Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Kaivaminen syvälle puutarhaan voi tehdä ihmeitä kuntoasi ja terveyttäsi varten - ja se ei maksa edes penniäkään!
Tarvitsetko vakuuttavaa? Kustannussäästöedut ovat bonus, mutta puutarhanhoito todella On hyvä sinulle. Se on hieno sinun mielenterveys ja hyvinvointi, se stimuloi aivoitasi ja on hyvä mahdollisuus omaksua luonto ja upea ulkona. Kun varaudut kunnostamaan puutarhaasi ajoissa kesäkuukausien ajan, viikoittaiset projektisi istutusta, maalausta varten ja aitoja varten ruohon leikkaaminen ei enää edes tuntu olevan urakka.
Kaloriasiantuntijoiden ravitsemusterapeutti Emma Clarke, Nutracheck, selittää: 'Tunnin yleinen puutarhanhoito voi polttaa noin 250 kaloria. Jatka liikkumista ja muuta puutarhanhoito kohtuullisen intensiivisellä harjoituksella. Yritä pitää lepo tarvittavalla tasolla ja jätä vihreän puutarhan jäteastia puutarhan toiseen päähän - kuljetus edestakaisin armeijan viheralueilla. '
Tässä on kolme parasta tapaa sopeutua puutarhaan:
1. Nurmikon leikkaaminen polttaa 175 välein 30 minuutin välein
Nurmikon leikkaaminen 30 minuutin ajan voi polttaa noin 175 kaloria. Ja jos ruohonleikkurisi ei kerää pistokkaita, se on hyvä uutinen, koska ruohon korjuu polttaa noin 125 kaloria puoli tuntia. Jokainen pieni apu.
Christopher Hope-FitchGetty-kuvat
2. Kaivaminen polttaa 300 kaloria 30 minuutin välein
Kaivaminen on hieno sydänpuutarhanhoito - vain 30 minuuttia voi polttaa noin 300 kaloria. Se on enemmän, jos sinulla on raskasta savimaata tai kovaa maaperää. Jatka tasaista vauhtia ilman taukoa maksimaalisen kaloripolton aikaansaamiseksi.
MarkSwallowGetty-kuvat
3. Rikkakasvien polttaa 80 kaloria tunnissa
Voit myös kaataa rikkaruohon ja tehdä sen itse. Se on halvempaa, ei tuota kemikaaleja ja polttaa noin 80 kaloria tunnissa. Kitkeminen voi olla kovaa polvissa, joten yritä käyttää pehmeää tyynyä suojautuaksesi polvilta aiheutuvilta vammoilta. Yritä myös säätää vartaloasi siirtyessäsi rikkaruohoon rikkakasvien estämiseksi ylenmääräisen saavuttamisen takia: Keskittyminen painopisteemme ulkopuolelle luo stressaantuneen asennon ja kipeät kehot.
egissGetty-kuvat
Muistaa...
Puutarhanhoito yleensä löytää lihaksia, joita emme käytä liian usein! Joten, kuten minkä tahansa fyysisen harjoituksen yhteydessä, on tärkeää muistaa valmistaa kehomme ennen ja jälkeen. Kokeile lempeää venyttämistä tai joogatyylisiä liikkeitä valmistautuessasi eteenpäin tulevaan työhön.
Viimeinen vinkki!
Vähennä potentiaalisia kärsimyksiä ja lihasjäykkyyttä seuraavana päivänä ottamalla lämmin kylpy tai suihku, kun olet saanut kiertoosi ja lihaksen punoituksen loppuun. Hyvä uutinen on, että jääkylvyn hyödyt kuumaan kylpyyn nähden ovat melko vähäiset, joten valitse kuuma kylpy! Jos et ole huippu-urheilija!
Jos haluat seurata prosessiasi, miksi et käyttäisi aktiivisuuden seurantaa kuten Fitbit laskea ylimääräiset puutarhanhoitovaiheet?
Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä oletkin! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis Iso-Britannia | pinterest: Talo Kaunis Iso-Britannia | Viserrys: @HB | Instagram: @housebeautifuluk