Lomakausi voi olla monella tapaa maaginen, täynnä uutuutta ja ihmeitä. Mutta mitä tapahtuu, kun osallistut juhliin ihmisten kanssa, joita näet päivästä toiseen?
COVID-19 pandemia pakotti miljoonia amerikkalaisia viettää kausi 2020 yksin, poissa läheisistä tai jatkuvassa läheisyydessä perheen, kämppäkavereiden tai kumppanien kanssa. Nyt kun lomat ovat palanneet, ihmiset arvioivat, tuntevatko he olonsa mukavaksi matkustaessaan vai haluavatko he mieluummin pysyä samojen ihmisten kanssa, joita he ovat nähneet lähes yksinomaan viimeisen kahden vuoden aikana. Huolimatta siitä, mitä illallista, koristeita tai suunnitelmia kotitaloudessasi on, jälkimmäinen voi saada lomasta tuntumaan vain uudesta päivästä, jossa on kimallus.
Mukaan Tohtori Cío Hernández, laillistettu perhe- ja avioliittoterapeutti ja toimitusjohtaja henkisen hyvinvoinnin sovellus GotThis!, lomat voivat palvella aivosi tilaisuutena valjastaa uutuuden tunnetta, vaikka ympäristösi ei juurikaan muutu. ”Juhlat tekevät pseudo-aikaleimoja, joissa yhdistämme ajan, tilat ja suhteet; ja luoda muita yhteyksiä, joiden avulla voimme tehdä elämästämme järkeä muina aikoina", hän kertoo Apartment Therapylle. "Kun meillä on positiivisia yhteyksiä noihin aikaleimoihin, se hajottaa yksitoikkoisuuden tehdä sitä, mitä meidän on tehtävä, rohkaisee yhteydenpitoon, luo muistoja, jotka antavat meille tietoa turvallisuudesta ja yhteyksistä, ja paljon muutakin lisää."
Mutta jos loma tuntuu "vain yhdeltä päivältä", sillä voi olla haitallisia vaikutuksia tapaan, jolla havainnoit aikaa. "Ne hyvin pitkät jaksot, joissa meillä ei ole muistoja katsottavana, todella pitävät meidät tässä oudossa dissosiaatiossa, jossa olemme irti itsestämme ja toisistamme", tohtori Hernández sanoo. "Mutta jos meillä on vähän kimaltelevia hetkiä, jotka ovat vain yhteyden muodostamista, se on meille parempi yksilöinä, me suhteissamme ja viime kädessä menestyksessämme tavoitteessa, jonka eteen teemme jo töitä."
Sen sijaan, että odottaisit loman taian saapuvan kotiovellesi, on olemassa tapoja saada juhlat tuntumaan erityisen erityisiltä ja viljellä ihmeitä perheen, kämppäkavereiden tai rakkaiden kanssa.
Muistatko, miltä tuntui nukkeutua lomaa varten tai repiä lahjoja? Ota yhteyttä kauden taikuuteen ja henkeen pohtimalla sitä, mikä ilahduttaa nuorempaa itseäsi tai mitä tohtori Hernández kutsuu "sisäiseksi pieneksi". Hänen mukaansa pukeutuminen erottaa erityisen ajan uudesta illallisesta suoratoistosta verkkarishousuissasi ja voi herättää vanhoja tunteita, jos sinulla on positiivisia kokemuksia pukeutumisesta edelliseen vapaapäiviä. ”Jos sinulla on ollut kauheita kokemuksia pukeutumisesta, se ei ehkä ole sinua varten, mutta ajatus on, että meillä on selkeä ero, joka tekee tästä ajasta ainutlaatuisen muista kotiympäristöissämme olevista ajoista”, tohtori Hernández sanoo.
Tapahtuma- ja hääsuunnittelija Cynthia Najaras, tarjoaa valtavan buffet-tyylisen levityksen, jossa on paljon ruokaa ja herkkuja lomien aikana. "Se on pohjimmiltaan etusijalla missä tahansa kokoontumisessa: ruoka, joka tuo kaikki yhteen", hän sanoo.
"Taustalla voi olla jalkapallopelejä ja ateria keittiön liedellä, mutta ota aikaa ollaksesi yhteydessä läheisiisi leikin kautta", tohtori Hernández neuvoo. Leikin avulla voit eksyä toimintaan, mikä auttaa sinua muodostamaan yhteyden itseesi ja maailmaan tapa, joka pitää sinut turvassa ja yhteydessä – biologisesti tämä on tapamme siirtyä "selviytymisestä kukoistava.”
Voit pelata korttipelejä, shakkia ja muita lautapelejä, mutta tohtori Hernández neuvoo jäsentelemättömiä aktiviteetteja. "Vaikka ilmestyisit Dollar Tree -kankaiden kanssa ja järjestäisit vain pop-up-maalausjuhlat, olet yllättynyt siitä, että ihmiset eivät ehkä ole alussa täysin innostuneet, mutta sitten he eivät halua lopettaa." hän sanoo.
Najaras ostaa mielellään lahjoja ja hauskoja aktiviteetteja, kuten keksipakkauksia pienyrittäjiltä lomakauden ajaksi. "Se on jotain heille [lapsilleni] tehtävää, ja se on pieni kokemus ja jotain, mitä odottaa joka vuosi", hän sanoo.
Lomat ovat optimaalinen aika pohtia ja ilmaista kiitollisuutta, jota Najaras harjoittaa käymällä läpi kuvia menneiltä lomapäiviltä ja muistoista puhumista, mikä yleensä aiheuttaa paljon naurua ja kannustusta yhdessäoloa. "Se on myös tapa nähdä, kuinka pitkälle olemme päässeet [perheenä]", hän sanoo. Tämä toiminta voi toimia myös katkeransuloisena tapana muistaa läheisiäsi, jos koet surua tai menetystä.
Voit myös tulostaa kuvia muistuttamaan edellisiä lomia ja lapsuuttasi. "Tulosta kuvia itsestäsi eri ikäisinä ja kerro pienelle, että he ansaitsevat upean loman", tohtori Hernández ehdottaa. "Jos asut ystävien, kumppanin tai perheen kanssa, harkitse, että jokainen kirjoittaa pienen muistiinpanon toistensa valokuvaan."
Tohtori Hernándezin mukaan kiitollisuuden ilmaiseminen muiden kanssa mahdollistaa peilineuronien yhteyden jonkun muun kanssa ja alat yhteissäätelyä. Tunnet puolestasi olosi turvalliseksi ja olet enemmän yhteydessä toisiisi.
Kenen kanssa vietätkin lomasi, omien perinteiden luominen voi olla tapa pitää asiat positiivisena ja jännittävänä. Vaikka sinulla saattaa olla muutamia klassisia ruokia, joiden täytyy näkyä pöydälläsi, pyydä jokaista vierasta valmistamaan tai nimeämään heidän suosikkiruoansa tai kokeilemalla uusia reseptejä yhdessä, voit luoda pohjan tuleville klassikoille Koti. Voit myös isännöidä elokuvamaratonia lapsuuden elokuvien kera tai pukeutua valitsemasi teeman mukaan. Loman ei tarvitse olla rajoitettua tai "perinteistä" aikaa – se on mitä teet siitä.
Tohtori Hernández suosittelee terveytesi, turvallisuutesi ja mukavuuden priorisoimista tänä lomakautena. "Osa lomien ongelmasta on tunne, ettemme kuulu perheeseemme tai itseemme", hän sanoo. "Jotkut viestit, joita olemme saaneet lähettää lomien aikana ja muina aikoina, saattavat laukaista joitain näitä negatiivisia uskomuksia itsestämme, joilla ei ollut mitään tekemistä meidän kanssamme."
Taistellakseen näitä tunteita vastaan hän ehdottaa ympäristön luomista, joka juhlii "sisäistä pientäsi" ja ehkä horjuttaa negatiivisia lapsuuden kokemuksiasi. Jos olet esimerkiksi kasvanut taloudessa, jolla on erittäin jäykkä näkemys siitä, miten asioiden pitää olla, saatat hyötyä siitä, että olet spontaanisti suhtautumassa päivääsi. Sillä välin, jos olet kasvanut arvaamattomassa taloudessa, saatat hyötyä päivän järjestämisestä.
Jos olet edelleen elossa, joka on mahdollisesti haitallinen tai ei vahvista, kuka olet, tohtori Hernández neuvoo sinua ottamaan yhteyttä resursseihin, jotka pitävät sinut turvassa, kuten Kansallinen perheväkivallan vihjelinja ja Trevor-projektin tukilinjat. "Ehkä hemmotella itseäsi turvallisesti lomien ajaksi", jos voit, hän sanoi. "Me kaikki ansaitsemme turvan lomalla."