Ihanteellisessa maailmassa kotisi pitäisi tuntua rauhalliselta ja virkistävältä, ja organisaatiolla voi olla suuri osa sen saavuttamisessa. Oletko koskaan huomannut, kuinka sotkuinen huone vaikeuttaa keskittymistä tai hiljentymistä tai kuinka epäsiistynyt lipasto voi häiritä päivittäisiä rutiinejasi? Vaikka aika lailla kaikki osaa arvostaa siistiä ja järjestyksessä olevaa tilaa, erittäin herkille ihmisille, jotka ovat tietoisempia ympäristöstään ja vaikuttavat siihen, asioiden järjestyksessä pitäminen on mielenterveyden ja hyvinvoinnin välttämättömyys.
Tässä on mitä sinun tulee tietää järjestäytymisestä erittäin herkänä ihmisenä, sanoo terapeutti ja ammattijärjestäjä, joka tunnistaa itsensä HSP: ksi.
Psykologi Elaine Aron loi ensimmäisen kerran termin "erittäin herkkä henkilö" 1990-luvulla. Ajattele korkeaa herkkyyttä kohonneena hermostona. LA-pohjaisen kliinisen psykologin mukaan Huhtikuun talo, erittäin herkät ihmiset huomaavat helpommin ulkoiset ärsykkeet (ajattele kirkkaita valoja, voimakkaita tai jatkuvia ääniä, suuria väkijoukkoja, voimakkaita tuoksuja tai karkeita kangaskuvioita). Näiden asioiden lisäksi HSP: t häiritsevät niitä enemmän – esimerkiksi naarmuuntuva t-paita saattaa tuntua naulalta liitutaululla.
Emotionaalisesti House sanoo, että HSP: t ovat tyypillisesti suuria tunteita, joilla on perfektionistisia taipumuksia. Liian paljon tehtävää voi tuntua ylivoimaiselta HSP: lle, samoin kuin epämukava fyysinen ympäristö. Kaikista näistä syistä House sanoo, että HSP: t pyrkivät välttämään epämiellyttäviä, järkyttäviä tai ylivoimaisia tilanteita, olipa kyseessä sitten tungosta juhlat tai epäjärjestynyt tila.
Yksi tärkeä huomautus: Vaikka terapeutit tunnistavat erittäin herkkiä piirteitä, se ei ole virallinen diagnoosi. Mutta House sanoo, että se korreloi usein diagnosoitavien tilojen, kuten ahdistuksen, masennuksen tai kroonisen kivun, kanssa.
HSP: lle koti on usein pyhäkkö – paikka, jonka he voivat purkaa ylivoimaisista ärsykkeistä – joten on tärkeää, että tämä tila tuntee olonsa mukavaksi. "Koska HSP: t ovat niin helposti ylikuormituneita ja herkkiä ympäristölleen, organisointi on ratkaisevan tärkeää", House sanoo. "Vielä enemmän kuin muut ihmiset, sanonta ulkoisesta kaaoksesta, joka synnyttää sisäistä kaaosta, ei voisi olla tärkeämpi HSP: n kannalta."
Monet tekijät voivat vaikuttaa siihen, mikä tuntuu mukavalta HSP: lle. Caroline SolomonNew Yorkissa toimiva ammattijärjestäjä sanoo, että visuaalinen sotku voi olla erityisen ärsyttävää herkemmille ihmisille, joten on epätodennäköistä, että HSP houkuttelisi avohyllyihin tai kiireiseen, maksimalistiseen suunnitteluun. Sen sijaan, hän sanoo, HSP: t yleensä pitävät ja hyötyvät enemmän minimalistisia tiloja, joissa kaikella on oma, mieluiten ei näkyvissä, Koti.
Tässä on saalis: Jollekin, joka on helposti hukkua, prosessi järjestäytymistä voi myös tuntua paljon ja ehkä jopa laukaista epämiellyttäviä tunteita. Siksi, jos olet HSP, on erittäin tärkeää tehdä projekteja omaan tahtiisi ja järjestää tilasi tavalla, joka tuntuu sekä näkyvän lohdulliselta. ja kestävää.
Olitpa itse erittäin herkkä tai haluat luoda paremman tilan itsellesi, tässä on joitain toimenpiteitä, jotka voivat auttaa.
Solomonin mukaan ensimmäinen askel kohti HSP-ystävällistä kotia on turhan purkaminen. Yksinkertainen läsnäolo Liian paljon tavaraa voi ärsyttää herkkää hermostoa, joten on tärkeää rauhoittua aina kun mahdollista. Lisäksi järjen poistaminen helpottaa tavaroiden järjestämistä, joista et halua erota.
Koska joudut todennäköisemmin heittämään pyyhkeen sisälle, jos olet ylikuormittu, ota vauvaaskeleita kohti järjen poistamista. Koko huoneen järjestäminen saattaa tuntua liian raskaalta, joten aloita sen sijaan keskittymällä laatikkoon tai kaappiin. Se voi myös auttaa järjestämään alueita, jotka tuntuvat vähemmän emotionaalisesti latautuneilta – roskalaatikon tai lääkkeiden kanssa esimerkiksi kaappi saattaa tuntua paremmalta kuin vaatekaappi tai laatikko täynnä vanhoja valokuvia ja kortit. Kun päätät alueen, Solomon ehdottaa, että asetat ajastimen 15 tai 20 minuutiksi ja päätät, mikä jää ja mikä menee.
Kun olet päättänyt, mitä kierrätät tai kotiutat uudelleen, on aika järjestellä, mitä olet säilyttänyt. Avain, Solomon sanoo, on keskittyä visuaalisen sotkun vähentämiseen. Tarkkaile tilaasi ja pidä poissa vain se, mitä käytät päivittäin tai viikoittain.
Jos esimerkiksi syöt paahtoleipää aamiaiseksi joka aamu, jätä leivänpaahdin tiskille. Mutta jos et juo kahvia kovin paljon, työnnä kahvinkeitin pois ja vedä se ulos, kun käytät sitä. Pidä kylpyhuoneessa käytetyimmät ihonhoito- ja meikkituotteet helposti saatavilla lääkekaapissa, korissa tai roskakorissa ja säilytä muita esineitä liinavaatekaappissa (tai missä sinulla on tilaa).
Yritä käyttää suljettuja säiliöitä aina kun voit pienempiä tavaroita varten. Vaikka Solomon sanoo, että visuaalisten ärsykkeiden piilottaminen voi muuttaa HSP: n pelin, käytät tavaraasi vain, jos tiedät, missä ne ovat. Siksi hän suosittelee etiketeillä varustettujen roskakorien tai korien käyttöä. "Sillä tavalla voit helposti vetää tarvitsemasi, mutta et näe, mitä sisällä on", hän sanoo.
HSP: nä on tärkeää luoda kotiisi omat tilat itsehoitoa varten. Aseta etusijalle helppo pääsy kaikkeen, jota käytät itsehoitoon. Vaikka House sanoo, että näiden esineiden näyttäminen muistuttaa sinua niiden säännöllisestä käytöstä, on myös tärkeää vähentää stressaavaa sotkua etsimällä kaunis tapa järjestää ja näyttää ne.
Voit esimerkiksi nimetä kudotun säiliön suosikkiyrttiteetillesi ja merkitä siihen tai voit laittaa lempipehmeät peittosi koriin sohvasi viereen.
Joillekin ihmisille vanhan toimituslaatikon käyttäminen järjestämiseen on loistava tapa säästää rahaa ja vähentää kulutusta. Mutta HSP: lle muoto ja toiminta ovat yhtä tärkeitä. Käytä ylimääräistä aikaa valitaksesi järjestäjiä, jotka tuntuvat sinusta rauhoittavilta, koska he edistävät kotisi yleistä tunnelmaa. Solomon suosittelee poimimaan laatikoita, laatikoita ja koreja neutraaleissa väreissä ja rauhoittavassa, kudotussa tekstuurissa, kuten esim. köysi, kangas, puuvillaa tai pellavaa.
Perfektionismiin taipuvaisille HSP-ihmisille voi olla hyödyllistä päättää "riittävän hyvistä" tuloksista – olet ihminen, eikä kotisi välttämättä aina tunnu siltä, miltä sen haluat. House suosittelee myös pitämään säännöllisiä taukoja latautuaksesi organisointiprosessin aikana tarpeen mukaan. "Mindfulness, meditaatio, kylpy, pehmeä musiikki tai kuuma tee voivat kaikki olla hyviä vaihtoehtoja rauhoittumiseen, itsensä rauhoittamiseen ja maadoittamiseen", hän sanoo.
Itsemyötätuntoisesti yritä pitää ihmisten miellyttävyys kurissa. Esimerkiksi sen sijaan, että luottaisit Pinterestin tauluun tai ystäväsi neuvoihin tavaroidesi järjestämisessä, viritä omaa intuitioosi. "Vaikka projektin valmistuminen kestäisi kauemmin, aika ja vaiva ovat investointi henkilökohtaiseen tilaan tulevaan nautintoon", House sanoo.
Ashley Abramson
Osallistuja
Ashley Abramson on kirjailijan ja äidin hybridi Minneapolisissa, MN. Hänen työnsä, joka keskittyi enimmäkseen terveyteen, psykologiaan ja vanhemmuuteen, on ollut esillä Washington Postissa, New York Timesissa, Alluressa ja muissa julkaisuissa. Hän asuu Minneapoliksen esikaupunkialueella miehensä ja kahden pienen poikansa kanssa.