Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti – jos ostat jostain linkeistämme, voimme ansaita palkkion.
Kaipaatko työaikojen kirjaamista kahvilassa? Haaveiletko elämästäsi rannikolla, josta on näköala merelle, tai vuorilla kaukana sivilisaatiosta? Tiedän, että on päiviä, jolloin vastaukseni on jyrkkä "kyllä" kaikkiin kolmeen kysymykseen, varsinkin kun työskentelen kotona. Etätyössä on hyvät puolensa, mutta puolentoista vuoden kävellessäni sängystä pöytäni, olen huomannut, että kokemuksesta on tullut… vanhentunut. Vuorovaikutuksen puute muiden ihmisten kanssa yhdistettynä samaan ympäristöön yleensä saa minut masentumaan.
Muuttaakseni asioita yritin järjestää huonekaluni uudelleen asettamalla työpöytäni ikkunani eteen ja sitten huoneeni vastakkaiselle puolelle. Soitin myös musiikkia ja podcasteja, jotta voisin kuunnella jotain muuta kuin omia ajatuksiani, mutta molemmat olivat mielestäni liian häiritseviä. Lopulta päädyin pelaamaan rauhoittaa sovelluksen äänimaisemat, ja työnkulkuni ei ole ollut sama sen jälkeen.
Kuuntele, äänimaisemat eivät ole minulle vieraita. Olen kamppaillut unettomuuden kanssa vuosia, ja unen äänet kuten "Babbling Brooks" ja "Calming Aquascape" tuudittavat minut usein suloiseen uneen. Helmikuussa 2021 julkaistu tutkimus Proceedings of the Natural Academy of Sciences of the United of America totesi, että luonnolliset äänet vähentävät stressiä ja ärsytystä ja parantavat terveysvaikutuksia. "Evoluutiosta katsottuna ihmiset ovat valmiita huomioimaan vaaran merkkejä", tutkimuksen johtava kirjoittaja, tohtori Rachel Buxton kertoi. Jokapäiväinen Terveys. "Ja ympäristö, joka on täynnä luonnollisia ääniä, tuntuu turvalliselta ja antaa meille mahdollisuuden luopua."
Vaikka nämä havainnot tukevat unen äänien etuja, ne vahvistavat myös äänimaisemien kuuntelemisen hyödyt päiväsaikaan. Useitaopinnotmukaan lukien Buxtonin raportit, joiden mukaan äänimaisemat parantavat kognitiivista suorituskykyä, kuten keskittymiskykyä ja keskittymiskykyä, sekä vuonna 2018 tekemä tutkimus International Journal of Environmental Research and Public Health raportoivat, että positiivisesti arvioidut äänimaisemat (eli rauhoittavat) auttavat yksilöitä toipumaan ympäristön stressitekijöistä. Joten on järkevää, jos tunnet olosi stressaantuneeksi tärkeän kokouksen jälkeen tai yrität sitä saavuttaa määräajan, nämä äänimaisemat voivat auttaa sinua säätelemään hermostoa ja rauhoittamaan selkääsi alas.
Olen kokenut tämän omakohtaisesti, varsinkin työpäiväni alussa. Aloitan joka päivä meditoimalla Calm-sovelluksen "The Daily Calm" -kappaletta, ja yhden erityisen tylsän istunnon jälkeen päätin etsiä aamuääniä ennen töitä. Päädyin ”aamukahvi”-soittolistalle, joka kuulosti pehmeältä, eteeriseltä musiikilta ja kahvilan kevyeltä hälinältä. Kun pelasin sitä, tunsin heti, että minua pyydettiin soittamaan ja latautuisin ottamaan vastaan päivän töitä.
Et tietenkään tarvitse tiettyä tilausta löytääksesi täydelliset äänet WFH-asetuksiin. YouTuben ja Pandoran kaltaisilla sivustoilla on runsaasti soittolistoja, jotka on omistettu tietyille luonnollisille ja muille tutuille äänille, joten voit helposti käyttää tätä päivitystä. Jotkut soittolistat ovat ilmaisia, kun taas toiset näyttävät sinulle mainoksia muutaman kappaleen välissä (ole siis valmis, jos olet todella päästä uraan, ja yksi sellainen katkaisee hetkeksi ukkosmyrskyäänimaailmasi leike). Vaihtoehtoisesti voit tilata erillisen sovelluksen, etsiä soittolistoja alustalta, kuten Spotifysta, tai ostaa äänimaisemakoneen tai CD-levyn, jos haluat mennä vanhaan kouluun.
Muutaman viime kuukauden aikana olen hyödyntänyt Calmin äänimaisemajoukkoa muuttaakseni työympäristöni ja suhdettani työhön. Juon lasin appelsiinimehua ja kuuntelen "Bamboo Forest" -äänimaisemaa samalla kun kirjoitan kannettavalle tietokoneelleni tai juo kuumaa kahvia suuresta mukista, kun "Coffee Shop" -äänimaailma soi tausta. Työkalu auttaa minua pitämään työpäiväni ja elämäni yleensä tuoreena ja mielenkiintoisena.
Päivinä, jolloin en voi poistua kotoa, äänimaisemat tarjoavat portin paeta ja osallistua uusiin aistillisiin yksityiskohtiin. Olen huomannut, että ne myös helpottavat ahdistustani ja alentavat matkustamokuumettani toistaiseksi. (Jos tällaiset tunteet jatkuvat, voi olla hyödyllistä keskustella mielenterveysalan ammattilaisen kanssa - äänimaisemat ovat työkaluja, mutta ne eivät ole ratkaisuja taustalla oleviin ongelmiin, kuten masennukseen tai ahdistus.)
Äänimaisemien sisällyttäminen työrutiiniini inspiroi minua myös pohtimaan uudelleen suhdettani kotitoimistooni ja ympäristööni sekä sitä, kuinka aistejani aktivoida työskennellessäni kotoa käsin. Esimerkiksi minun on vielä joskus työskenneltävä hiljaisuudessa keskittyäkseni, mutta käännyn muihin aistityökaluihin, kuten kynttilöiden ja valaistukseen, muuttaakseni tilaani hieman. Nykyään tunnen olevani motivoituneempi, koska aamurutiini meditoi ja löydän oikean äänimaiseman (ja joskus sopivan tuoksun) avulla voin maadoittaa itseni, priorisoida tarpeitani ja olla luova ennen työ. Haluanko silti joskus poistua kotoa? Tietysti, ja sitä varten keskipäivän kävelylenkit ovat – mutta tiedän, että voin luoda yhtä rentouttavan ympäristön, joka auttaa minua heti, kun olen valmis.
