Kun aloin työskennellä personal trainerin kanssa, en tiennyt aivan mitä odottaa – tiesin vain, että olin liian peloissani koskeakseni painoihin yksin. Mutta vuosien varrella olen ymmärtänyt, että harjoittelun edut eivät koske vain kuntosalin rajoja. Itse asiassa, kun kysyttiin, mitä hän harjoittelee, valmentajani vastasi aina: "Elämä!" Tässä on kuusi asiaa, jotka henkilökohtaisen valmentajan kanssa ovat auttaneet minua saavuttamaan paljon muutakin kuin vain kuntoilun.
Ensimmäinen valmentajan esittämä kysymys on: "Mitä tavoitteita sinulla on?" Minulle se alkoi luonnollisesti fyysisistä tavoitteista - enemmän sävyä, enemmän määritelmää, enemmän rivejä keskiosassa. He jakoivat työn pienempiin tavoitteisiin. Ensimmäinen oli varata valokuvaus ammattivalokuvaajan kanssa, jotta voisimme työskennellä sen eteen. Sitten suunnittelin lävistäväni napaan. Lopuksi työskentelimme kuntokilpailun parissa. Siihen mennessä minulla oli kuusipakkaiset vatsat. Jälkeenpäin katsottuna tavoitteet eivät olleet uraauurtavia. Mutta oppitunti jäi: jaa suuret tavoitteet pienemmiksi ja pudota ne sitten yksitellen.
Yhteiskunta, joka pommittaa meitä häiriötekijöillä, ja imagovetoinen kulttuurimme keskittyy vahvasti ulkonäköön. Olemme liian kiireisiä ruumiinosien katselemiseen, joten unohdamme sen tuntea Kehomme. Työskentely valmentajan kanssa vie sinut pois mielestäsi ja asettaa sinut kehoosi. He opettavat sinulle oikean muodon välttääksesi vammat, jotta voit hyödyntää tätä kehoa tulevina vuosina. Oikean tekniikan ylläpitämiseksi sinun on oltava täysin läsnä tai menetät muodon ja tasapainon. Kyky olla läsnä ja keskittyä siihen, mitä olet tekemässä tai kenen kanssa olet nyt on taito, joka kulkee todelliseen maailmaan.
Työskentely valmentajan kanssa edellyttää aikataulun laatimista ja siihen sitoutumista. Kun teet niin, kouluttaja pitää sinut tilivelvollisena (viime hetken peruutukset voivat olla kalliita). Joka kerta kun tulet paikalle, kunnioitat omaa ja toisen aikaa. Vähitellen vahvistat vastuullisuuttasi, ei vain muiden, vaan myös itsesi puolesta.
Kun työskentelet personal trainerin kanssa, he vaativat sinulta asteittain enemmän ja työntävät sinut pidemmälle kuin kuvittelit mahdolliseksi. Esimerkiksi ensimmäinen laatikkohyppy voi tuntua mahdolliselta, kun he asettavat polvikorkean askelman eteesi ja pyytävät sinua hyppäämään sille. Toinen taso, ehkä reiteen ulottuva, näyttää haastavalta. Mutta kolmas, lonkkatason askel? Se tuntuu täysin saavuttamattomalta. Joten kokoat ajatuksia ja hengität syvään. Sitten kaikella voimallasi kyykky, nostat kätesi takaisin, pallot nyrkkisi ylös ja hyppäät! Yhtäkkiä seisot maailman huipulla – no, laatikon päällä, mutta se tuntuu maailmalta. Henkilökohtaisessa harjoittelussa kykyni tehdä se, mikä näytti mahdottomalta, antoi minulle itseluottamusta seuraavan elämän haasteen ilmaantuessa.
Lääkärit Emily ja Amilia Nagoski kuvaavat stressiä kirjassaan Burnout: The Secrets to Unlocking the Stress Cycle. sykli näin: Tunnemme stressitekijän, kehomme reagoi vapauttamalla useita hormoneja (adrenaliini, kortisoli jne.), ja me toimia. Kun keho tuntee olonsa turvalliseksi, se rentoutuu. Jos näet virtahevon, he selittävät, juokset karkuun ja ehkä joku avaa heidän ovensa ja antaa sinulle suojan. Eläin lähtee, ja voit juhlia, että olet elossa.
Elämässämme on päivittäin stressitekijöitä työstä ja taloudesta perhe- ja muihin suhteisiin. Henkilökohtainen harjoittelu järkyttävän päivän jälkeen täydentää stressisykliä liikuttamalla kehoa ja muodostamalla yhteyden toiseen ihmiseen. Rauhallinen keho ja mieli ovat paljon parempia liittolaisia konfliktien ratkaisemisessa.
Työskentely valmentajan kanssa tarjoaa mahdollisuuden tavata ihmisiä, jotka jakavat arvosi. Nämä voivat olla valmentajasi muita asiakkaita, ihmisiä, jotka inspiroivat sinua, tai ihmisiä, jotka ovat inspiroituneita sinusta, ja heistä voi tulla verkostosi sisälläsi. ja kuntosalin ulkopuolella.