Se ei ole sinun mielikuvituksesi - taivas on saanut aavemaisen ilmeen viime aikoina. Valosaaste, liiallinen keinovalo, vaikuttaa ympäristöömme ja saa taivaan näyttämään kirkkaammalta yöllä. Tiedemiehet kutsuvat tätä ilmiötä "taivaan hehkuksi", ja vaikka tämä syvän sininen väri on kiehtovaa havaita, se on seurausta suuremmasta ongelmasta: katulamppujen, kylttien, toimistojen, autojen ja ulkovalojen valon lisääntyminen kirkastaa taivasta – ja siten heikentää kykyämme nähdä tähdet ja planeetat.
Vuonna 2016 tehty tutkimus keinovalosta osoitti tämän yli 80 % Maailman väestöstä, mukaan lukien 99 % Yhdysvaltojen ja Euroopan väestöstä, elää valosaasteisessa taivassa. Eikä kyse ole vain tähtikuvioiden näkemisestä. Mukaan Kansainvälinen Dark-Sky Association, valosaaste häiritsee kasvien ja eläinten terveyttä, jotka ovat riippuvaisia maapallon päivittäisestä valokierrosta ja pimeä rytmi hallitsemaan elämää ylläpitävää käyttäytymistä, kuten lisääntymistä, ravintoa, unta ja suojaa saalistajat. Tämä globaali ongelma jatkaa leviämistä kaupunkien kehityksen myötä.
Tosiasia on, että jokainen meistä myötävaikuttaa valon saastumiseen; jos sinulla on ollut vaikeuksia nähdä tähtiä yöllä, syy voi olla ulkovalot omalla takapihallasi. Kotisi sisätilat eivät myöskään ole vapautettuja valosaasteista (ne voivat jopa olla syy siihen, ettet voi keskittyä WFH-toimistoosi). Matkapuhelimesta, televisiosta, kannettavasta tietokoneesta säteilevä sininen valo sekä ikkunoihin osuva keinotekoinen valo yhdessä kumoavat kehosi aikataulun. "Valosaaste voi vaikeuttaa nukkumista ja johtaa kehon sisäisen kellon suuntaamiseen ulkoinen ympäristö", sanoo tohtori Abhinav Singh, Indiana Sleep Centerin lääketieteellinen johtaja ja asiantuntija SleepFoundation.org. Toisin sanoen vähemmän valoa saattaa olla avain parempaan uneen.
Lue lisää valosaasteen vaikutuksista ja sen torjumisesta.
Me kaikki tiedämme tilaston: Keskimääräisen ihmisen pitäisi pyrkiä nukkumaan noin 7-8 tuntia joka yö. "Yksi oikean unen avaimista on hyvää unta tukeva ympäristö. Yleensä suosittelemme viileää (noin 68 astetta F), pimeää ja hiljaista ympäristöä", sanoo Tri Peter G. Polos, unilääketieteen asiantuntija ja asiantuntija Nukkumisnumero älykkäät sängyt.
Terveelliset unerotiinit mahdollistavat yöhormonimme, melatoniinin luonnollisen vapautumisen, joka edistää unta. "Ulkoinen valo voi hidastaa melatoniinin vapautumista ja heikentää unen laatua ja määrää. Tämän valon vaikutus lisääntyy tietyillä aallonpituuksilla", tohtori Polos sanoo. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että pienetkin määrät valoa yöllä voivat olla haitallisia unelle ja aineenvaihdunnalle. (Mikä tarkoittaa, että jos kumppanisi ei voi nukkua ilman, että hänen suosikkitelevisio-ohjelmansa välkkyy yöhön, olet jo kauan myöhässä nukkua avioero.)
Voit parantaa mahdollisuuksiasi nukkua hyvät yöunet vähentämällä valonsaasteen vaikutuksia kotiin ostamalla valoa estävät verhot ja estämällä kaikki valoa lähettävät laitteet makuuhuoneestasi. Ja muista mennä ulos päivänvalossa, kun aurinko paistaa, lisätäksesi melatoniinin tuotantoa. "Monet ihmiset eivät saa riittävästi valoa päivän aikana ja sitten altistuvat siniselle valoa ennen nukkumaanmenoa, mikä vaikuttaa negatiivisesti heidän uneen", sanoo Raj Mills, VP, SleepIQ Health and Tutkimus osoitteessa Nukkumisnumero. "Iltanukkumisen edistämiseksi on tärkeää altistaa riittävästi kirkkaalle valolle päivällä ja lämpimälle valolle (kuten ympäristön valolle) ennen Nukkumaanmenoaika." Suurempi kysymys ei ole vain se, kuinka estää valosaaste häiritsemästä untasi, vaan kuinka tehdä oma osasi, jotta se ei häiritse untasi naapurustossa.
Kevyttä hiipumista saattaa tapahtua kaupungeissamme, mutta sen ei tarvitse tapahtua kotonasi. On olemassa useita tapoja rajoittaa valosaastetta chez vous. Ensinnäkin ja mitä ilmeisimmin, kun valot eivät ole käytössä, sammuta ne. Jos kotisi on täynnä älytekniikkaa, valitse yöasetusvaihtoehdot, jotta ne sammuvat automaattisesti nukkuessasi tai poissa kaupungista. (Lisäbonuksena vähennät energiankulutusta.)
Mitä tulee talosi ulkoa, sen on tarkoitus olla pimeässä yöllä. Tee oma osasi valosaasteiden vähentämisessä ja päivä/yökierron luonnollisen järjestyksen ylläpitämisessä sulkemalla verhosi ja minkä tahansa ulkovalaistuksen korvaaminen Dark Sky -yhteensopivalla valaistuksella, joka täyttää International Dark Sky Associationin vaatimukset. Hyväksyntä.
"Dark-Sky -valaistus ohjaa valoa alaspäin ja poispäin taivaasta", selittää Corbin Philhower, suunnittelun kehitysjohtaja Visual Comfort & Co., joka tuottaa useita Dark Sky -vaihtoehtoja. Lisäksi valoissa ei ole valtavaa häikäisyä ja ne vähentävät tunkeutumisen aiheuttamaa valoa.
Pidät asiantuntijoiden vinkeistä. Niin mekin. Opitaan yhdessä.
Dark Sky -valaistus ei ole ainoa saastetorjuntavaihtoehto, joka on pidettävä mielessä. "Jos asut rannikolla, on suositeltavaa käyttää kilpikonnaystävällistä valaistusta, joka jättää pois oranssin valon, jonka avulla ne voivat löytää tiensä valtamerelle helposti", Philhower sanoo. "Kodinomistajat voivat myös laittaa valot ajastimiin tai liiketunnistimiin, jotta ulkovalaistus ei jää päälle koko yöksi ja vain tarvittaessa."
Nykymaailmassamme ei ole todellista pakoa ulkovalaistuksesta, mutta Philhower sanoo, "hyödyntämällä Dark Sky -sertifioitua valaistusta ja kilpikonnaystävällinen ulkovalaistus antaa meille mahdollisuuden tehdä osamme ympäristön ja sen kaikkien pienten ja asukkaiden tukemiseksi. suuri."
Alla olemme valinneet tärkeimmät asiat, joiden avulla voit hallita uniaikatauluasi ja suojella ympäristöä valonsaasteelta.
Seuraa House Beautifulia Instagram.
