja pyöriensä kanssa, on paras muistutus siitä, että maailma ympärillämme on täynnä elämää. Sen ei tarvitse olla pitkä kävelymatka, mutta kultaisen tunnin lähestyessä olet iloinen, että pääsit ulos juhlimaan toista päivää.
Heather Bien
Osallistuja
Heather Bien on Washingtonissa, D.C.:ssä asuva freelance-kirjailija, jonka teoksia on julkaistu MyDomaine-, The Knot-, Martha Stewart Weddings-, HelloGiggles- ja muissa julkaisuissa. Löydät hänet usein tekemästä varikkopysähdyksiä tienvarsien antiikkiliikkeille, kuolaamassa alkuperäisten puulattioiden yli tai viimeistelemässä lattereseptiään.