Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeätä terveydellemme on pysyä fyysisesti aktiivisena ja käyttää hyvää harjoitteluohjelmaa. Tiedämme myös, että kun elämämme on kiireinen ja kiireinen, kuntosalin jäsenyys on yleensä ensimmäinen asia, josta unohdetaan.
Älä anna sen kuntosalin syyllisyyden saada sinusta parasta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kotityöt voivat olla yhtä fyysisesti hyödyllisiä, kalorien polttamista ja lihaksen lieventämistä kuin tunti kuntosalilla.
Toinen tutkimus tehtiin, joka osoittaa, että käsityksesi tekeminen kotityöstäsi voi antaa sinulle enemmän hyötyä siitä. Tutkimus otti vastaan ryhmän kahdeksankymmentä neljä hotellin taloudenhoitajaa ja osoitti puolelle heistä, kuinka heidän toimintansa toimivat tietyissä lihasryhmissä ja polttivat tietyn määrän kaloreita. Toiselle puoliskolle ei annettu tietoja. Molemmat ryhmät jatkoivat työtä samalla tavalla kuin ennen, ja kuukautta myöhemmin ryhmä, joka havaitsi heidän kotitöidensä aikana liikunta oli vähentänyt painoa, verenpainetta, kehon rasvaa, vyötärön ja lantion suhdetta ja kehon massaa indeksi.
Portaat: (polta 250 kaloria / tunti) Yritä hyppää portaita toisinaan tai jopa ottaa kaksi kerrallaan. Voit myös lisätä portaiden käyttökertojen lukumäärää vuorotellen tekemällä yhden työtä kerrallaan jokaisessa kerroksessa. Yritä myös tuoda yksittäisiä tavaroita yläkertaan, kun tarvitset sen sijaan, että kasat kaikki kerralla.
lastenhoidon: (polta 205 kaloria / tunti) Nouse lattialle lapsesi kanssa, juokse heidän kanssaan, käytä niitä painona ja nosta niitä ilmassa kymmenen kertaa.
Olet nähnyt sen "joululoman" ja "suuren jouluvalojen taistelun" kautta: jokaiselle henkilölle, joka valitsee muutama hillitty lomakoriste heidän talonsa ulkopuolella, on toinenkin, joka melkein pyyhkii sähköverkon, mikä johtuu valaistuksesta, Santas, vilkkuva näytöt ja jopa mukana musiikkia.
Lambeth Hochwald
17. joulukuuta 2019