Tänä kesänä ravintolat ja baarit ovat jälleen auki, konsertteja on luvassa, ja olet ehkä löytänyt itsesi täpötäynnä sosiaalisen kalenterin kanssa nopeammin kuin osaat sanoa "Pfizer".
Mutta vain rokotettujen ihmisten takia voi Ulosotto tähän sulkemisen jälkeiseen aikaan ei tarkoita, etteikö hiljaisuus kotona olisi edelleen tärkeää; itse asiassa se saattaa olla tärkeämpää kuin koskaan. "Yhtäkkiä on ihan ok mennä taas ulos, kun olet ollut vuoden kotona", sanoo Naj Austin, virtuaalisen hyvinvointiorganisaation perustaja ja toimitusjohtaja Ethelin klubi. "Yhdestä äärimmäisestä näkökulmasta toiseen hyppäämisessä on jotain todella kaoottista ilman todellista aikaa ymmärtää, mitä se tarkoittaa."
Nämä viimeiset 16 kuukautta ovat olleet traumaattisimpia ihmisten elämässä – terveysongelmien vuoksi, rakkaan ihmisen menetys, taloudellinen stressitai yleinen ahdistuneisuus ja epävarmuus. Tänä aikana, monien ihmisten kodeista on tullut heidän turvapaikkansa – niin kirjaimellisesti kuin kuvaannollisestikin koronavirukselle altistumisen välttämiseksi. "Kotimme on pyhäkkömme", selittää
Priscilla O. Agyeman, kansanterveyden ammattilainen ja perustaja Saddie Baddies, virtuaalinen yhteisö värikkäille naisille mielenterveyden degmatisoimiseksi.Pandemia toimi myös muistutuksena siitä, että "vanha tapa" tehdä asioita - jatkuva kiirehtiminen, touhukulttuurille periksi antautuminen ja koko ajan vain palanut olo - ei toiminut. Lukitus pakotti monet ihmiset siihen hidas alas, joka osoittautui silmiä avaavaksi ja korosti levon merkitystä.
"Vaikka monet meistä ovat niin innoissaan voidessamme nähdä ihmisiä taas, uskon, että monet meistä ovat myös ymmärtäneet, kuinka kiireisiä olimme ennen COVIDia ja kuinka siitä ei ollut apua", sanoo Yasmine Cheyenne, opettaja, puhuja ja mielenterveyden ja henkisen hyvinvoinnin puolestapuhuja. ”Tämä on hyvä aika kysyä, kuinka voit silti luoda aikaa ja tilaa itsellesi samalla kun harrastat sosiaalista toimintaa.”
Kaikista näistä syistä olemme suuria faneja ajatuksesta tehdä kotisi kanssa suunnitelmia, Keskity itseyhteyteen ja reflektointiin tilassa, jossa tunnet olosi mukavaksi – kyllä, jopa vuoden oleskelun jälkeen sisällä.
Ensimmäinen askel tässä prosessissa on kuitenkin vähemmän suunnitelmien tekeminen kodin kanssa kuin joidenkin suunnitelmien hylkääminen sen ulkopuolella. Austin kertoo, että hän on viime aikoina luopunut useammista sosiaalisista kutsuista ilman tekosyytä ja tuntenut voivansa kunnioittaa vaistojaan vietettyään niin paljon aikaa itsensä kanssa. "Ennen [pandemiaa] kamppailin paljon sen kanssa, että minun piti keksiä tarkka syy olla menemättä tapahtumaan", hän sanoo, "mutta oikeastaan en vain halunnut mennä. Ja sen pitäisi olla enemmän kuin tarpeeksi. Nyt minulla on mukavampi tehdä niin, mikä on mukava tunne. On okei sanoa ei."
Sitten, kun olet säilyttänyt huoneen kalenterissasi, varaa se itsellesi omaan tilaan. "Monet meistä kamppailevat löytääkseen aikaa levätä, rentoutua tai tehdä jotain, josta nautimme, ellei se ole jo suunniteltu", Cheyenne sanoo. "Pidämme todennäköisemmin sitoutumisemme itseemme, kun meillä on se aika tukossa kalenterissamme."
Cheyenne suosittelee, että aloitat 10 minuutin aikataulun mukaisilla R&R-lohkoilla, jos mahdollista. Omaishoitajat, vanhemmat ja ihmiset, joiden työ tai koulunkäynti saa aikaan yksinolonsa, tuntuu mielikuvitukselta tämän verran aikaa tarpeen mukaan, mutta lohkon asettaminen aikatauluusi saa sen tuntumaan diskreetiltä ja tahallista. Kun 10 minuuttia on kulunut, voit aina jatkaa, jos viihdyt ja pystyt käyttämään sen ajan. "Olemme taipuvaisempia kunnioittamaan "nimitystä", kun varaamme ajan, joka on meille todella mahdollista", Cheyenne selittää.
Jess Linick, Ph. D., New Yorkissa toimiva kliininen psykologi, on samaa mieltä ja kertoi Apartment Therapylle, että konkreettisen suunnitelman kirjoittaminen ylös lisää mahdollisuuksia, että se todella tapahtuu. ”Varsinkin kun aloitat rentoutumisrutiinin, tieto siitä, milloin, miten ja kuinka kauan voi olla todella hyödyllistä siinä. Ennen kuin huomaatkaan, olet tehnyt siitä tapasi."
Ja kyllä, voit – ja sinun pitäisi – katsoa asioita, kuten "levätä kotona" tai "itsehoito" samalla tavalla kuin ajattele työtapaamista, lääkärin käyntiä tai mitä tahansa muuta, mikä voisi löytää tiensä sinulle kalenteri. "Monet meistä ovat kiinnittyneet tuottavuuteen, joka on myös tärkeää, mutta ei tärkeämpää kuin ilo, nautinto, vapaa-aika, yhteisöllisyys tai lepo", Agyeman huomauttaa. "Et voi saada yhtä ilman toista. Lepon ei tarvitse olla tämä palkinto ennen tai jälkeen palamisen."
Ja mikä tahansa rentoutumismenetelmäsi valitsetkin, varmista, että se tuo sinulle iloa. Kuten Cheyenne sanoo: "Ajan viettäminen kotona on loistava tapa tehdä juuri sitä, mitä haluat tehdä - mihin emme aina anna itsellemme lupaa."
Jos olet jumissa ideoista, tohtori Linick ehdottaa meditaatiota ja toteaa, että niitä on paljon sovelluksia siellä auttamaan sinua matkan varrella. "Mindfulnessin käsite toimii todella hyvin, kun alkaa integroida rentoutuskäytäntöjä elämääsi", hän sanoo. ”Muita aktiviteetteja voisivat olla lukeminen, taide, musiikki, lemmikkien kanssa leikkiminen, ikkunasta ulos katsominen, kävely, tanssiminen, kirjoittaminen/lehtien kirjoittaminen, pelien pelaaminen, puutarhanhoito… kirjaimellisesti mitä tahansa. Näiden pienten käytäntöjen kauneus on, että niiden ei tarvitse olla pitkiä – laatu, ei määrä, ratkaisee."
Joillekin ihmisille esim Sam Cohen, lukeminen ja television katselu ovat harrastuksia. "Ne häiritsevät minua ja pitävät mieleni keskittyneenä johonkin muuhun - juoneeseen, pieleen menneeseen kakkuun, upeisiin maisemiin - mikä on todella tavoitteeni, kun rentoudun, koska olen usein ajatusten vallassa päivällä ahdistukseni vuoksi, hän sanoo.
Toisille tämä aika kotona saattaa sisältää tunnelman vahvistamista. Candi Cronin, joka asuu miehensä, koiransa ja kahden tyttärensä kanssa, kertoo Apartment Therapylle yhdistävänsä syksyn tunnelmat rentoutumiseen. "Rakastan suosikki kurpitsakynttilän tuoksua, sentimentaalisen fleecepeiton lämpöä tai kuuman teen juomista mieheni kanssa ennen nukkumaanmenoa", hän sanoo. "Pidän näitä "syksyn asioita" käynnissä ympäri vuoden, koska ne tekevät minut onnelliseksi.
Kotona vietetty aika voi tarkoittaa myös tiettyjen toimintojen ajoittamista. Kotona ollessaan pandemian keskellä Nicole Ting yritti jäljitellä suosikkikahvilaansa. "Tein itselleni kauralattea keittiössä, sytytin kynttilän ja avasin ikkunat luonnonvalolle, jotta huone tulvii lämpöä", hän muistelee. ”Minulle helpotusta ja rentoutumista tarjoavan tunnelman luominen merkitsee pienten asioiden selvittämistä antaa sinulle iloa, etsiä niitä ja antaa itsellesi aikaa, budjettia ja tilaa täydentää energiaasi niitä."
Tingin kahvipaikka on nyt toiminnassa, mutta hän nauttii edelleen espressopohjaisten juomien valmistamisesta kotona – tästä tuli hauska harrastus pandemian aikana. "Koti on lohdullinen paikka kokeilla uusia asioita", hän selittää. "Olen jatkanut suosikkikahviloideni tunnelman luomista kotona, vaikka paikkoja avautuisikin; tämä on pandemiasovitus, jonka aion pitää."
Voit myös käyttää tätä aikaa uuteen tapaan juurtua kotona – aivan oikein, ei ole liian myöhäistä aloittaa leivän leivontaa tai neulomista. "Totun aloittaminen, vaikka se olisikin jotain pientä, voi auttaa sinua pääsemään lähemmäs itseäsi", Austin sanoo. selittää, että hän haluaa kastella kasvejaan joka sunnuntai samalla kun kuuntelee suosikkiaan musiikkia. "On hyödyllistä, jos on toimintaa, joka saa sinut ulos omasta päästäsi." Kuten Ting, Austinin sunnuntaitottumukset ovat täällä pysyäkseen pandemian jälkeisenä. "En näe eroa minun, ystävä-ajan ja kotiajan välillä", hän lisää.
Kuten suuri Cher Horowitz sanoi kerran elokuvassa "Clueless", "Joskus minulla on hauskempaa kasvisruokaa kuin menessäni juhlimaan." Tämä oli totta "ennen aikoina" ja se on totta nytkin. Loppujen lopuksi kotisi on paikka, jossa voit sammuttaa mielesi, hiljentää rutiininomaiset stressitekijät ja olla yksin itsesi kanssa. Se on yksi tapaaminen, jonka pitäisi aina olla kalenterissasi.
De Elizabeth
Osallistuja
De on mielenterveyteen, äitiyteen, elämäntapaan ja popkulttuuriin erikoistunut kirjailija/toimittaja. Hän on pakkomielle kaikesta 90- ja 2000-luvun nostalgiasta (ja hänellä on jopa uutiskirje, joka on nimetty AIM: n parhaan soundin mukaan).
