![Drama Book Shop NYC Design David Korins](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Puutarhanhoito on yksi maan suosikkiharrastuksista, etenkin lämpiminä kuukausina, ja yhä useammat ihmiset ovat vihreän sormen sormessa kuin koskaan ennen. Mutta on aina yksi asia, jonka unohdamme tehdä ennen puutarhaan menemistä - lämmetä!
Squire's Garden Centers -yrityksen äskettäisessä tutkimuksessa 93 prosenttia ihmisistä sanoi, että puutarhanhoito auttaa pitämään heitä kunnossa ja terveinä. Itse asiassa puutarhanhoito on hieno koko kehon harjoittelu (napsauttamalla tätä saadaksesi tarkan kuvan siitä, miten voit hyötyä niistä), mutta uskomaton 81 prosenttia tutkituista ilmoitti, etteivät ne koskaan venytä tai lämmitä etukäteen huolimatta 20 prosenttia myöntää, että puutarhanhoito oli heidän pääasiallinen liikuntamuoto.
Squire'sin varapuheenjohtaja Sarah Squire sanoi: 'Puutarhanhoito on hieno tapa saavuttaa vähävaikutteinen liikunta, joka on täynnä liikettä ja venytystä, mutta ilman rasitusta kadujen nielemiselle. Ja mikä parasta, se on ilmainen! '
Shannon FaganGetty-kuvat
Ennen puutarhaistuntoja Squiren suositus on suorittaa 10 minuutin lämpeneminen ja venytys, jotta vältetään kivut ja kipu, ja tietenkin, sinun pitää pitää itsesi hydratoituneena koko ajan.
"Aivan kuten juoisit vettä kuntosalilla, sinun tulisi tehdä niin myös puutarhanhoitoon, koska kuivuminen voi lisätä lihaksen jäykkyyttä harjoituksen jälkeen", Sarah selitti. 'Joten muista, se ei ole vain kasveja, jotka tarvitsevat vettä puutarhassa - sinäkin! "
Parhaat vinkit:
Squiren puutarhakeskukset
Kuinka minimoida kivut
Vaikka puutarhanhoitoa kutsutaan usein rentouttavaksi ajanvietteeksi, se voi silti rasittaa kehoa melko vähän ja antaa sinulle muutamia kipuja seuraavana päivänä. Tämän minimoimiseksi ryhmä Flymo on joitain suositusvinkkejä, joiden avulla suosikkiharrastuksesi voi pysyä mahdollisimman rentouttavana ja kivuttomana.
1. Työkaluihisi pääsy
Jos sinulla on vaja tai autotallissa, jossa kaikkia työkalujasi säilytetään, kannattaa arvioida, kuinka helppoa on päästä käsiksi tavaroihin, joita käytät säännöllisesti. Jos joudut jatkuvasti kiipeämään muiden työkalujen päälle, nosta ja siirrä raskaita esineitä tai kiristä itsesi eri asentoihin saadaksesi jotain kiinni, saattaa olla aika tehdä vähän raivausta, istunnon uudelleen järjestäminen ja järjestäminen. Varmista, että hyllyt ovat matalat ja helposti saavutettavissa. Ripusta mahdollisuuksien mukaan suurempia työkaluja ja pidä köydet siististi siististi, jotta kompastovaarat minimoidaan. Pidä sitä säännöllisesti käytettäessä etusijalla, kun taas vähemmän käytettyjä työkaluja on pidettävä kaukana takaosaa kohti. Ennen kaikkea varmista, että kaikkeen on selkeä tie, jotta sinun ei tarvitse joutua liian venymään tai riskiä, että joku putoaa sinulle.
Posh Shed -yhtiö
2. Ruohon leikkaaminen
Yksi painokkaimmista tehtävistä ryhti on tärkeä pitää mielessä, jotta vältetään vammat. Pidä suora selkä, yritä olla rypistymättä, nostaa päätäsi ja välttää selkärangan kaareutumista, kun leikkuria vedetään taaksepäin. Tavoitteena on pitää kädet myös suorana, jotta varmistetaan tasainen jännitys koko vartaloon.
Kun leikkuria käännetään, on parasta olla kiertämättä vartaloasi - hitaat, lempeät ja nesteelliset liikkeet ovat ihanteellisia (varsinkin jos leikkuri on raskas.) Jos sinulla on erityisen suuri nurmikko, suunnittele tehtävä niin, että se kestää pari päivää sen sijaan, että käsittelisi sitä kaikkia kerralla.
Kun niitto on valmis, on aika tyhjentää ruoholaatikko. Nosta jalkojen lihaksia käyttämällä; Pidä paino tasapainossa jalat toisistaan ja käsivarret ja kyynärpään lähellä vartaloasi; Jos sinun täytyy kääntyä, tee niin koko vartalollasi - älä kierrä kantaessasi. Laske laatikko ja tyhjennä se uudelleen jalkalihaksillasi ja yritä olla tukeutumatta.
Flymo
3. Hoito rajoillesi tai vihanneslaastari
Istu tai polvele aina kun mahdollista, kun huolehdit kasveista, kukista tai vihannekset reunoillasi tai vihanneslaastari, tai kun rikkaruohoa tai kylvää siemeniä. Pieni jakkara tai polvistyyny on upea lisäys puutarhatarvikkeiden kokoelmaan ja on ostoksesi, jota et tule katumaan. Tämä säästää selkäsi rasitusta jatkuvasta taipumisesta - se antaa sinulle myös vähän aikaa jalkoihisi.
Nykyaikainen koti
4. Suuremmat työpaikat
Haravointi, kaivaminen tai kuokkaus voivat olla yhtä vaativia selässä kuin nurmikon leikkaaminen. Muista, että et tartu kahvaan liian tiukasti, aiheuttaen siten tarpeetonta painetta. Vältä liiallista ulotumista ja kiertymistä, ja yritä olla liikkuvuuden suhteen mahdollisimman nestemäinen, vähentäen kehossa olevien jännitteiden ja paineiden muodostumisen riskiä työskennellessäsi.
CJPGetty-kuvat
5. Ja rentoudu!
Varmista, että annat itsellesi paljon taukoja viettäessäsi aikaa puutarhassa, äläkä liioittele sitä. Suunnittele ne tehtävien välillä ja varmista, että nesteytät uudelleen niin usein kuin mahdollista, etenkin erityisen kuumina ja aurinkoisina päivinä. Tämä antaa sinulle myös mahdollisuuden ihailla kätevää työtäsi ja nauttia vähän D-vitamiinia!
BeanBagBazaar
Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä oletkin! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis Iso-Britannia | pinterest: Talo Kaunis Iso-Britannia | Viserrys: @HB | Instagram: @housebeautifuluk