Happy Place on upouusi toimituksellinen sarja, joka on omistettu auttamaan sinua elämään onnellisinta, terveellisintä elämääsi kotona. Jaamme joka viikko neljän kuukauden ajan nopeita, toteutettavissa olevia ja ei ollenkaan saarnaavia vinkkejä, joita hyvinvointiammattilaiset, kodin sisustuksen asiantuntijat ja Apartment Therapy -toimittajat todella käyttävät (todella!). Kirjaudu nyt saadaksesi 16 viikon käytännön neuvoja postilaatikkoosi.
Uusi vuosi on täällä, ja aivan kuten uusina vuosina, monet ihmiset ovat tehneet lupauksia. Usein aloitat vahvasti, saavutat askeltavoitteesi tai muistat varata aikaa meditaatioon joka aamu. Ja sitten horjut: koska olet palannut töihin ja lapset ovat palanneet kouluun, ja siellä on uusi koronaviruskanta ja niin edelleen.
Joten kuinka voit saada tämän vuoden terveet lupaukset pitämään kiinni? Puhuimme Erin Azarin, joka tunnetaan myös nimellä Mrs. Space Cadet, jonka seikkailut "taistelujuoksussa" ovat internet-sensaatio.
"Yksi ensimmäisistä juoksuvideoistani levisi TikTokissa, ja tajusin, että tämä juttu koskee paljon muutakin kuin minä", Erin sanoo. "Olen juoksenut ja dokumentoinut sosiaalisessa mediassa siitä lähtien."
Erinin neuvo ykkönen? Pysy siinä, jopa päivinä, jolloin se näyttää mahdottomalta. ”Pidän juoksuaikataulustani huolimatta, koska tiedän kuinka paljon johdonmukaisuus vaikuttaa menestykseen. Muista, että jokin on parempi kuin ei mitään. Todella vaikeina päivinä jopa 1/4 mailia käveleminen auttaa pitämään vauhtia yllä sen sijaan, että et lähtisi ollenkaan ja saisi "pudonnut vaunuista" -tunnetta. Tämä tulee joltakulta, joka on lopettanut kaiken elämässään, joten tiedän mistä puhun.
"Jos tunnet olosi motivoitumattomaksi, mene pikakävelylle tavoitteena ottaa kolme kuvaa. Mielenkiintoisten asioiden löytäminen ympäristöstäsi häiritsee sinua siitä, kuinka väsynyt olet, ja kävely herättää sinut.”
Toisaalta Erin sanoo, että ihmisten suurin virhe on ottaa uusi harjoitusohjelma liian vakavasti. ”Minusta tuntuu, että tämän takia ihmiset lopettavat niin nopeasti, koska he eivät pääse sinne, missä heidän mielestään pitäisi olla tarpeeksi nopeita. Päästä irti odotuksista, jotta voit nauraa itsellesi, pitää hauskaa ja aidosti nauttia liikkeestä ja siitä, miltä se sinusta tuntuu.”
Hän ehdottaa myös, ettei asioita oteta liian vakavasti ravitsemuksen suhteen, minkä hän oppi juoksuvalmentajaltaan. ”Valmentaja Alysha on superterve, juoksee maratoneja myös raskaana ollessaan, mutta ei jätä itseltään herkkuja tai muita kaipaamiaan asioita. Hänellä on kestävä ajattelutapa ravitsemuksesta ja liikunnasta, jonka hän on välittänyt minulle aina, kun kysyn häneltä neuvoja."
Koska mielesi ja kehosi tarvitsee muuttuu jatkuvasti, on tärkeää kuunnella kehoasi, Erin sanoo. ”Joinakin päivinä saatamme tarvita enemmän unta, joskus syvää hengitysharjoitusta, ja toisina päivinä kehomme saattaa huutaa kasviksia tai auringonvaloa.
”Jos tunnen itseni loppuun palaneeksi, tiedän, että se ei johdu harjoittelustani. Se johtuu todennäköisesti siitä, että ylivarasin itseni työssä ja/tai elämässä. Kun näin tapahtuu, alan sanoa "ei" asioille useammin ja löydän siitä tasapainon.
Terveenä oleminen on hauskempaa seurassa, joten Erin sanoo: "Tuo seikkailuihisi ystävät tai perhe. Jopa ollessasi erillään, voit vertailla reittejäsi ja puhua siitä, kuinka juoksusi tai kävelysi sujuivat.”
Tai ole sosiaalinen, kuten Erin. Hän sanoo, että verkkoyhteisö "auttoi suuresti vastuullisuudessa" ja "sai minut pohtimaan paljon epäonnistumisiani ja onnistumisiani".