![Haluatko myydä talon sirun ja Joanna Gaines kunnostettua?](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti – jos ostat jostain linkeistämme, voimme ansaita palkkion.
Yrittää navigoida jatkuvasti muuttuvassa pandeeminen taloudellinen epävarmuus ja sosiaalinen epäoikeudenmukaisuus, maailmassa tapahtuu tällä hetkellä paljon. Monille ihmisille stressi ja ahdistus ovat olleet tärkeä osa elämää viime vuosina.
Ahdistus vaikuttaa 40 miljoonaa aikuista vuosittain tai toisin sanoen 18,1 prosenttia 18-vuotiaista ja sitä vanhemmista Yhdysvaltojen väestöstä. On tärkeää muistaa, että ahdistus esiintyy jokaisella eri tavalla, joten kaikille ei ole olemassa yhtä ainoaa ratkaisua. Sinun on löydettävä se, mikä toimii parhaiten sinulle ja tilanteeseesi.
Eli terapiaa, lääkitystä ja itsehoito ovat hienoja paikkoja aloittaa. Tarkoitus ei ole myöskään poistaa ahdistusta, vaan hallita sitä tehokkaasti. Yksi loistava tapa tehdä se on työkirjojen avulla. Ahdistustyökirjat ovat hyödyllisiä, koska ne voivat olla hyviä ahdistuneina hetkinä, mutta myös rauhallisemmissa mielentiloissa. Tiedän henkilökohtaisesta kokemuksesta - vuonna 2019, kirjoitti "
No Worries -työkirja.” Kirjoittaessani siitä, kuinka selvitä ahdistuksen hetkistä tai jaksoista hieman helpommin, opin paljon ja löysin myös muita hienoja työkirjoja. Alla on kolme, joiden avulla pääset alkuun.“Ahdistus ja fobia -työkirja” on klassikko viimeiseltä 30 vuodelta syystä. Kliinisen psykologin Edmund Bournen, Ph. D, kirjoittama työkirja pyrkii auttamaan sinua ottamaan takaisin voimasi ja hallitsemaan ahdistuneita ajatuksiasi. Se opettaa taitoja, jotka sopivat erinomaisesti sekä ahdistuksen arviointiin että hallintaan, ja sisältää vaiheittaiset ohjeet, kyselylomakkeet ja harjoitukset. Se kattaa myös rentoutustekniikat, negatiivisen itsepuheen voittamisen, tunteiden ilmaisemisen ja virheellisten uskomusten muuttamisen.
Kirjailija, koomikko ja mielenterveyden puolestapuhuja Kelsey Darragh ymmärtää sen. “Älä panikoi” on avoin, rehellinen opas ahdistuksen, paniikkikohtausten ja masennuksen hoitoon. Vuorovaikutteisessa työkirjassa on myös henkilökohtaisia anekdootteja, jolloin tunnet olosi vähemmän yksinäiseksi oman ahdistuksesi kanssa. Se on erinomainen resurssi lisätä ahdistuksen selviytymisarsenaaliasi.
”Olen koko ikäni käsitellyt mielenterveysongelmia ja tehnyt kaikkea, mitä lääketiede on käskenyt tehdä – psykiatriaa, hyvinvointia, hypnoterapia, akupunktio – ja huomasin, että kaikki, mitä opin mielenterveyden hoidosta, ei ollut kenellekään liitettävää tai hyväksyttävää kuten minä," Darragh kertoi Healthistalle. ”Siksi halusin kirjoittaa kirjan, jota ihmiset voisivat ymmärtää, samaistua ja käyttää resurssina, kun he kamppailevat. Ei tieteelliseltä, lääketieteelliseltä kuulostavia sanoja, vain suoraviivaista, suhteellista materiaalia, jota ihmiset voivat käyttää raamattuna tai työkirjana, jossa on todistettuja käytäntöjä, jotka auttavat ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi."