Se on julma talvi. Ulkopuolinen maailma voi olla kamala paikka. Voitko syyttää ketään siitä, että hän haluaa peruuttaa suunnitelmansa, pysyä, nukkua myöhään ja katsella televisiota koko viikonlopun? Loppujen lopuksi se on itsehoitoa, ja voimme kaikki päästä sen taakse.
Tarkoitan, että tuntuu hyvältä saada viihtyisäksi ja liiallinen, no, melkein mikä tahansa näyttää nyt. Ja kuka meistä ei tarvitse vielä muutama suljettu silmä? Mutta jos päässäsi on pieni nagging-ääni, joka sanoo ehkä, ehkä vain, kaikki tämä lepotila ei ole meille niin hyvä, että ääni voisi olla oikein.
Ensinnäkin piiloutuminen maailmalta voi estää meitä olemasta onnellisimpia itsemme. Tarvitsemme muiden ihmisten olevan onnellinen, raportoi NBC - itse asiassa "biologian, neurotieteiden, psykologian ja muun mukaan, kehomme todellakin toimii paremmin, kun emme ole yksin".
Mutta yksin jäähdytyksen vaikutuksen lisäksi on seurauksia siitä, ettei liikkuminen riitä. Olen viettänyt (enemmän kuin) osuuteni talviöistä ja viikonloppuista sohvalla sohvalla
TV-huoneessamme palaminen sarjan läpi toisensa jälkeen. Voin kertoa itselleni, että tarvitsen seisokkeja - kokopäiväistä freelance-uraa ja sivutoimisuutta Airbnb-hosting pitää minut liikkeellä useita tunteja päivässä - mutta minun piti miettiä kaiken tämän valehtelun fyysisiä kustannuksia noin. Joten puhuin Jacqueline LimbergPh. D., ravitsemus- ja liikuntafysiologian apulaisprofessori Missourin yliopistossa, missä he vain sattuivat tekemään tutkimuksen siitä, mitä tapahtuu ruumiillemme, kun olemme istumista. Toinen heidän professoreistaan on erikoistunut juuri tähän aiheeseen.Tässä on sopimus. Limberg ja hänen kollegansa olivat saaneet jotkut ihmiset tulemaan laboratorioon kokeiluja varten, joissa he istuivat vielä kolme tuntia (muuten tunnetaan nimellä noin kolme jaksoa Kätelijän tarina). Nämä uskottomat kohteet joko istuivat pystyssä, laitettiin kyljelleen tai istuivat keinuttamalla jalkojaan (toivon, että he antoivat heidän käyttää puhelintaan tämän kokeen aikana - Voitko kuvitella?). Myöhemmin tutkijat arvioivat verisuontensa terveyttä.
Ja olipa istuessaan tai makaaessaan, liikkumattomien ihmisten verenvirtaus oli ”huomattavasti alhaisempi”, Limberg sanoo. Kuinka matala? Kuten melkein sellaisen henkilön tasolle, jolla on suurempi kardiovaskulaarinen riski.
Puhutaan tarkemmin. Aluksen toiminta laski neljä prosenttiyksikköä kolmen tunnin kuluttua, Limberg sanoo. Se ei ole kauhea, eikö niin? No, suurempien tutkimusten mukaan hän sanoo, että he ovat nähneet, että vain yhden prosentin pudotus vie sydänkohtauksen riskin 13 prosentilla. Kyllä, vaikka olisit muuten terve ja sopiva.
Siellä on hyviä uutisia. Voit estää tämän. Jos harrastat 45 minuuttia liikuntaa - melko kevyestä lievästi kovaan päivän aikana, mikä voi estää vaarallisen laskun. Joten ehkä mene ulos ja vie koira kävelylle tai mene joogaan, ja sinä olet hyvä. Tästä huolimatta jopa jalkakiikarit koko ajan, kun rentoudut, pitää veren virtaamana (vaikka se onkin erittäin ärsyttävää sohvan toiselle henkilölle).
Mutta et ole vielä selkeästi. On myös diabeteksen riski. Eräässä koulussa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kun ihmiset rajoittivat fyysistä aktiivisuuttaan kolmeksi päiväksi, mitattu insuliiniherkkyys - diabeteksen riski - kasvoi. Ja vain normaaliin toimintaan palaaminen yhdeksi päiväksi ei tarkoita sitä heti alaspäin. Joten jos vietät kolmen päivän viikonlopun uudelleen katsomassa jokaista vuodenaikaa kelopuu ja palaa treenaamaan maanantaina, liian huono.
Yikes. Kun ajattelen kaikkia aikoja, olen asunut tuolla viihtyisällä sohvalla jaksojen välillä lukemassa A.V. Klubiarvostelut (minun pakkomielle) kun aviomieheni menee alakertaan Yasso-jäädytettyjen jogurttibaarien päälle (toinen pakkomielleni), sydämeni uppoaa. Tiesin, että olin eräänlainen laiska, mutta minulla ei ollut aavistustakaan, kuinka paljon voisin vahingoittaa itseäni.
En ole vielä valmis peruuttamaan Netflix-tilaukseni, mutta puhutaniani professorin kanssa aion varmasti olla tietoisempi saamaan liikuntaa joka päivä ja ainakin poistaa itseni sohvalta jaksojen välillä - ehkä minä olen vastuussa siitä, että nousen alakertaan niille iltaisille herkkuille nyt.