Jokainen tämän sivun esine on valittu House Beautiful -toimittajan käsin. Saatamme ansaita palkkiota joihinkin ostamiesi esineiden kanssa.
HB on käynnistänyt niille, jotka etsivät hyödyllistä tapaa viettää aikaa sosiaalisen etäisyyden aikana - tai niille, jotka ovat vain kiinnostuneita syventämään yhteyttään koteihinsa - Kotirakkaus, sarja päivittäisiä vinkkejä ja ideoita, joiden avulla jokainen minuutti sisätiloissa voidaan tuottaa tuottavampaa (ja ilahduttavaa!).
Maailmanlaajuisesti yritykset pakotetaan sulkemaan ovensa COVID-19: n leviämisen estämiseksi. Ja kyllä, siihen sisältyy kuntosali. Vaikka saatat joutua hyppäämään suosikki ryhmäsi kuntotunnistasi (Pssst! Siellä on paljon studioita live-streaming-luokat ilmaiseksi heti!), sinun tulisi ehdottomasti jatkaa liikkumista -erityisesti kun eristät itsesi sen sijaan, että siirryt työhön ja töihin normaalisti. Mutta arvelkaamme, sinulla ei ole kotikuntoa? Shayna Schmidt, Livekick, videopalvelu kotiharjoitteluun ja henkilökohtainen valmentaja, on täällä jakamaan kuinka määrittää oma kotisi.
Ei tonnia, Schmidtin mukaan! Hän sanoo, "Tarvitset vain 6 jalkaa 6 jalkaa neliön tilaa. Vakavasti, siinä kaikki. " Se on pienen kylpyhuoneen kokoista. Joten vaikka asut kenkälaatikossa (ahem, minä), sinulla ei pitäisi olla ongelmia tilan löytämisessä - vaikka se olisi olohuoneessa.
Kun olet löytänyt paikan kodin kuntosalin perustamiseen, voit aloittaa harjoitteluidesi rakentamisen. Vaikka Schmidt sanoo, että viralliset kuntosalilaitteet eivät ole välttämättömiä, hän suosittelee joitakin "mukavia saada" esineitä: Jos voit saada "joogamaton ja joukon käsipainoja" (vaikka hän sanoo, "sarja viinipulloja toimii yhtä hyvin" kuin painot). Bonus: Palkitse itsesi kuntoilusta avaamalla yksi näistä pulloista. Nyt se on harjoitus, jonka voin taata.
Schmidt suosittelee myös hyödyntämään jo omistamasi esineitä kodin kuntosalin asetuksiin. "Sohvapöytä tai ottomaanit toimivat todella hyvin tricep-upotusten, bulgarialaisten kyykkyjen ja pudotusten takia", hän sanoo ja "Pyyhe voi helposti korvata joogahihnan."
Etkö saanut mitään näistä asioista? Ei ongelmaa. "Voit saada joitain elämäsi parhaimmista harjoituksista nollavarusteella" sanoo Schmidt, joka suosittelee calistenteenia "kuntolaji, joka käyttää painovoimaa ja omaa painoasi vastustuskyvyn parantamiseksi voimaa ja joustavuutta. "Hän sanoo ajattelevansa sitä" kuten painonnostoa, mutta ulkoisten painojen sijasta käytät mitä olet jo saanut sisäänrakennettu. Termi calisthenics tulee kreikkalaisista sanoista Kalos, joka tarkoittaa kauneutta, ja Stenos, mikä tarkoittaa vahvuutta. Vahvuus ja kauneus - kuka ei halua sitä?! "Aloita vain etsimällä Youtubesta" aloittelijoille tarkoitettuja trendi ".
Kun ryhmäkunto- ja kuntosalimatkat ovat kyseenalaisia, saatat ihmetellä Miten todella harjoitteluun. Jos oman harjoittelun tekeminen ei ole osa sosiaalista etäisyyttäsi, Schmidt suosittelee kääntymistä kunto-sovelluksiin ja live streaming -harjoitukset.
Kuten "joogapako, mutta ilman tarvetta poistua kodistasi", Schmidt sanoo. Livekick on alusta, joka tarjoaa "kotijooga-, kunto-, meditaatio- ja yleisiä wellness-tunteja live-kaksisuuntaisena streaming video sekä yksityiset jäsenyydet. "Lisäksi voit tehdä kursseja" ystävien kanssa ympäri maailmaa! " kunto ja kauko-ystävyyssuhteet? Kuulostaa täydelliseltä sosiaaliselta etäisyydeltä, jos kysyt minulta.
Tilaa Livekick täällä
Vaikka suurin osa ihmisistä tuntee ClassPassin, palvelun, jonka avulla voit kokeilla erilaisia boutique-kuntokursseja, eivät niin monet ole tuttuja heidän sovelluksensa, ClassPass Go. Vaikka joudut luopumaan henkilökohtaisesta kuntosalista, "ClassPass Go yhdistää sinut audiopohjaisiin kuntokursseihin", Schmidt sanoo. Tunnit vaihtelevat "venyttelystä ja meditaatiosta voimaharjoitteluun ja ulkona juoksemiseen", Schmidtin mukaan. Jokaisen harjoituksen kuratoivat ClassPass-kouluttajat, ja sen kesto vaihtelee neljästäkymmeneenkymmeneenkymmeneen minuuttiin.
Rekisteröidy täällä
Seuraa: House Beautiful on Instagram.
Lisää Home Love -ideoita, pää täällä- lanseeraamme uuden joka päivä 1. huhtikuuta saakka. Ja merkitse omat kotiprojektikuvasi #homelove kaikille nauttia!