Pidätkö valitsemistamme tuotteista? Vain FYI, voimme ansaita rahaa tämän sivun linkkeistä.
Se on virallisesti kevätsiivous kausi - vuosi vuodesta, jolloin raikastu kotisi pimeiden talvipäivien jälkeen. Usko tai älä, laittamalla pieni kyynärrasvarasia tehdä ihmeitä mielenterveydestäsi - jotain äskettäin löysin itseni.
Viimeisen kolmen kuukauden aikana olen joutunut käsittelemään tavallista enemmän ahdistusta henkilökohtaisen aiheen takia. "Normaali" elämäni - johon sisältyy osallistuminen alan tapahtumiin, suosikkitelevisio-ohjelmien katselu ja seurustelu ystävien kanssa - on tauossa, kun taas vain taistelen perhevelvoitteita ja työaikoja. Ja tällä rajoittamattomalla vapaa-ajanmäärällä, joka minulla on ollut päivinä, en ole siitä stressiä lievittävät toimet jotka yleensä tuovat minulle rauhan tunteen, kuten napaaminen, ruotsalaisen hieronnan saaminen tai soturin poseeraa tekeminen joogamatto. Sen sijaan olen siivonnut kotini - eikä siksi, että paikkani muistuttaa sotavyöhykettä, vaan koska siivous tosiasiallisesti saa minut tuntua hyvältä.
Oli eräänä aamuna, kun ystäväni lähetti minulle tekstiviestejä selvittääkseni, kuinka pidän. Vastaukseni: "Kolme lastausta pyykkiin, mukaan lukien peitoni, tyynyhameet ja kaksi heitettävää huopia. Pestin myös joukon baseball-lippalakiani astianpesukoneessa 😊 "En ollut myöskään kiltti tuon emotikonin suhteen.
Vaikka en missään nimessä ole slob, en myöskään ole siisti friikki, joten olen miettinyt, miksi suhtaudun mieluummin pesulaan tai kierrätysastia sen sijaan, että hyppää hierontapöydälle. Kuten käy ilmi, en ole ainoa, joka käyttäytyy tällä tavalla. Täysin 70% amerikkalaisista sanoo, että kodin siivous tarjoaa heille saavutuksen tunteen, 61% vastaa, että se tekee heistä kodin tuntevat "kärsimyksensä", ja 54% sanoi, että kokevat "rentoutumisen", tutkimuksen mukaan 2000 aikuista julkaissut OfferUp (kauppapaikka Yhdysvaltojen paikallisille ostajille ja myyjille).
LightFieldStudiosGetty-kuvat
Myös puhdistuksen ja vähentyneen ahdistuksen välisen yhteyden takana on tiedettä. Lehdessä julkaistu pieni tutkimus Tarkkaavaisuus havaitsi, että osallistujat, jotka harjoittivat mielellään tiskaamassa - tarkoittaen, että he ottivat hetken hengittää saippuan tuoksua ja antaa ihonsa imeä lämpöä vedestä - ilmoitti hermostuneisuuden vähentyneen 27% ja mielenterveyden parantuneen 25% inspiraatiota."
Väliaikainen ahdistus voi johtaa puhdistukseen tarkemmin vuoden 2015 mukaan tutkimus Connecticutin yliopistosta. Tutkijat teorioivat, että ihmiset siirtyvät toistuviin käyttäytymisiin (kuten puhdistukseen) stressin aikana. Miksi? Kyse on hallinnasta.
"Haluamme pystyä tekemään jotain ahdistuneena, ja haluamme todella olla hallinnan ja toimia", sanoo Alicia H. Clark, Psy. D., lisensoitu kliininen psykologi ja Hakkeroita ahdistuneisuutesi: Kuinka saada ahdistus toimimaan sinulle, elämässä, rakkaudessa ja kaikessa mitä teet. "Vaikka on toisinaan jouduttava hyväksymään joitain tilanteita elämässä, meidän ei tarvitse hyväksyä siistit kodit."
Hän selittää edelleen, että "terve ahdistus" (ahdistus, joka ei ole heikentävä tai joka estää päivittäistä vastuutaan) on normaali tunne, josta voi olla hyötyä. "Se kiinnittää huomiomme asioihin, joista välitämme eniten", tohtori Clark jatkaa. "Se on energiaa, joka syntyy ilman pistorasiaa. Ahdistus voi aiheuttaa paljon angst ja asettumattomia tunteita, mutta sen on tarkoitus olla motivoiva. "
Itse asiassa hän keskustelee puhdistuksen parantavista voimista potilaidensa kanssa. "Kun tarkastelemme ympäristöämme, otamme sen kaiken visuaalisesti", hän sanoo. "Jos olemme jo tekemisissä paljon mielemme kanssa ja nyt katsomme paljon [pölyä tai tavaraa] kotona tai toimistotilassa, se voi saada meidät tuntemaan itsensä kiinni ja juuttuneiksi."
Fancy / Veer / CorbisGetty-kuvat
Alitajunnan tasolla, epäjärjestys liittyy todennäköisesti negatiivisiin tunteisiin (sekavuus, jännitys, ärtyneisyys, huolestuminen), kun taas a puhdas tila liittyy todennäköisemmin positiivisiin tunteisiin (onnellisuuteen, rauhallisuuteen, hyvinvoinnin tunteeseen), selittää Sherrie Bourg Carter, Psy. D., psykologi ja Naiset, joilla on korkea oktaanitaso: Kuinka superan saavuttajat voivat välttää uupumista.
Mielenkiintoista kyllä, tämä käsite liittyy vuonna 2010 julkaistuun tutkimukseen, joka julkaistiin Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologia -katsaus, joka havaitsi, että sotkuisessa kodissa asuvilla naisilla oli korkeampi stressihormoni-kortisolin pitoisuus.
"Katsomme mielessämme, että sotku on keskeneräistä yritystä, ja tämä täydellisyyden puute on järkyttävää ja stressaavaa useimmille ihmisille", tohtori Carter toteaa. Lisäksi hän lisää, että tämä on tärkein syy siihen, miksi kiinteistönvälittäjät ehdottavat asunnonmyyjiä siivoamaan asuinpaikkansa. "Mahdolliset ostajat yrittävät visualisoida kotona asumisensa, ja sotkuisuuteen liittyvä negatiivisuus saa sen tuntemaan paikkana, jossa he eivät tunteisi olonsa mukavaksi tai eivät olisi onnellinen."
Kun tunnustin tohtori Clarkille, että olen ollut tekemässä siivousta, hän suostui ponnisteluihini ja merkitsi uuden perustamiseni harrastukselle nimellä "erinomainen itsehoito."
"Kyllä, hallitset jotain mitä pystyt, mutta muutat myös ympäristöstäsi rauhoittavampaa", hän selittää. "Koska mielentilaasi miehittää muita ongelmia, et voi sietää häiriöitä, koska tarvitset suvaitsevaisuutta siihen, mitä tapahtuu elämäsi isoissa asioissa."
Viimeiseksi, sekä tohtori Clark että tohtori Carter korostavat, että viettää kaiken aikaa puhdistukseen ja decluttering - jopa 10 minuuttia päivässä - voi auttaa minimoimaan ahdistuksen.
"Olet yllättynyt kuinka paljon voit saavuttaa … Lyön vetoa, että voit purkaa astianpesukoneesi, ladata sen uudelleen ja puhdistaa tiskiltäsi 10 minuutissa ”, tohtori Clark sanoo. "Askareiden ulkoistamisessa ei ole häpeä, mutta nenän alla on nämä mahdollisuudet päästä eroon päivittäisistä stressitekijöistä. Se todella antaa voimaa. "
Jos sinulla on ahdistusta ja masennusta ja tarvitset ammatillista apua, American Psychological Associationn Psykologin paikannustyökalu voi auttaa sinua löytämään lisensoidun terapeutin alueeltasi, joka ottaa vakuutuksesi.
Seuraa: House Beautiful on Instagram.
alkaen:Hyvä taloudenhoito USA