Happy Place on upouusi toimituksellinen sarja, joka on omistettu auttamaan sinua elämään onnellisinta, terveellisintä elämääsi kotona. Jaamme joka viikko neljän kuukauden ajan nopeita, toteutettavissa olevia ja ei ollenkaan saarnaavia vinkkejä, joita hyvinvointiammattilaiset, kodin sisustuksen asiantuntijat ja Apartment Therapy -toimittajat todella käyttävät (todella!). Kirjaudu nyt saadaksesi 16 viikon käytännön neuvoja postilaatikkoosi.
Saimme kaikki hapantaikinan leipomisesta pulmapelien tekemiseen super johonkin toimintaan pandemian aikana. Apartment Therapy Entertainment -toimittajalle Nicoletta Richardsonille se oli kunto. Richardson rakasti jo jo juoksemista ja kehonsa ruokkimista terveellisillä, ravitsevilla ruoilla. Mutta lukituksen aikana hän otti askeleen pidemmälle ja hänestä tuli AFAA-sertifioitu ryhmäliikunta-ohjaaja. Nyt hänen oman kuntoilurutiininsa lisäksi hän johtaa online-harjoituksia auttaakseen muita saamaan harjoittelun osaksi jokapäiväistä elämäänsä.
Tukeakseen uutta opetusaikatauluaan (ja laajennettuja harjoittelutottumuksiaan) Richardson loi kuntonurkkauksen asuntoonsa, jonka hän jakaa miehensä kanssa. Se on paikka, jossa hän säilyttää varusteitaan, vierittelee mattoaan opettaakseen luokkaa ja osallistuu yhteen uusista suosikkitreeneistään: painojen nostamiseen. Fitnessille omistettu nurkka pitää hänet inspiroituneena ja auttaa häntä aloittamaan päivänsä positiivisesti, energisesti.
"Kotona terveenä oleminen tarkoittaa rutiinien ja ympäristön luomista, jotka ruokkivat hyvinvointia", hän sanoo. "Tunnen oloni terveellisimmäksi, kun pääsen aamulla treenaamaan, käymään suihkussa ja siivoamaan itseni tulevaa päivää varten."
Pyysimme Richardsonia jakamaan parhaat neuvonsa, kuinka voimme kehittää omia hyvinvointirutiinejamme kotona - kuluttamatta paljon taikinaa, järjestämättä kotejamme tai remontoimatta kokonaan jo ennestään kiireistä aikataulut. Jatka lukemista (ja kuuntele) parhaiden vinkkiensä vuoksi.
Varaa tilaa harjoittelutarpeillesi, vaikka se olisikin vain pyyhe tai matto olohuoneesi tai toimistosi nurkassa. "Sen avulla voit tietää, että olet harkiten luonut tilaa fyysiselle kuntolle elämässäsi - ja että se on osa kotiasi", Richardson sanoo. Lisäksi, kun kaikki on valmiina sinua varten, on vielä helpompi sovittaa harjoitus siihen.
Jos vihaat harjoitteluasi, et näytä jatkuvasti. Barresta joogaan, spinningistä HIITiin Richardson suosittelee auditoimaan ilmaisia kursseja YouTubessa tai Instagramissa, jotta saat käsityksen siitä, mikä saa sinut liikkumaan. Ja jätä tilaa yllättyä siitä, mistä pidät! Richardson vältti aina painojen nostamista, mutta seurattuaan personal trainerin ohjelman hän rakastui niihin. "Nyt nostan raskaampia painoja ja paljon useammin kuin olisin koskaan kuvitellut - ja kehoni ja mieleni kiittävät minua siitä!"
Pysy motivoituneena energisoivalla välipalalla tai juomalla. Ravitsemalla kehoasi terveellisillä mauilla, joista pidät, valmistaudut menestymään entisestään. Päivinä, jolloin hän opettaa verkkotunteja, Richardson nauttii kupista Yogi Sweet Tangerine Positiivisen energian tee. Lootuksenkukan vivahteineen ja virkistävällä Assam-mustan teen ja yerba mate -lehden sekoituksella se antaa lempeän energianlisäyksen.
Ole oman vastuun ystäväsi! "Jos treenaat aamulla, nuku harjoitusvaatteissasi", Richardson sanoo. "Jos harjoittelet illalla, käytä harjoitusvaatteitasi päivävaatteina (jos mahdollista). Ja jos todella tarvitset tökkiä? "Ilmoittaudu kurssille, jolla on tiukat peruutusehdot!"
[ÄÄNIyksikkö TÄÄLLÄ: Äänitiedosto, joka perustuu hyväksyttyyn kopioon, sisällytetään seuraavalle kierrokselle.]