Suunnittelu a kodikas koti ei ole kyse vain kohta-estetiikasta. Oletko koskaan ajatellut, kuinka kotisi todella tekee sinusta tuntea? Sisustussuunnittelijat ja terapeutit uskovat, että kodisuunnittelu vaikuttaa hyvinvointiisi ja tunteisiisi ja voi jopa pahentaa ahdistusta ja stressiä.
Onko sinulla kliinistä ahdistusta vai tilanteellista stressiä, rauhallisen elintilan luominen on hieno ensimmäinen askel kohti stressaavien tunneiden ehkäisemistä ja hallintaa. Haluatko tietää miten pääset alkuun? Puhuimme joidenkin mielenterveysasiantuntijoiden kanssa parhaista tavoista poistaa stressiä talostasi tai asunnostasi. Tässä on heidän parhaat ehdotuksensa:
Se voi tuntua itsestään selvältä, mutta kotiympäristösi organisaatiolla (tai sen puutteella!) On suuri rooli tunteessasi. Oletko koskaan huomannut, että on vaikeampaa rentoutua, kun olohuoneessasi on sotku? Tai että et voi nukahtaa, kun sängyn jalkassa on taittamaton pyykkipakka? Osoittautuu, että siihen on psykologinen syy.
Katie Krimer, New Yorkissa toimiva terapeutti, sanoo, että sotkuinen tila edistää sotkuista mieltä.”On melko merkittävää nähdä, kuinka jonkun ahdistus tai stressi voi heijastua heidän tilaansa ― ihmiset pitävät tarpeettomia esineitä, kasaan vaatteet ylös tuolille tai lattialle sen sijaan, että laittaisi ne pois, ja pidä esineet hajallaan pöydien yli, hyllyillä tai kaappeissa ”, hän sanoi sanoo. "Sotkuinen tila voi pahentaa jo ahdistuneita mielentiloja, joten sitoutuminen raastamiseen ja kodin puhdistamiseen kotona voi vaikuttaa tuntuvasti mielialaan ja stressitasoon."
Jenny Matthews, Minnesotan terapeutti, suosittelee kahta säännöllistä purkamiskäytäntöä rauhanomaisen mielen edistämiseksi: noutaa asioita päivittäin, jotta niitä on helppo löytää, ja puhdistaa esineitä, joita et tarvitse ainakin kerran a vuosi. ”Haluan käyttää yhden vuoden sääntöä. Jos en ole käyttänyt jotain vuodessa, en kaipa sitä ”, hän sanoo.
Nyt kun olet poistanut kotisi välittömät stressitilanteet, ala miettiä, mitkä esineet ja kokemukset lisäävät rauhallisuuden tunnetta päivittäisessä elämässäsi. Emily Cosgrove, terapeutti ja elämänvalmentaja, ehdottaa visualisointiharjoitusta, jonka avulla pääset alkuun oikealle tielle rauhallisen asuintilan suunnittelulle.
”Mitä ääniä haluat saada kotona ollessasi? Miltä haluat sen näyttävän? Vietä aikaa keskittymällä näihin tunteisiin ja tunne niitä, kirjoita sitten ne muistiin. Tämä auttaa sinua olemaan tarkoituksellisesti huoneesi sisustamisessa ”, hän sanoo.
Kun olet asettunut kotisi kokonaiselle "tunnelmalle" - se on kuin mielenterveyden Pinterest-taulu -, on aika kuvitella yksityiskohtia, kuten sisustus ja maalaus.
Vaikka tuo kirkkaanvärinen aksentti seinä saattaa olla trendissä, miten se vaikuttaa päivittäiseen mielialaan? Jos rauhallisen kodin kureeriminen on ensisijainen tavoite, valitse värimaailmasi ja kalusteesi sen perusteella, miltä haluat tuntea, ei Pinterestin trendien mukaan.
”Sisustusta ajatellessasi, valitse maaleja tai sisustustapoja, jotka liittyvät visuaalisuuteesi ja luetteloon aikaisemmin luomistasi tunneista. Mitkä värit auttavat sinua tuntemaan olonsa rentoksi ja mukavaksi? Mitkä tekstuurit auttavat sinua tuntemaan olosi rentoksi ja viihtyisäksi? Mikä inspiroi, lohduttaa ja rentouttaa sinua? Nämä ajatukset on otettava huomioon sisustaessasi ”, Cosgrove sanoo. "Ole tarkoituksellinen ja valitse esineitä, jotka auttavat sinua tuntemaan tunteesi, joihin olet yhteydessä tai jotka luovat iloa ja onnellisuutta, kun käytät niitä tai katsot niitä."
Jos koko olohuoneen uudelleensuunnittelu tuhoaa pankin tai vaarantaa mielenterveytesi, keskity pienempiin muutoksiin, jotka helpottavat silti kodin ja omien mielialan huomattavia muutoksia. Evanye Lawson, Georgiassa toimiva terapeutti, sanoo, että yksinkertaiset, aistinvaraiset lisäykset voivat pakata suuren lävistyksen rauhallisen ilmapiirin asettamiseen.
”Tuo tilaasi kaikki suosikki aineelliset esineesi, jotka parantavat aisteja. Pidä kynttilöitä, suitsukkeita, suihkulähteitä sisätiloissa, pehmeää valaistavaa, rauhoittavaa tai elävää väriä, rentouttavaa musiikkia sinä tai saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, kiteitä tai mitä tahansa, joka lisää rakennetta, kuten pörröisiä mattoja tai maljakoita ”, hän sanoo. "Kävellen avaruudellesi näkemällä nämä asiat, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, se nostaa automaattisesti henkesi."
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Neliövideosi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koiran kouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy- ja koiranharjoittelujohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
noin 6 tuntia sitten