Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat jostakin linkistämme, voimme ansaita palkkion.
Paremmin hyödynnä aamutuntejasi - et koskaan saa niitä takaisin. Ja todella tuottavat ihmiset tietävät, että miten vietät aamusi, se antaa sävyn koko päivällesi. Anna itsellesi keskipäiväinen määräaika työn ja kodin selvittämiselle, ja se auttaa sinua elämään iloisen, stressitöntä elämäntapaa ikuisesti.
Tutkimus Journal of Applied Social Psychology havaitsi, että aamulla ihmiset ovat aktiivisempia ja halukkaampia ryhtymään toimiin kuin yökyöpelin kollegansa. Tutkijoiden mukaan sillä ei ole väliä kuinka paljon nukut - jos sinusta voi tulla varhainen nouseva aamutyyppiset (sellaiset, jotka nousevat jopa viikonloppuisin aikaisin), olet todennäköisesti tuottavampi yleensä ottaen.
Varhainen herääminen tarkoittaa myös, että sinulla on enemmän aikaa järjestää kotisi ja ajatuksesi, ennen kuin lähdet joka aamu ovesta. Kun voit välttää aamuharhauksen, sinulla on aikaa varmistaa, että vaatteet ja meikkaus palaavat takaisin mihin ne kuuluvat ja etteivät ne lopulta kerru asunnon ympärille.
Juuri kun he heräävät, oikeasti. Seitsemän tunnin kuluttua juomatta mitään vettä, keho on aika kuivunut. Juominen 16 unssia (tai enemmän) ensimmäinen asia aamulla voi polttaa aineenvaihduntaa ja saat kehosi takaisin raiteilleen tuottavaan aamuun.
Kirjan kirjoittaja Charles Duhigg Tottumuksen voima, sanoo sängyn tekeminen joka aamu "korreloi paremman tuottavuuden, paremman hyvinvoinnin ja vahvempien taitojen kanssa budjetissa pitämisessä." Jennifer Hunter asetti teoriansa äskettäin koetuksi ja huomasi, että kotona tulo valmistettuun sänkyyn teki hänestä onnellisemman ja todennäköisemmin jättämään sotkun koko päivä.
Pino avaamatonta postia, pesuallas likaisia astioita. Nämä ovat pieniä merkkejä häiriöistä, mutta niiden läsnäolo voi pitää sinut kurissa ja lisätä stressiäsi koko päivän ajan. Järjestäytyneet ihmiset vievät vain muutaman minuutin aamulla poistaakseen sotkun koteistaan ja heidän mielensä.
Vain 10 minuutin meditaatio, venyttely tai jokin muu hiljainen aktiviteetti tekee mielestänne rauhallisen ja antaa sinulle mielenrauhan olla paras versio itsestäsi loppupäivän ajan.
Facebookin tarkistamiseen on aika ja paikka, eikä aamulla ole sitä. Kukaan ei pyydä sinua luopumaan selaamisesta kokonaan, mutta hyödyntämään päivääsi, säästämällä digitaalista häiriötekijöitä iltapäivälle, joten et aseta ääntä työaikoillesi puolitietoisella työnkulku. Yksi varma tapa välttää älypuhelimen ansa on lopettaa puhelimesi käyttäminen herätyskellona.
Visualisoinnista on jo pitkään puhuttu erittäin menestyvien ihmisten tapana. Mieti, mikä ihanteellinen päivä näyttäisi sinulle, ja valmista sitten visualisointisi toimintokelpoinen luettelo. Kirjoita se muistiin ja tarkista asiat, kun menet.
Olet nähnyt sen "joululoman" ja "suuren jouluvalojen taistelun" kautta: jokaiselle henkilölle, joka valitsee muutama hillitty lomakoriste heidän talonsa ulkopuolella, on toinenkin, joka melkein pyyhkii sähköverkon, mikä johtuu valaistuksesta, Santas, vilkkuva näytöt ja jopa mukana musiikkia.
Lambeth Hochwald
17. joulukuuta 2019
