Vuoden loppu on aina hyvä tilaisuus itsetutkiskeluun. Vuoden 2022 kanssa nopeasti lähestymässä, nyt on hyvä aika tutkia, mikä meni tänä vuonna oikein – ja tunnistaa parannuskohteita. Jos haluat pohtia ja tehdä suunnitelman siitä, miten haluat muuttaa työ- tai yksityiselämääsi, voit aloittaa kysymällä älykkäitä kysymyksiä siitä, mikä toimi ja mikä ei.
Aloita itsetutkiskelusi laajalla arviolla siitä, mikä toimi tänä vuonna. Michelle Ebbin, henkilökohtaisen kehityksen valmentaja ja yrittäjä, ehdottaa, että kysyt itseltäsi seuraavan kysymyksen:
"Tämän kysymyksen kysyminen itseltäsi voisi antaa yleiskuvan siitä, kuinka hyvin vietit vuoden ja tunnistaa erityistilanteet, jotka vaikuttivat sinuun syvästi", Ebbin kertoo Apartment Therapylle. "Oletetaan, että annat itsellesi neljä/10. Kysy itseltäsi miksi tutkia mahdollisia syitä arviointisi takana. Onko syynä se, että et ole onnistunut saavuttamaan tavoitteitasi? Oliko mahdollisuuksia, joista hylkäsit, tai teitkö huonoja päätöksiä?
Kokonaiskuvan arvioinnin jälkeen voit esittää tarkempia kysymyksiä, jotka liittyvät elämäsi eri osiin. Kliininen psykologi Michael Mazius, PhD, suosittelee seuraavien kysymysten esittämistä:
”Nämä ovat hyviä kysymyksiä meidän kaikkien pohdittavaksi vuoden lopussa ja myös koko vuoden ajan. Ehkä vielä tärkeämpää on, jos vastaus yhteen tai useampaan näistä kysymyksistä aiheuttaa tyrmistystä tai pettymystä sen sijaan, että olisi vaikea itsellemme, on tärkeää, että mietimme missä menimme pieleen ja kuinka olla parempia itsellemme tulevana vuonna", Mazius sanoo.
Kun muistelet vuottasi, on mahdollista, että ilmaantuu epämiellyttäviä tunteita. ”Itseensä tarkasteleminen ja tapoja parantaa voi aiheuttaa ahdistusta. Huomaa mielesi – jos olet ahdistunut, voit tehdä konkreettisia toimia motivaation saamiseksi sitoutumiseen”, Mazius sanoo.
Ensinnäkin hengitä aina syvään. ”Tämä käytäntö aktivoi parasympaattisen hermoston, joka tuottaa rauhaa useimmissa ihmisissä. Vedä henkeä, vedä kaksi, ota kolme ja katso mitä tapahtuu”, Mazius sanoo. ”Seuraavaksi älä ihmettele, jos mielesi antaa sinulle syitä välttää tehtävää. Haluamme tuntea olomme turvalliseksi ja hallinnassa. Tämä harjoitus saattaa aiheuttaa päinvastaisen reaktion. Vaikka saatat haluta juosta, älä juokse. Ajattele arvojen ja tavoitteiden arvioinnin tärkeyttä. Hyödynnä tilaisuus mennä eteenpäin."
Lopuksi muista hemmotella itseäsi kärsivällisesti ja armollisesti siirtyessäsi vuoteen 2022. "Tärkeintä on olla armollinen itselleen, kun ihminen pyrkii parantamaan itseään", Mazius sanoo.
Rudri Bhatt Patel
Osallistuja
Rudri Bhatt Patel on entinen asianajaja, josta tuli kirjailija ja toimittaja. Hänen töitään on julkaistu The Washington Postissa, Saveurissa, Business Insiderissä, Civil Eatsissa ja muualla. Hän asuu Phoenixissa perheensä kanssa.