Onneksi ei ole liian myöhäistä ajatella niitä suuria ja pieniä asioita, joita haluat muuttaa tai lisätä elämääsi. Haluat esimerkiksi ottaa seuraavan askeleen urallasi ja saada ylennyksen, tai ehkä haluaisit ottaa uuden tavan pysyä aktiivisena. todella nauttia. Tai ehkä vuosi 2022 on vihdoin vuosi, jolloin rekisteröidyt terapiaan ja sitoudut henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiisi. Mitä tahansa haluat työstää tai aloittaa tänä vuonna, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.
Tavoitteiden asettamisessa on kuitenkin edelleen joitain yleisiä parhaita käytäntöjä, joita uudenvuodenlupaukset todella ovat: tavoitteet. ”Suurin virhe mielestäni ihmisten tekevän tavoitteen asettamisessa on tehdä tuloksesta tavoite. Esimerkiksi ylennyksen saaminen. Nämä ovat tuloksia, ja tulokset ovat epämääräisiä ja mahdollisesti ylivoimaisia tavoitteina." Ghadeer Nasser, kunto- ja hyvinvointivalmentaja ja -terapeutti treenaamassa, kertoo Apartment Therapy.
minäTuloksiin keskittymisen sijaan Nasser suosittelee suurten tavoitteiden jakamista pienempiin, saavutettavissa oleviin toimiin ja tehtäviin.
Jos tavoitteena on esimerkiksi saada ylennys tai korotus, saapuminen vain 10 minuuttia aikaisemmin työpäivääsi voi antaa suuren lyönnin. "Nämä ovat toimia, jotka ovat selkeitä, ytimekkäitä ja saavutettavissa", hän sanoo.Nasser huomauttaa, että korkealle tähtääminen ei ole ollenkaan huono asia, mutta sinun on tehtävä selkeä polku ja viljeltävä oikeaa ajattelutapaa. ”Motivoinnin tulee olla selkeää ja ystävällistä. Ystävällinen kuin itsellesi – kun ajattelet, miksi teet mitä teet, sen pitäisi olla sinua varten ja tuntea olevansa uskollinen sille, kuka aito itsesi on”, Nasser sanoo.
Tietysti, jos olet joku, joka ei ole vielä tehnyt lupauksiasi vuodelle 2022, mahdollisuudet ovat sinun viivyttely voi johtua ylikuormituksesta sekä "myöhäisessä" aloituksessa että haluamissasi tehtävissä saavuttaa. Tätä varten Nasser suosittelee ymmärtämään itsensä ja vastaamaan siihen, mikä esti sinua saavuttamasta tavoitteitasi aiemmin. "Istu sen kanssa, mikä sai sinut alun perin pysähtymään. Käänny sisäänpäin; älä vain yritä kurittaa itseäsi lähtemään uudelleen. Yritä aina löytää ongelman syy, niin pääset paljon pidemmälle sen sijaan, että käyttäisit kurinalaisuutta väliaikaisena sideapuna, kun juuria ei käsitellä."
Saatat esimerkiksi olla yksinhuoltaja ja aika on uskomattoman rajallinen, tai ehkä kamppailet mielenterveytesi kanssa, mikä saa muutoksen tuntumaan täysin voittamattomalta. Olipa henkilökohtainen tilanteesi mikä tahansa, kirjoita se ylös ja selvitä, mikä on kokonaiskuva, jotta voit alkaa työskennellä sen kanssa, mitä sinulla on. "Suosittelen pitämään päiväkirjaa [mikä on pidättänyt sinua], koska se muuttaa ajatuksesi sanoiksi paperilla erottelee sinua ja ongelmaa ja auttaa sinua näkemään sen selkeämmin”, Nasser sanoo. Tämä auttaa sinua aloittamaan ratkaisun etsimisen.
Kaiken kaikkiaan pointti on tämä: Koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa tulla parhaaksi versioksi itsestäsi. Olipa kyseessä Jan. 1. tai lokakuuta 1, kasvusi alkamiselle ei ole todellisia määräaikoja eikä määrättyjä aloituspäiviä. Tärkeintä on vain se, että olet aloittanut ja yrität ollenkaan.