Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Se voi tuntua viimeisimmältä villitysmäärältä, mutta se on auttanut ihmisiä vuosisatojen ajan. Joten kuinka tehokas on tietoisuus mielenosoituksesta nykypäivän korkeapaineyhteiskunnassa?
Mielekkyys ei ole uusi ja tosiasiallisesti juontaa juurensa menneisyydestä, selittää psykologi Niels Eek, henkilökohtaisen hyvinvoinnin sovelluksen perustaja Remente. "Se on tuhansia vuosia vanha, ja sitä käytettiin ensimmäisen kerran buddhalaisessa meditaatiossa", Niels sanoo. "Sen päätarkoitus on antaa sinulle mahdollisuus tulla lähemmäksi jokapäiväistä elämää ja parantaa siten suhteitasi ympärilläsi oleviin."
Muinaisesta alkuperästään huolimatta tietoisuus on edelleen hyödyllistä nykypäivän modernissa maailmassa. "Sitä voidaan käyttää useissa elämäntilanteissa", Niels sanoo. 'Jos tunnet stressiä, viettämällä muutama minuutti huolelliseen meditaatioon, keho vähentää stressihormonin kortisolin määrää. Oregonin yliopiston tutkijat havaitsivat myös, että tietoisuus voi vaikuttaa aivoihimme tavalla, joka suojaa mielenterveysongelmilta.
Niels sanoo myös, että mielenterveyden harjoittaminen voi auttaa parantamaan yleistä terveyttä ja jopa auttamaan painonlaskua ja parantaa unta. "Jos sinulla on muutama vapaa minuutti, voit harjoittaa sitä käytännössä missä tahansa, ja mitä säännöllisemmin teet sitä, sitä enemmän hyötyä näet."
Hoxton / Tom MertonGetty-kuvat
Mikä on paras tapa tehdä se?
Hyvinvoinnin asiantuntija Akcelina Cvijetic ehdottaa seuraavaa:
1. Etsi mukava istuin, istu pystyssä, jalat maassa, sulje silmäsi ja keskity yhteen tunteeseen kerrallaan minuutti. Ajattele, kuinka kätesi ja jalat tunnevat, ja keskity kuuloon sekä haju- ja makuaineisiisi.
2. Temppu on välttää antamasta mielensi vaeltaa, mutta jos se niin tapahtuu, vain tunnusta tämä ja vie se sitten takaisin tunneihisi, joista olet tietoinen.
3. Katso yhtä monista verkkosivustoista, joilla voit oppia ja harjoittaa mielenterveyden periaatteita. Bemindful.co.uk, Mental Health Foundation -säätiöltä, on loistava paikka aloittaa, koska sillä on useita verkkokursseja ja se voi auttaa sinua löytämään paikallisen opettajan.
4. Kokeile älykkyyden älypuhelinsovellusta, kuten Remente ja erittäin suosittu headspace. Sitten riippumatta siitä, missä olet, voit viettää muutaman minuutin keskittyä omaan henkiseen hyvinvointisi.
alkaen: House Beautiful -lehti
Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä oletkin! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis Iso-Britannia | pinterest: Talo Kaunis Iso-Britannia | Viserrys: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
