Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat yhdeltä linkistämme, saatamme ansaita palkkion.
Tunnustus: En ole koskaan ollutaamiainen henkilö. ” Toki, rakastan hanhi kanelirulla yhtä paljon kuin seuraava henkilö, ja olen sijoittanut osuuteni viljalaatikoista yliopiston aikana. Se ei ole aamiaisen ruoka, joka estää minua - aamiaisruoka on hienoa! Tunne valppaana ja riittävän koordinoituna mukauttamaan ateriaa ennen kahvini alkaa vaikuttaa? Se on toinen tarina.
Kun työskentelin toimistossa, kiertelin tätä rutiinilla: Pyysin, että saisin kulhon kaurahiutaleita vanhan työpaikkani rakennuksen kahvilasta pian sen jälkeen, kun saavuin joka aamu. Kun aloin työskennellä kotona, huomasin kuitenkin, että oli vaikea muistaa tehdä itselleni aamiainen joka aamu. Usein kuin minä, katsoisin ylös noin klo 11 ja ihmettelin, miksi olin niin pahamainen. Ai niinLuulisin. Ohitit aamiaisen uudelleen.
Paljon tutkimuksia varmuuskopioi perinteinen viisaus että aamiainen on päivän "tärkein" ateria, mutta yhtä monet ovat todennäköisesti epävarmoja. Kuten Andrea Dunn, RD,
totesi Cleveland Clinicin Health Essentials -blogiin, on tärkeämpää kuunnella nälkävihjeitä kuin syödä jotain tiettyyn päivään mennessä. "Termi" aamiainen "tarkoittaa paaston rikkomista", hän sanoi. "Ja jossain vaiheessa päiväämme me kaikki teemme sen, olipa kello 7 tai keskipäivä. […] Se, mitä syöt koko päivän ajan, on tärkeämpää kuin stressaaminen aamiaisen yhteydessä. "Siitä huolimatta olin kyllästynyt jättämään huomiotta kehoni nälkävihjeet tai puuttumaan niistä ja lähdin etsimään tapoja saada aamiainen toimimaan minulle. Tässä on kuusi helppoa tapaa, jotka auttoivat karkottamaan aamupalat ja auttoivat minua tuntemaan itseni kykenevämmäksi keittiössäni tunnista riippumatta:
Olet varmasti kuullut aamiaisesta päivälliselle, mutta entä illallinen aamiaiseksi? Ruokahistorioitsijana Abigail Carroll selitti Smithsonian Lehti Vuonna 2013 amerikkalaisten mielestä "aamiaisruokana" tapahtuneella kehityksellä on paljon tekemistä sen kanssa Teollinen vallankumous, ja yrittäjät, jotka markkinoivat elintarvikkeitaan erityisen hyvinä syömään siellä aamu. Mutta sinua ei estetä syömästä viime yön jäännöksiä aamiaiseksi - joten nyt, kun minulla on ylimääräistä, minulla on tapana napata ja lämmittää se aamiaiseksi.
Pidätkö erän keitetyt munat jääkaapissa tai säilytä runsaasti muroja höyrykestävälle aamiaiselle, kannattaa varmistaa, että sinulla on mitä tarvitset heittääksesi jotain yhteen, olitpa sitten halukas makea tai suolainen aamiainen. Huonetoverini ja minä pidämme yhteistä kaurapuuroastiaa käsillä ja ulkona - hän on myös fani leivänpaahdinvohveleista aamu-aamiaista varten.
Jos todella kuuntelet kehosi nälkävihjeitä, voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin kehosi saa muistion siitä, että olet nyt "aamiaishenkilö". Helpottaakseni itseni aamiaistottumukseksi aloin asettaa hälytyksen puhelimelleni kello 10.30, joka oli uusi aika, jonka nousin ylös ja tein aamiainen. Viikkoa myöhemmin asetin hälytyksen kello 10:00 ja sitten 9:30 ja lopulta 9:00, mikä tuntuu järkevältä aikatauluni mukaan. Jotkut päivät käytän edelleen hälytystä muistutuksena syömiseen, kun taas toiset menevät ohi ja poistan hälytyksen käytöstä, koska olen jo syönyt.
Jos haluat kasvattaa hedelmien ja vihannesten annoksia, miksi et seuraa Kitchn-toimittaja Jesse Szewczykin esimerkkiä ja tee yksittäiskokoiset pakastinpakkaukset täynnä smoothie-ainesosia? Se ei voi olla helpompaa kuin vetää pussi pakastimesta, lisätä valitsemasi neste ja sekoittaa pois. Jos haluat ulkoistaa valmisteluvaiheen tai tutkia luovia makuja, voit tilata smoothie-paketteja Päivittäinen sadonkorjuu ja muut jälleenmyyjät; ostin smoothie-pakkauslaatikko Juice Pressin kautta tilauksettomana vaihtoehtona.
Apartment Therapy ja Kitchnin avustaja Shifrah Combiths vannovat "Sammuttaa" keittiönsä joka ilta, mikä tarkoittaa, että hän herää puhtaaseen keittiöön, jota kuka tahansa voi käyttää. On olemassa muutamia vähemmän houkuttelevia asioita kuin synkkä keittiön työtaso, ja olen huomannut, että pääsen keittiöön, jossa astiat edellisenä iltana on jo kuivunut ja laitettu pois, ja liesitaso on puhdas ja käyttövalmis heti laittaa minut paremmin mieliala. Kiitos, ohi!
Noutamisen tilaaminen voi olla kallista, mutta erityisinä aamuisin, kuten syntymäpäivinä tai päivinä, jolloin sinä vain ei voi, on paljon ravintoloita, jotka mielellään auttavat sinua täyttämään aamiaistavoitteesi. Asun New Yorkissa, jossa bodegan toimittama pekoneggandcheese hallitsee korkeinta, mutta voit metsästää paikallista vaihtoehtoa, joka avautuu aikaisin joko reunan reunan noutoa tai toimitusta varten. Muista vain tilaa suoraan ravintolasta jos vain voit. (Ja jos kaikki muu epäonnistuu? Starbucksin läpi kulkee aina.)
Ella Cerón
Lifestyle-editori
Ella Cerón on Apartment Therapy's Lifestyle Editor, joka kertoo kuinka elää parasta elämääsi omassa kodissasi. Hän asuu New Yorkissa kahden mustan kissan kanssa (ja ei, se ei ole vähän).