Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Vaikka olemme tottuneet näkemään kurpitsa keittoina, piirakat ja leivät syksyllä, tämä nöyrä hedelmä tarjoaa myös monia terveyshyötyjä, joten se on loistava vaihtoehto ruisketa tuoreita, kausituotteita ruokavalioosi.
Sisältää mahtavia 19 vitamiineja ja mineraaleja (mukaan lukien antioksidantit ja täytekuidut), kurpitsa on terveellinen ja ravintoaineiden tiheä ruoka, jota voit syödä monin eri tavoin.
Tiffany DeWitt, ravitsemusterapeutti globaalissa terveysyrityksessä Abbott, paljastaa kuusi yllättävää kurpitsan terveyshyötyä ja joitain yksinkertaisia tapoja nauttia lihasta ja siemenistä...
Kurpitsa on loistava kuitulähde, ja kolme grammaa jokaisessa kupissa (noin 225 g). Kuidun sisältäminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi täydelliseksi pidempään, joten se voi auttaa sinua pääsemään ruokailusta toiseen. Muita kuidun etuja ovat:
Kurpitsa on erinomainen luteiinilähde, tunnustettiin roolistaan silmien terveydessä. Luteiini voi myös parantaa kognitiivisia toimintoja, mukaan lukien oppiminen, muisti, keskittyminen ja keskittyminen.
Itse asiassa luteiinin ja toisen karotenoidin, nimeltään zeaksantiinin, täydentäminen voi auttaa parantamaan visuaalisen prosessoinnin nopeutta, lehden tutkimuksen mukaan Biokemian ja biofysiikan arkistot.
Kurpitsa on erinomainen lähde vitamiinit A, C ja sinkki, kaikki antioksidantit, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää. Kurpitsa sisältää myös beetakaroteenia, antioksidanttista kasvipigmenttiä, joka antaa kurpitsalle kirkkaan oranssin värin.
Kristin LeeGetty-kuvat
Sen sisältämien beetakaroteenin ja karotenoidien ansiosta kurpitsa voi auttaa vähentämään kroonisten silmäsairauksien riskiä, mukaan lukien ikään liittyvää silmien rappeutumista ja kaihia.
Päivittäisen A-vitamiinin saannin lisäämiseksi voit helposti lisätä yhden kupin (noin 225 g) keitettyä, sosetettua kurpitsaa päivittäiseen smoothieesi tai aamukauraan. Yksi annos yksin pakata yli 200 prosenttia suositellusta päivittäisestä A-vitamiinin saannistasi - välttämätön ravinne silmien terveydelle.
Kurpitsansiemenet ovat hyvä lähde kasviestrogeeneistä, kasviperäisistä yhdisteistä, joiden on osoitettu hallitsevan kolesterolia ja parantavan sydämen terveyttä, kun ne sisällytetään terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapaan.
Erityisesti kurpitsan siemenet ovat erinomainen tryptofaanilähde, välttämätön aminohappo, joka muuttuu serotoniiniksi, kemiaksi, joka liittyy terveellinen uni ja onnellisuus. Koska elimistö ei pysty valmistamaan tryptofaania yksinään, kurpitsansiemenet ovat helppo, monipuolinen tapa lisätä se ruokavalioosi.
Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä oletkin! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis Iso-Britannia | pinterest: Talo Kaunis Iso-Britannia | Viserrys: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
alkaen:Netdoctor
