ei voi nukkua? Siellä voisi olla a useita syitä miksi. Ehkä se johtuu kofeiinista tai painajaisesta, jota näet jatkuvasti, tai ehkä olet vain katsonut viimeisintä tanssihulluutta.
Sivusto tutki tutkimuksessaan 2 012 amerikkalaista ja havaitsi, että 78 prosenttia osallistujista myöntää kosto unen viivyttely, eli kun lykkäät nukahtamista käyttämällä puhelinta sängyssä. Sitten he pyysivät vastaajia kokeilemaan erilaisia sosiaalisen median sovelluksia ennen nukkumaanmenoa. Älykellotietojen avulla asiantuntijat pystyivät selvittämään, mitkä sovellukset vaikuttivat eniten unen kestoon ja laatuun.
Sivuston mukaan TikTokin käyttäjillä kesti tunti ja seitsemän minuuttia nukahtaa sovelluksen käytön jälkeen. Vertailun vuoksi muiden sosiaalisen median sovellusten käyttäjät nukahtivat nopeammin: Instagram (58 minuuttia), Snapchat (56 minuuttia), Twitter (50 minuuttia), Facebook (45 minuuttia).
Unen laadun osalta TikTok aiheutti myös suurimman häiriön. Ihannetapauksessa aikuisten tulisi viettää 20-25 prosenttia unisyklistään REM-tilassa. TikTok-käyttäjät viettivät kuitenkin vain 14 prosenttia unisyklistä REM-tilassa. Muut sovellukset menestyivät hieman paremmin: Instagram (15,5 prosenttia), Snapchat (16 prosenttia), Twitter (18 %), Facebook (19,5 prosenttia).
"...Uskomme, että TikTokin kaltaiset sosiaalisen median sovellukset ovat erityisen huonoja, koska ne edistävät adrenaliinin ja dopamiinin vapautumista antaen meille energiaa ja "onnellisen" tunteen", Sleep Junkie selitti. "Tämä saattaa johtua siitä, että monet meistä valitsevat ne keinoiksi "kostounen viivyttelyyn", vaikka tiedämme, että ne eivät auta meitä rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa."
Jos haluat parantaa yörituaaliasi, Sleep Junkie ehdottaa potkimistapoja, kuten kahvin juomista illalla, harjoittelua tai syömistä ennen nukkumaanmenoa, ei hoitamista. ahdistusta, seuraamalla epäjohdonmukaisia unitunteja ja tietysti pysymällä puhelimessasi oppiaksesi nuo TikTok-tanssin askeleet.