Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat jostakin linkistämme, voimme ansaita palkkion.
Oletko koskaan kuullut, että tavan muodostuminen vie 21 päivää? Osoittautuu, että uuden vuoden päätöslauselmasta voi tulla toinen luonteeltaan vain yli kolme viikkoa. Uusi tutkimus osoittaa sen se vie 66 päivää keskimäärin tavan muodostamiseksi - vanhan 21 päivän myytin purkaminen.
Lontoon University Collegen tutkijat löysivät tämän väärien tietojen lähteen. Vuonna 1960 julkaistussa kirjassa nimeltään Psyko-Kybernetiikka, psykologi tohtori Maxwell Maltz kirjoittaa: ”Se vaatii yleensä vähintään noin 21 päivää minkä tahansa mielenkuvan havaittavan muutoksen aikaansaamiseksi. Plastiikkaleikkauksen jälkeen keskimääräinen potilas tottuu uuteen kasvoonsa noin 21 päivää. Kun käsivarsi tai jalka amputoidaan, ”haarojäsen” jatkuu noin 21 päivää. Ihmisten on asuttava uudessa talossa noin kolme viikkoa ennen kuin se alkaa "näyttää kodilta". Nämä ja monet muut yleensä havaitut ilmiöt osoittavat yleensä, että vanhan mielenkuvan liukeneminen ja uuden luominen vaatii vähintään noin 21 päivää geeli."
On epäselvää, kuinka plastiikkakirurgiapotilailta saatu anekdoottinen näyttö, joka puhuu sopeutumisesta uuteen todellisuuteen tai ympäristöön sen sijaan, että muodostaa uutta tapaa, tuli niin laajalle levinneeksi. UCL: n tutkijat väittävät, että habituatio (mitä Matz kuvaa yllä) on voinut erehtyä tapojen muodostumiseen. ”Yksi mahdollisuus on, että ero käytännöllisyyden (jolla tarkoitetaan” totuttelua johonkin) ja tavan muodostumisen välillä (joka viittaa vastauksen muodostumiseen, jonka liittyy automaattisesti siihen liittyvä tilanne) hävisi käännöksessä jonnekin linja."
Toisin sanoen mukautuminen johonkin uuteen on aika erilaista kuin reagointi tai toiminta uudella tavalla.
Joten kuinka kauan uuden tavan muodostuminen tai päätöslauselman integrointi arkipäivääsi todella vie? UCL-joukkue ei pysähtynyt pääsemään 21 päivän myytin pohjalle - he määrittivät myös uuden tieteellisen taikuusnumeron, jonka avulla voimme lainata.
He pyysivät ryhmää osallistujia harjoittamaan terveyteen liittyvää toimintaa päivittäin 84 päivän ajan. Joka päivä osallistujat mittasivat toiminnan automaattista tuntemusta - tutkijat päättivät, että käyttäytyminen (kuten ottaminen, käyttäytyminen) vitamiini tai lukeminen ennen nukkumaanmenoa) on virallisesti tullut tapana, kun se on automaattinen, ja sinun ei tarvitse ajatella tekemistä se.
Kun osallistujien automaattimittaus saavutti korkeimman pisteen, jonka taso ylitti, tämä merkitsi tapan muodostumista. Keskimäärin kesti osallistujalta tavan luominen 66 päivää. Muista, että tämä on vain keskiarvo. Yhdelle henkilölle se kesti vain 18 päivää. Mutta toiselle se vaati 254. Tämä todennäköisesti liittyy itse toimintaan. Esimerkiksi kolmen mailin ajaminen päivässä on todennäköisesti haastavampaa kuin merkitä aamiainen sovellukseen joka aamu.
Toisin sanoen, vaikka paras arvio on, että päätöslauselmasta tulee rutiinia 66 päivää, se riippuu viime kädessä siitä, kuka olet ja mitä yrität saavuttaa. Kuitenkin niin kauan kuin pysyt johdonmukaisena, tapa muodostuu lopulta. Mutta luultavasti ei kolmessa viikossa.
Jos olet pettynyt tai lannistunut siitä, että vuoden 2018 tavoitteiden saavuttaminen voi viedä yli 21 päivää, saamme sen. Kuka ei halua nähdä tuloksia nopeammin? Mutta kuten ikivanha sanonta kuuluu: ”Tieto on voimaa.” Tottumusten muodostumisen taustalla olevan tieteen ja menestymiseen tarvittavan ajan ymmärtäminen lopulta asettaa sinut päätöslauselman voitolle.