Jos olet yksi monista ihmisistä, jotka ovat siirtyneet työskentelevät kotoa viime viikkoina se saattoi tuntua aluksi hyvältä. Ei enää herätyskelloja, ahdasta metroautoa tai housuja, jotka eivät ole pehmeitä. Mutta sillä voi olla haittojaan.
Vaikkakin voi olla hauskaa työskennellä sängystäsi toisinaan, normaaliin rutiiniin sitoutumisella on todella paljon etuja tuottavuutesi ja hyvinvointisi kannalta. Tässä on muutamia syitä, miksi sinun tulisi pitää päivät mahdollisimman säännöllisinä.
Aivomme, niin voimakkaat kuin ne ovat, väsyttävät tekemästä liikaa päätöksiä. Itse asiassa ”Person of Personality and Social Psychology -lehdessä” julkaistu tutkimus kertoo, että mitä enemmän päätöksiä teet, sitä enemmän stressiä saat ja mitä vähemmän itsehallintaa sinulla on.
Oletko koskaan viettänyt puoli tuntia menemällä edestakaisin kaapin ja peilin välillä pohtien, mitä pukeutua? Stressaavaa, eikö? Monet menestyneet ihmiset - esimerkiksi Steve Jobs, tavaramerkillään mustalla villapaineella, farkut ja valkoiset lenkkarit - säästävät itselleen aikaa ja energiaa pitämällä vakiona #OOTD.
"Rutiinitoimintojen tekeminen vähentää stressiä tekemällä tilanteesta paremmin hallittavissa ja ennustettavissa", sanoo Indumathi Bendi, M.D., Piedmont Healthcare -lääkäri kertoo Apartment Therapylle. "Valmistautuminen on tärkeä tapa estää stressiä."
"Kun vähennät päivittäin tehtävien päätösten määrää, sinulla on syvempi rauhan tunne ja rentoutuminen mielen ja kehon välillä", tohtori Bendi lisäsi. "Sitten olet valmis vastaamaan muihin tehtäviin."
Tavan kehittäminen vie keskimäärin 21 päivää, mutta sen menettäminen vie vain muutaman päivän. Esimerkiksi, jos olet tottunut heräämään ylimääräisen aikaisin liikuntaan, tämä hyvä tapa saattaa yhtäkkiä olla vaarassa. Kanssa asennus kotona, voit nukkua vähän myöhemmin, koska sinulla ei ole ruuhkajunaa kiinni. Saalis on nyt, kun olet herännyt myöhään, olet sekaisin kehon kellon kanssa ja olet liian hidas edes laittaaksesi Lululemonit. Sama voi koskea muita elämäsi näkökohtia.
Pitämällä jokapäiväistä rutiiniasi niin paljon kuin mahdollista, et vain pidä hyviä tapoja, vaan myös välttää huonoja tapoja. Kuten motivoiva puhuja Brian Tracy sanoi: ”Hyviä tapoja on vaikea muodostaa, mutta helppo elää. Huonoja tapoja on helppo muodostaa, mutta niiden kanssa on vaikea elää. ”
Ilman rutiinia on helppo eksyä, jos sinulla ei ole aikataulua tai tehtäväluetteloa seurata. Kun et ole automaattiohjauksessa, jokaisesta pienestä asiasta tulee nyt tehtävä päätös, joka antaa sinulle mahdollisuuden viivyttää.
"Joka kerta, kun viivytät, teet päätöksen", sanoo tohtori Robert Schachter, Sinain vuoren Icahn - lääketieteellisen korkeakoulun psykiatrian laitoksen kliininen apulaisprofessori ja Amerikan viivytyskeskukset. "Puhu takaisin ääneen, joka käskee tekemään jotain myöhemmin, ja muistuta itsellesi, että se on sinun valintasi."
Pidättämällä tekemäsi sen, mitä olet tottunut tekemään, estävät päiväsi suuret palat suorittaa mitä tarvitset, kuten työ, liikunta ja viettää aikaa perheen kanssa.
Ehkä paras syy pitää päivittäinen rutiinisi myrskyisenä aikana on, että se auttaa ylläpitämään henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
"Ennustettavan rutiinin vakuuttaminen rauhoittaa hermoja, emmekä edes ymmärrä sitä", terapeutti Elizabeth Earnshaw kertoi. GQ. "Kun rakenne tai rutiini katoaa yhtäkkiä jotain, mitä et voi hallita, voi tuntua siltä, että matto on vedetty alta."
Riittävän unen saaminen on avainta terveydellemme, ja tällä hetkellä se ei ehkä ole niin helppoa kuin haluat. Mutta pysyminen rutiinissasi voi auttaa. Päätoimittajana Laura Schocker kirjoitti äskettäin ahdistuksesta ja unesta:
Aikataulun muutokset voivat myös aiheuttaa nukkumisvaikeuksia. Työskenteletkö yhtäkkiä kotoa, et voi tehdä työtä tai työskennät ylitöitä välttämättömässä palvelussa, kaikki tällä kertaa on häiritsevää. "Uni on erittäin rytminen", sanoo [Michael Grandner, Ph. D., Arizonan yliopiston uni- ja terveystutkimusohjelman johtaja]. "Keho rakastaa ennustettavuutta."
Gradner jatkaa: "Epätasapainon aikana luo jonkin verran tasapainoa, vaikka sinun olisi tehtävä se pinnallisesti." Hän suosittelee nousua samaan aikaan joka päivä, vaikka sinun ei tarvitsekaan tehdä, ja yrittää saada auringonvaloa aamu. Mene ulos, jos se on mahdollista, ja jos ei, avaa ikkuna tai mene ulos parvekkeelle. Aamorituaalien ylläpitäminen, kuten suihkussa pitäminen, hammasten vaihtaminen ja harjaus, voi edistää rytmitunnetta.
Joten kuten britit haluavat sanoa, pidä rauhallisena ja jatka.