On olemassa kuuluisa psykologinen koe, jonka saatat muistaa oppineeni koulussa: Tutkija tarjoaa a lapsi voi valita syökö yksi vaahtokarkki juuri nyt tai odottaa 15 minuuttia ja hankkia kaksi vaahtokarkkia sen sijaan. The Stanfordin vaahtokarkkikoe, kuten 1970-luvun tutkimus tunnetaan, tutki käsitettä viivästynyt tyydytystai kyky vastustaa välitöntä kiusausta jostain pidemmän aikavälin hyödystä.
Ja vaikka vaahtokarkkikoe on superkirjaimellinen testi viivästyneestä tyydytyksen saamisesta laboratoriossa, kaikki kokee hienovaraisen jännityksen nykyhetken ja myöhemmän arjen välillä: ostaako uusi mekko vai pukeutuuko se rahaa säästöihin, vai heittäytyäkö sohvalle vai käydäkö salilla.
Jos sinulla on silmää valmistautua menestymään tulevaisuudessa, voit ottaa nyt monia pieniä askelia, jotka johtavat suuriin voittoihin myöhemmin. Ihonhoidosta rahoitukseen, tässä on muutamia helppoja tapoja omaksua viivästynyt tyydytys jokapäiväisessä elämässäsi ja parantaa tilannettasi. Ja muuten, tuleva itsesi sanoo kiitos.
Vaikka voi olla hankalaa kysyä esimieheltäsi korotusta varten (tai neuvottele a uusi työnantaja korkeamman aloituspalkan saamiseksi), pieni tilapäinen epämukavuus juuri nyt voi lopulta olla hedelmällistä taloudellesi, sanoo Lindsey Bell, johtava markkina- ja rahastrategi Liittolainen.
Varsinkin nykypäivän työmarkkinoilla sinulla on enemmän neuvotteluvoimaa kuin saatat ymmärtää, ja palkkasi korottaminen urasi alkuvaiheessa lisää ja lisää rahaa urasi edetessä, Bell sanoo.
"Aloituspalkkasi määrää palkkasi kasvun liikeradan urasi aikana", hän sanoo. "Vaikka voit saada kiinni myöhemmin, on parasta aloittaa vahvasti aikaisin."
Hämmentäviä lyhenteitä, kuten 401(k) ja IRA, on tarpeeksi helppo erottaa, kun joku alkaa puhua säästäminen eläkkeelle. Mutta älä unohda tätä aakkoskeittoa: mitä aikaisemmin aloitat säästämisen, sitä parempi (kiitos, korkoa korolle!).
"Eläkkeelle sijoittaminen saattaa tuntua valovuoden päässä, mutta tavoitetta varten säästämisen aloittamisesta aikaisemmin on merkittäviä etuja", Bell sanoo. Ja kun olet saanut 401(k)- tai muun eläkesuunnitelmasi täyteen, aseta tähtäimesi rahan sijoittaminen erilliseen sijoitustili samoin, hän neuvoo. Vaikka sinulla saattaa olla houkutusta kuluttaa jokainen saamasi palkka tai pitää se tavallisella säästötilillä (missä pääset siihen helposti myöhemmin ostoksille), vastusta kiusausta ja avaa sen sijaan välitystili. Rahat kasvavat nopeammin, mutta voit silti käyttää sitä suuriin ostoihin ja sijoituksiin.
"Tämä on hyvä tapa säästää tavoitteisiin, jotka ovat vähintään viiden vuoden, mutta lähempänä kuin 45 vuoden päässä", hän sanoo. "Rahan kasvattaminen pörssissä ennen asunnon tai muun tavoitteen ostamista voi olla parempi vaihtoehto kuin antaa käteisen olla säästötilillä ja saada minimaalista korkoa 10 vuodeksi."
Toki nyt täytyy tehdä kovaa työtä (muokkaus, rikkaruohojen vetäminen jne.), mutta puutarhan istuttaminen – jopa pieni – voi maksaa itsensä takaisin myöhemmin. Syöt kirjaimellisesti työsi hedelmiä kauden lopussa ja kehität todennäköisesti suuremman arvostus maanviljelijöille ja muille ruokaasi kasvattaville ammattilaisille, mikä tekee sinusta tietoisemman kuluttajan pitkällä aikavälillä.
"Istuttaminen alkuvuodesta on parasta, jos aloitat siemenestä", sanoo Chris Starkus, kokki, mehiläishoitaja, puutarhuri ja kestävän kehityksen puolestapuhuja Coloradossa. "Ymmärrät todella ruokaa ja kunnioitat sitä syvästi, kun istutat tomaatin siemenen helmikuussa ja lopulta syöt sen hedelmää heinäkuun lopulla tai elokuussa, jos kaikki menee hyvin." Lisäksi hän lisää: ”Sinusta tulee parempi syöjä, kun syöt omastasi puutarha."
Jos tilasi sen sallii, ryhtyä mehiläishoitoon - et vain syö herkullista hunajaa tai jaat ystävien ja naapureiden kanssa, vaan teet myös maalle palveluksen. Mehiläiset ovat pölyttäjiä, joten ne ovat erittäin tärkeä osa monia ekosysteemejä, ja ne (muiden pölyttäjien kanssa) vastaavat suunnilleen kolmasosa ruoasta me syömme.
Vaikka aloittamiseen liittyy aloituskustannuksia ja oppimiskäyrä, tämä harrastus maksaa itsensä vuosien mittaan enemmän kuin takaisin, Starkus sanoo. "Kun tulet mehiläishoitajaksi, mehiläisten menestys riippuu sinua ympäröivästä ympäristöstä ja huomaat siksi kiinnittäväsi siihen enemmän huomiota", hän sanoo.
Mehiläisten pitäminen voi myös auttaa sinua olemaan enemmän yhteydessä yhteisöösi, hän sanoo: "En ole vielä saanut kenenkään kieltäytymään paikallisesta raakahunajasta."
Se vie vain muutaman minuutin, mutta aurinkovoidetta laittamalla jotenkin tuntuu aina kamppailulta. Noudata tätä usein mainostettua neuvoa ja juokse sen mukaan, jotta ihosi pysyy huippukunnossa ikääntyessäsi, suosittelee Morgan Covington, M.D. ja Board-sertifioitu ihotautilääkäri Westlake Dermatologyssa Round Rockissa, Texasissa. Ja samalla kun olet siinä, lyö päähän hattu ja kevyet pitkähihaiset vaatteet, jos vietät paljon aikaa ulkona.
"Aurinkosuojavoiteen aloittamisella 20-vuotiaana - tai jopa aikaisemmin - on niin monia etuja", hän sanoo. ”Ota tapana käyttää SPF 30 tai korkeampaa osana päivittäistäsi ihonhoitorutiinit, autat tulevaisuuttasi ehkäisemällä aurinkovaurioiden ja ihosyöpien merkkejä myöhemmällä iällä. Monia ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä ja auringonpilkkuja, voidaan ehkäistä tai hidastaa varhaisella ja ahkeralla ihonsuojauksella."
Jos ajatus Botoxin saamisesta vähentämään ryppyjä iän myötä ei vain ole sinun juttusi, retinoidit ovat paras ystäväsi. Kehitä suhde luotettavan ihotautilääkärin kanssa ja keskustele sitten sinulle sopivasta ihonhoitosuunnitelmasta, joka mieluiten sisältää reseptivahvoja retinoideja. Ne ovat vahvempia kuin retinolit, ja vaikka ne voivat aiheuttaa hilseilyä ja ärsytystä nykyään ne ovat yksi parhaista suojakeinoista ryppyjä ja muita ikääntymisen merkkejä vastaan pitkällä aikavälillä, Covington sanoo. (Ne ovat hyödyllisiä myös aknen torjunnassa.)
Ehkä et koskaan ottanut viuluasi kotiin yläasteella harjoittelemaan, joten lopulta lopetit soittamisen kokonaan. Ja vaikka soittimen oppiminen aikuisena vaatii sinulta sitoutumista, mahdolliset hyödyt ovat suurempia kuin vaivat, sanoo Alissa Musto, ammattimuusikko ja pianonsoiton opettaja Tampassa, Floridassa.
Kun opit, sinusta tulee nopeasti minkä tahansa juhlan tai nuotion elämä (soittimesta riippuen), ja se on loistava tapa pitää aivosi virkeänä ikääntyessäsi. Haluat ehkä myös liittyä bändiin tai musiikkiryhmään, joka voi auttaa sinua tapaamaan uusia ihmisiä ja olemaan sosiaalinen. Lisäksi musiikki on vain hyvää sielulle riippumatta siitä, kuunteletko tai soitat.
”Soittimen soittotaito on taito ja harrastus, joka kulkee mukanasi koko urasi ajan elämää, toisin kuin urheilussa tai fyysisesti vaativammassa toiminnassa, joista tulee vähemmän kestävää kehon ikääntyessä", hän sanoo.
Lukiossa oppimasi espanja tai ranska on luultavasti jo hieman ruosteinen, ja se on ok. Voit ottaa vauvaaskeleita uuden kielen oppimiseen nyt, jolloin tavoitteena on olla suhteellisen sujuva tulevaisuudessa, mikä voi olla hyödyllistä kaikessa matkustamisesta vapaaehtoistyöhön. Kieltenoppimisalustat, kuten Duolingo ja Memrise helpota muutaman sanan tai lauseen sisällyttämistä kerralla, joten se ei tunnu niin ylivoimaiselta, kun kehität hitaasti puhe- ja kirjoitustaitojasi. Uuden sanan oppiminen joka päivä, kielitunti joka viikko tai muutaman minuutin säännöllinen varaaminen puhumiseen vain vieraalla kielellä tikkaat ylöspäin uuden kielen sujumiseen ajan myötä – ja se voi avata niin monia jännittäviä keskusteluja ja mahdollisuuksia saada tyydytystä tulevaisuutta.