Happy Place on upouusi toimituksellinen sarja, joka on omistettu auttamaan sinua elämään onnellisinta, terveellisintä elämääsi kotona. Jaamme joka viikko neljän kuukauden ajan nopeita, toteutettavissa olevia ja ei ollenkaan saarnaavia vinkkejä, joita hyvinvointiammattilaiset, kodin sisustuksen asiantuntijat ja Apartment Therapy -toimittajat todella käyttävät (todella!). Kirjaudu nyt saadaksesi 16 viikon käytännön neuvoja postilaatikkoosi.
On aivan liian helppoa herätä ja sukeltaa suoraan kaikkiin puhelimen ilmoituksiin, sähköposteihin ja työhön, jotka eivät näytä päättyvän ennen nukkumaanmenoaikaa. Mutta kun luot itsellesi tilaa jokaisen päivän alussa ja lopussa – hetkiä rauhallisuudelle, hiljaisuudelle ja selkeydelle – saat myös helpommin käsitellä kaikkea, mitä joudut käsittelemään päivän aikana. Ja voit myös paremmin.
Apartment Therapyn perustajalle ja toimitusjohtajalle Maxwell Ryanille varhaiset aamutunnit ovat omistettu mindfulnessille. Hän on harjoittanut hyväksi havaittua rutiinia, jonka avulla hän voi rentoutua ja nauttia suosikkitoiminnastaan ennen kuin hälinä alkaa. Ryan palaa tähän energiaan myös illalla yksinkertaisilla toimilla, jotka luovat hänelle levollisen yön ja uuden alun seuraavana päivänä. Jatka lukemista
(ja kuuntele) oppiakseen kuinka hän tekee sen.Ryan kuvailee itseään yökyöpeliksi, mutta hän herää joka aamu klo 6.30. "Minun on vaikea mennä aikaisin nukkumaan", hän sanoo. "Olen keskittynyt siihen paljon viimeisen puolentoista vuoden aikana." Kaiken kovan työn tulos: kolme täyttä tuntia aikaa itselleen ennen työ alkaa. Hän aloittaa päivänsä teekupillisella ja hiljaisella pohdiskelulla makuuhuoneensa meditaatioalttarilla. (Seinän tuijottaminen muutaman minuutin ajan on myös täysin tärkeää.) Aamuisin Ryan pitää Yogi Honey Chai Kurkuma Vitality tee, jossa on mausteinen-makea maku, jota korostaa maanläheinen kurkuma.
Meditaation jälkeen Ryan siirtyy olohuoneeseen aamujoogaharjoitteluun. "Se on tärkeä osa hyvinvointirutiiniani", hän sanoo. ”Lihasten venyttäminen on yhtä tärkeää kuin niiden harjoittaminen. Ja jooga on tärkeä stressinkeventäjä." Joogan jälkeen hän lukee ja tarkastelee aikatauluaan suunnitellakseen tulevaa päivää. Kun on aika mennä töihin, Ryan pitää kehonsa liikkeessä kävelemällä tai pyöräilemällä toimistoon.
Illallisen valmistaminen pitää Ryanin yhteydessä sekä itseensä että kotiinsa, idea, joka juontaa juurensa Apartment Therapyn alkuun suunnittelupalveluna. "Kun aloin työskennellä asiakkaiden kanssa, huomasin, että ihmiset, jotka eivät tee ruokaa niin usein, joutuivat sekaisin", hän sanoo. "Jos kotisi on pelkkä kaatumispaikka, jossa katsot televisiota, otat ruokaa ja menet nukkumaan, on vaikea tehdä siitä tarkkaavainen tila. Ruoanlaitto auttaa sinua tuntemaan olosi maadoittuneemmaksi ja tietoisemmaksi tilassasi – ja syöt paremmin! Lisäksi samalla odottaa veden kiehumista tai uunin esikuumenemista, Ryan usein puhdistaa jääkaapin tai kastelee sen kasvit. "Ruoanlaitto antaa mielen läsnäolon huolehtia kodistasi."
Kun on aika mennä nukkumaan (toivottavasti ei liian myöhään!), Ryanilla on rutiini, joka auttaa häntä saamaan hyvän yöunen. "Minulla ei ole paljon aikaa iltaisin", hän sanoo. "Joten minulle on tärkeää saada nukkua nopeasti." Ensinnäkin hän selvittää illallisen jälkeen: ”Olen suuri kannattaja, että kotisi pysyy siistinä. Jos näet sotkua, et ole rento." Sitten hän ottaa kuuman suihkun ja meditoi 10 minuuttia. Kun on aika mennä sänkyyn, hän tuo mukanaan kupin Yogi Elderberry Sitruunamelissa Immune + Stressi tee, jossa on kirkasta, rauhoittavaa sitruunamelissaa ja Ashwagandhaa, ayurvedista adaptogeenistä yrttiä, jota on perinteisesti käytetty tukemaan immuuniterveyttä ja stressireaktiota. Se ei ole vain lohdullinen iltajuoma, vaan se myös auttaa häntä aloittamaan seuraavan päivän hydratoituneena.