![Matt & Leah's Modern Menagerie](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Pidätkö valitsemistamme tuotteista? Vain FYI, voimme ansaita rahaa tämän sivun linkkeistä.
Nykyään kutistamme paremman yöunen saamiseksi - kaatamme rahat painotetut viltit, sähkökatkos verhot, ja jopa huipputekniikkaa äänikoneet (toivottavasti) tuudittaa meidät REM: ään joka ilta. Mutta viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että on olemassa täysin ilmainen tapa parantaa mahdollisuuksiasi saada kiinni Zzz-kappaleista.
Mukaan a opiskelu Texas Austinin yliopistossa, öinen suihkusi - tai kylpy, olkoon mikä tahansa veneesi kelluu - voisi olla avain. Yhteistyössä Houstonin terveystieteiden keskuksen ja Etelä-Kalifornian yliopiston kanssa UT: n tutkijat arvioivat 5 322 tutkimukset, joilla varmistetaan, että lämmin kuumassa vedessä uiminen vain kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa voi auttaa nukahtamaan 10 minuuttia nopeammin tavallinen.
Tutkimuksen tavoitteena oli nähdä, kuinka passiivinen ruumiinlämmitys veden lähteestä voi vaikuttaa lukuisiin nukkumiseen liittyviin olosuhteisiin ", kuinka kauan siirtyminen tapahtuu täydestä herkkyydestä nukkumiseen, kokonaisen nukkumisajan, unessa vietetyn ajan suhteessa nukkumiseen tarkoitetussa sängyssä vietetyn ajan kokonaismäärään ja subjektiiviseen uneen laatu."
Täydellinen aika suihkussa on tarkalleen 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja suihkulämpötila olisi ihanteellinen asettaa 104 - 109 astetta. Miksi voit kysyä? Tutkimuksen mukaan "Lämmin kylpyamme ja suihku stimuloi kehon lämmön säätelyjärjestelmää aiheuttaen huomattavaa verenkierron lisääntymistä kehon sisäinen ydin käsien ja jalkojen reunakohtiin, mikä johtaa tehokkaaseen kehon lämmön poistamiseen ja kehon laskuun lämpötila."
Pohjimmiltaan kuuman suihkun ottaminen tänä aikana auttaa luonnollista vuorokausiprosessia, jonka takana olemme nukahtamisessa, mikä johtaa siihen, että nukahtaminen ei ole vain nopeampaa, vaan parempi yöunet kokonaisuudessaan - joten jos sinulla on ongelmia nukkumisosastolla, kokeile lämmin suihku tai kylpyamme puolitoista tuntia ennen nukkumaan menoa, ja kiitos minulle myöhemmin.
Rainbow Cloud -allas kellua
$137.95
Hyttyskarkotteet suitsukkeita
$22.95
Ulkoterassin jäähdytintaulu
$69.85
Rantapäivätuoli
$116.76
Seuraa: House Beautiful on Instagram.