Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti – jos ostat jostain linkeistämme, voimme ansaita palkkion. Kaikki hinnat olivat tarkkoja julkaisuhetkellä.
Latasin Noom-sovellus mielijohteesta keinuttaessa ystäväni vastasyntynyt klo 3.00 Vaikka Noom on terveysseuranta, pidin päivittäisistä lukutehtävistä kiehtovia – eikä pelkästään kuntoilun kannalta. Sovellus toimittaa nämä tehtävät pienikokoisina artikkeleina luettavaksi tai kuunneltaviksi, ja käyttäjät ansaitsevat palkintoja päivän "psyykkisten temppujen" lukemisesta. (On jopa tietokilpailuja.)
Jotkut käsitteet olivat minulle tuttuja kokemuksestani kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta, eräänlaisesta psykoterapia, jonka tarkoituksena on muuttaa hyödyttömiä ajatuksia ja käyttäytymistä siten, että niillä on positiivinen vaikutus tunteisiin ja yleisesti hyvinvointi. Sovellus rohkaisee minua käyttämään samoja työkaluja – kuten korvaamaan kaikki tai ei mitään -ajatuksen aidolla, mutta hyödyllisemmällä ajatuksella – kuntotavoitteiden linssin kautta.
Kokemukseni sovelluksesta on ollut niin onnistunut ja hauska, että aloin miettiä, voisinko käyttää sovelluksen "psyketemppuja" toiseen tarkoitukseen - nimittäin siivoamaan kotini. Näin Noom tekee (tahattomasti) kodistani hieman ihanamman.
Kotini "iso kuva" on luoda rentouttava paikka työskennellä ja olla yhteydessä perheeni kanssa. Hetkinä, jolloin olen hukamassa sen lattialla olevan repun takia, syvään hengittäminen ja ison kuvani muistaminen auttaa saamaan asiat perspektiiviin.
Yritän olla ajattelematta: "Pyykinpesukoneeni on vastenmielisen ruma", vaan pikemminkin: "Saan kokeilla tuota uutta Bissell SteamShot Näin TikTokissa." Pitkän päivän päätteeksi "ansaitsen tauon" voi muuttua: "Ansaitsen rentoutua puhtaassa kylpyhuone." Aluksi tuntui, että valehtelin itselleni, mutta lopulta aloin uskoa sanoihin suuni.
Noomin suositus niputtaa herkku kuin uusi äänikirja harjoituksen kanssa muuttuu helposti syväpuhdistusrutiiniksi. Saadakseni tästä käytännöstä täyden hyödyn, säästän mieluiten äänikirjan vain puhdistamista varten, mutta en teeskentele omaavani itsehillintää romaanien suhteen.
"Aion pysyä kylpyhuoneen siivoamisessa" ei ole SMART, koska se ei ole tarkkaa, mitattavissa olevaa, saavutettavissa olevaa, realistista tai aikaperusteista (alias SMART). "Seuraavan kuukauden ajan aion käyttää 15 minuuttia suihkun, pesualtaan ja wc: n suihkuttamiseen ja pyyhkimiseen joka lauantai vaellukseni jälkeen", on paljon älykkäämpi tavoite (olettaen, etten jätä vaellusta väliin).
Lahjoitan asioita, joita vihaan siivoamaan (sinua katsoessani, lasitasoinen sohvapöytä), ja tyhjennän säännöllisesti, jotta lattioille ja tiskille pääsee helposti.
Palkitsen itseni ajoittain siivoustavoitteideni saavuttamisesta pienellä ostoksella (tai eeppisellä tuhlauksella) ja sisällytän aina jotain hauskaa siivousrutiiniini, kuten mahtavan tuoksuinen yleissuihke.
Noom on pohjimmiltaan ylivoimainen cheerleader taskussani, joten kanavoin tätä innostusta ja kannustan itseäni tänä kesänä. Tulokset ovat tähän mennessä olleet upeita, eikä minun tarvitse edes kirjata siivoustehtäviäni sovellukseen.
Oletko kokeillut jotain näistä "psyketemppuista"? Kerro meille kommenteissa.