Vuoden 2022 edetessä keskustelua aiheesta päätöslauselmia säilyy. Ihmiset haluavat treenata enemmän, lukea enemmän kirjoja, irrottaa laitteista ja juoda tarvittavan määrän vettä joka päivä. Useiden vuosien ajan jouduin useiden päätösten ansaan samaan aikaan, ja kolmessa viikossa suurin osa "uusista" tavoistani oli jo kadonnut.
Minulle päätöslauselmien tekeminen ei ollut tehokasta ja lopulta sai minut tuntemaan itseni huonoksi, koska en pystynyt pitämään tavoitetta pidempään kuin 21 päivää. Kävi ilmi, etten ole yksin. Viimeaikainen opiskella osoittaa, että 64 prosenttia ihmisistä luopuu päätöksensä kuukauden sisällä.
Noin seitsemän vuotta sitten päätin muuttaa näkemystäni uudesta vuodesta ja lupauksista. Nyt hyväksyn vuoden sanan, ja sen avulla voin keskittää energiani tiettyihin tapoihin olla tarkoituksellinen sanani kanssa. Yhtenä vuonna valitsin naurun vuoden sanaksi. Löysin erilaisia tapoja integroida naurua päivääni – etsiä hauskoja meemejä Internetistä, kuunnella YouTuben suosikki stand-up-koomikkolleni tai yritän hymyillä peiliin katsoessani itse. Toisena vuonna valitsin sanani tauon. Stressin aikana keskittyminen sanaan "tauko" antoi minulle mahdollisuuden hengittää syvään tai pidätellä vihaisten sanojen sanomista, joita saatan katua myöhemmin.
Tämäntyyppinen ratkaisu tuntuu vapauttavalta ja antaa minun keskittyä erilaisiin tottumuksiin ja tavoitteisiin toteuttaakseni sanani. Jos haluat luopua päätöksistäsi, tässä on kätevä opas vuoden sanan valitsemiseen.
Sanasi tulee kuvastaa sitä, mikä sinusta tuntuu oikealta. Mieti ja kirjoita luetteloon useita sanoja, ennen kuin päätät sanan, joka toimii tai tuntuu oikealta sinulle. Joitakin sanoja, joita olen omaksunut aiemmin, ovat myötätunto, hengitys, nauru, tauko ja kiitollisuus. Voit etsiä sanakirjasta tai asiasanakirjasta mahdollisia sanavaihtoehtoja tai ladata löydetyn kaltaisen työkirjan tässä mahdollisista valinnoista.
Kun valitsen sanan, kirjoitan useita vaihtoehtoja paperille ja seuraavana päivänä ympyrän viisi vaihtoehtoa, jotka resonoivat minua. Tuon viikon aikana mietin listaa ja valitsen lopulta sellaisen, joka kertoo elämäni vuodenajasta. Saatat joutua miettimään sanavalintaasi tai se voi tulla sinulle välittömästi. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa saavuttaa sanasi.
Valitse sanavalinta, joka vastaa aikomustasi. Valitse sana, jonka haluat toteuttaa ja jonka pohdiskelusta nautit läpi vuoden. Kiusaus on valita sana, jonka "pitäisi" omaksua, mutta on todennäköistä, että tästä valinnasta tulee jotain, jota vastustat. Älä myöskään keskustele sanavalintaasi perheen ja ystävien kanssa, koska haluat puolueettoman lähestymistavan vuoden sanan valintaan.
Kun harkitset valintaasi, mieti mikrotavoitteita, jotka auttavat sinua pysymään motivoituneena. Muista, että vuoden sana kertoo enemmän edistymisestä ja pienten askelten rakentamisesta, jotta valintasi pysyy osana jokapäiväistä elämääsi.
Olen an innokas bullet journalin kirjoittaja ja siksi omistan muutaman sivun vuoden sanalleni. Kirjoitan sanani, motivaationi valita tämä sana ja aikomukseni ja tavoitteeni, kuinka sisällyttää sanavalintani enemmän elämääni.
Älä tee vuoden sanastasi passiivista tekoa – kun olet valinnut sen, varmista, että mietit ja panet merkille, mitä konkreettisia toimia aiot tehdä sisällyttääksesi enemmän tätä sanaa elämääsi. Merkitse nämä tavat paperille, jotta voit tarkastella edistymistäsi läpi vuoden.
Vuoden sanalla on vapaus, jota lupauksilla ei useinkaan ole. Se on opas mennä tiettyyn suuntaan tehtävien suorittamisen sijaan. Se ei tarkoita, ettet suhtaudu siihen vakavasti. On olemassa tapoja sisällyttää tämä opas elämääsi. Voit asettaa tarralapuja, joissa on sanasi, ja myös kertoa ystävillesi sanavalinnastasi. Joinakin vuosina tilaan muistutukseksi riipuksen ja kaulakorun, jotka kuvastavat vuoden sanaani.
Keskity joka viikko yhteen tai kahteen asiaan, jonka voit tehdä sisällyttääksesi sanan päivittäiseen rutiinisi. Vähitellen sanan ajattelemisesta tulee osa elämääsi.
Rudri Bhatt Patel
Osallistuja
Rudri Bhatt Patel on entinen asianajaja, josta tuli kirjailija ja toimittaja. Hänen töitään on julkaistu The Washington Postissa, Saveurissa, Business Insiderissä, Civil Eatsissa ja muualla. Hän asuu Phoenixissa perheensä kanssa.
