Ne, jotka kamppailevat unen kanssa, tietävät taistelun aivan liiankin hyvin – mietit, luet kirjaa, lasket lampaita ja jotenkin lepo väistää sinua. Jos tämä kuulostaa tutulta, yksi tärkeä arvioitava tekijä on makuuhuoneesi. "Suunnittelulla voi olla valtava rooli unesi laadussa ja tehokkuudessa", sanoo Ashley Macuga, sisustussuunnittelija San Franciscon lahden alueella. "Yrityksissäni tavoitteenamme ei ole vain tehdä makuuhuoneista kauniita, vaan myös luoda ympäristö, jossa aistien ylikuormitus voidaan välttää."
Täydellisen patjan valitseminen ja varastointistrategia voi auttaa sinua saamaan kiinni z: stä. Tässä suunnitteluasiantuntijat jakavat viisi keskeistä elementtiä, jotka on otettava huomioon unikeitasta valittaessa.
"Värillä on voima vaikuttaa mielialaasi, ja tämä tarkoittaa myös unta", Macuga sanoo. Kirkkaat värit, kuten punainen, oranssi ja keltainen – vaikka ne ovat iloisia ja aurinkoisia – voivat ylistimuloida aivoja ja vaikeuttaa nukahtamista, hän sanoo. Viileät värit, kuten vaaleansininen, vaaleanpunainen tai valkoinen, toisaalta edistävät todennäköisemmin rentoa mielentilaa.
Ja älä huoli, jos koko makuuhuoneesi uudelleenmaalaaminen ei ole vaihtoehto. Harkitse neutraalien aksenttien ja huonekalujen sisällyttämistä sen sijaan. Kermanvärinen chenille-heitto tai tuftainen tummansininen sängynpääty voivat tarjota välittömästi mukavamman ja rauhallisemman tunnelman.
"Kokemukseni mukaan tärkein näkökohta hyvissä yöunissa on patja", sanoo Austin, teksasilainen sisustussuunnittelija. Annie Downing. "Käytät sitä joka ilta, joten sinun on varmistettava, että valitset parhaan vaihtoehdon tarpeidesi ja mieltymystesi mukaan."
Hän suosittelee Kaunein musta kokoelma on arvokas investointi, joka tarjoaa sekä erinomaisen tuen että innovatiivisen jäähdytysteknologian. Patjoissa on myös ylellinen mukavuuskerros, joka on valmistettu alpakasta, kashmirista ja silkistä hengittävyyden takaamiseksi. "Paras osa on räätälöintivaihtoehdot", Downing lisää: Voit valita eri tasojen kiinteyden, tuen ja paineenkevennystason sekä kohotetun tikatun tai muotoilevan muistivaahtomuovin välillä.
Me kaikki tiedämme sen: altistuminen keinovalolle, olipa kyseessä sitten ulkona olevien katuvalojen hehku tai älypuhelimen sininen valo, voi vaikuttaa vuorokausirytmiisi. "On elintärkeää nukkua mahdollisimman paljon pimeässä", sanoo Downing, joka ehdottaa aina mukautettuja pimennysvarjostimia varmistaakseen istuvuuden, joka todella estää kaiken valon. "Kehotamme myös asiakkaitamme pitämään television poissa makuuhuoneesta", hän lisää.
Toinen tapa välttää visuaalinen ylistimulaatio on pitää pinnat siistinä. "Rakastan laatikoilla varustettuja yöpöytää, koska niiden avulla ihmiset voivat piilottaa paperipinot tai lasten taideteokset", Maguca sanoo. "Isoille lukijoillemme tyylimme on aina houkutteleva kirjahylly, joten heidän suosikkiteoksensa näyttävät järjestetyiltä ja ovat käden ulottuvilla."
Jotta pääsi pysyisi mahdollisimman selkeänä ennen nukkumaanmenoa, jätä työtarvikkeet (kannettava tietokone, muistiinpanot, kansiot jne.) kokonaan pois makuuhuoneesta. Sinun pitäisi pystyä ajautumaan unelmamaahan stressittömästi.
Vaikka täydellinen nukkumisilmastosi riippuu henkilökohtaisesta kehosi kemiasta ja mieltymyksistäsi, on ehdotettu, että viileämpi on parempi useimmille. Tutkimus osoittaa että ihanteellinen lämpötila nukkumiseen on keskimäärin 65 astetta F.
Tässä on Beautyrest Blackin jäähdytystekniikka on kätevä. Jos haluat vielä enemmän lämpötilanhallintaetuja, lisää niitä Beautyrest Absolute Rest -tyynyt sänkyllesi. Ne ovat viileitä kosketukselle, ja niissä on muistivaahtoklusterit, jotka mukautuvat pään ja kaulan mukaan koko yön mukavuuden ja tuen takaamiseksi. Se on molempien maailmojen paras!
Nikhita Mahtani on NYC: ssä toimiva freelance-toimittaja, joka käsittelee ensisijaisesti terveyttä ja muotoilua. Hän valmistui aikakauslehtijournalismin maisteriksi New Yorkin yliopistosta ja rakastaa yleisten terveysmyyttien kumoamista. Hänen hyvinvointiideaan kuuluu hikinen spin-tunti, viini rakkaiden kanssa ja uusien reseptien kokeilu keittiössä.
