![Ammattimaisesti suunniteltu lasten leikkihuone olohuoneen kulmasta](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti – jos ostat jostain linkeistämme, voimme ansaita palkkion. Kaikki hinnat olivat tarkkoja julkaisuhetkellä.
Tässä on mitä tapahtuu, kun olen keittiössä: olen astioiden pesu, ja katson ulos ikkunasta ja näen fuksian, joka kieltäytyy vain rentoutua ja nauttia sen elämästä, joten ponnahdan ulos kastelemaan sitä. Sitten palaan astioiden luo ja laitan päälle Upea pöytä podcast, joka muistuttaa minua siitä, voi ei!, tyttäreni lounaskortti on loppunut. Vedän vanhempien portaalin ylös "jotta en unohtaisi" ja palaan sitten takaisin pesualtaaseen, mutta Herranjumala, pesukoneessa on märkiä vaatteita. Sitten hälytin koiran ruokkimiseksi soi. Ja mieheni sanoo: "Teitkö jo Wordlen?" Ei, mutta nyt näyttää olevan hyvä aika.
Voisin hyväksyä tämän aikaköyhyys elämän tosiasiana: Tekemistä on liian paljon eikä aikaa ole tarpeeksi. Asia on siinä, että miehelläni ei ole tätä ongelmaa. Olemme molemmat kykeneviä aikuisia; työmme laatu on vertailukelpoinen. Joten miksi hän voi peittää kaksi kertaa niin paljon maata kuin minä, kun siivoamme kotimme? Miksi illallinen on pöydässä puolet ajasta, jos hän valmistaa ruokaa?
Olen vuosia vitsaillut (ja uskonut salaa), että hänellä on jokin maaginen kyky, salaa kuiskien ruoskia lautasillemme ja kuppeihimme (se on minun Harry Potter rakastajat). Mutta osoittautuu, että asiantuntijapsykologien mukaan minulla on syynsä siihen, että ruoanlaitto ja siivoaminen kestää ikuisuuden – ja se on täysin korjattavissa.
Loppujen lopuksi kaikki nuo pienet keskeytykset tuntuvat kiireellisiltä, mutta ne eivät todellakaan ole sitä. Kahvila ei kiellä tyttäreltäni lounasta, jos hänen korttinsa on tyhjä. Fuksia on edelleen janoinen, kun astiat ovat puhtaita. Vaatteet ovat edelleen märkiä.
Tehtävän vaihtaminen ei ainoastaan tee minusta vähemmän tehokasta (ja alttiimpaa virheille!), vaan se myös stressaa minua. Jonkin sisällä tuore tutkimus, Gloria Mark, Ph. D., psykologi ja professori, joka tutkii, miten teknologia vaikuttaa huomioihimme, mielialaamme ja stressitasoihimme, havaitsi "korrelaation huomion vaihto ja stressi." Osallistujien syke nopeutui kirjaimellisesti mitä nopeammin huomio vaihtui, ja he ilmoittivat itse olevansa ahdistuneita tai agitaatiota. Joo minuakin.
minä olin kuuntelemassa tohtori Markia kaksinkertaisella illallisella ja keittämällä illallista, kun kuulin podcastin isännön sanovan: "Tunnen joitakin ihmisiä, jotka tuntevat olevansa niin aika ruskistui, että kun he… kuuntelevat podcastia, he lisäävät nopeuden 1,5:een tai 2:een.” Tunsin olevani nähty, enkä hyvässä kunnossa tapa.
Tässä asia: Luulin todella tekeväni sen oikein, yhdistäen kaksi tärkeää toimintaa, joita jotkut saattavat jopa kutsua "tapa pinoaminen.” Miten se ei ole tehokkaampaa? Mutta ymmärrän nyt, että kaikki huomion vaihtaminen – esimerkiksi äänen keskeyttäminen reseptin seuraavan vaiheen lukemista varten – merkitsi sitä, etten päässyt mukaan ruoanlaittoon.
"Flow", termi keksi psykologi Mihaly Csikszentmihalyi, on optimaalisen huomion tyyppi, kun olet niin uppoutunut tehtävään, että aika muuttuu merkityksettömäksi (ajattele: huippu luovuus, kun maailma katoaa ja olet vain sinä ja jotain kaunista, jonka olet tehnyt, kuten täydellisen päällystetty, värikäs ateria). Sitä ei todellakaan tapahdu, jos laitan tekstejä sieniä paistaessani.
Kaikki tämä perustuu yhteen konseptiin: Ole läsnä. Cassie Holmes, Ph. D., opinnot kuinka aika vaikuttaa onnellisuuteen, ja suosittelee vasta-intuitiivista harjoitusta auttamaan tämän tavoitteen saavuttamisessa: Laske, kuinka monta kertaa "jäljellä" sinulla on tehdä jotain, jota arvostat.
Jos aloin laskea, kuinka monta päivittäistä ateriaa meillä on neljän hengen perheessämme syönyt ja kuinka monta meitä on jäljellä, huomaan, että 72 prosenttia on takanamme ja vain 28 prosenttia on jäljellä. Olemme jo syöneet suurin osa -lta perheen ateriat olemme yhdessä ennen kuin lapseni lähtevät kotoa. Vaikka saatat ajatella, että se tekisi minut surulliseksi, se itse asiassa motivoi minua nauttimaan jokaisesta jäljellä olevasta, sen sijaan, että olisin murtunut pienistä yksityiskohdista.
Se, mikä alkoi harjoitteluna tehostaa minua keittiössä, teki paljon enemmän. Olen nopeampi, kyllä, mutta olen myös onnellisempi. Ja parasta on, että mindfulness, joka näyttää olevan kaikki mitä tarvitaan tehokkuuden ja onnellisuuden lisäämiseen, on täysin ja täysin ilmaista.