Tämä unilaskin kertoo, kuinka paljon unta menetät vuodessa

Ei ehkä tunnu isolta jutulta menettää tunti unta siellä täällä, mutta oletko koskaan miettinyt, mitä se tarkoittaa kuukauden aikana? Vuosi? Tai edes elämäsi?

Unen kadonnut laskin alkaen Hillarys on silmiä avaava työkalu, joka mittaa menettämisen pitkän aikavälin vaikutuksia nukkua, käyttämällä henkilön ikää ja edellisenä yönä nukkumaansa määrää. Esimerkiksi noin kuusi ja puoli tuntia joka yö nukkuminen – mikä on 90 minuuttia vähemmän kuin suositeltu kahdeksan tuntia – on hämmästyttävää. kahdeksan vuotta menettäneistä unista elämänsä aikana. Lost Sleep Calculatorin mukaan se on tarpeeksi aikaa kuunnella Rick Astleyn musiikkia En koskaan luovu sinusta yli 18 000 kertaa.

Mikä siis pitää meidät hereillä?

Vuonna 2020 Hillarys kyselyyn osallistui 2 550 brittiläistä nukkumismallit, paljastaa, että merkittävin unta vaikeuttava fyysinen tekijä on ulkopuolinen melu, jonka jälkeen heiluttava tai kuorsava kumppani. 62 prosenttia koki, että perheen kissan tai koiran hyppääminen sänkyyn vaikutti uneen (vaikka rauhoittava 38 prosenttia nukkui paremmin käpertyneenä

lemmikkejä.)

Näiden fyysisten häiriöiden lisäksi jatkuvat ajatukset riidasta, työstä, sosiaalisesta mediasta ja tulevasta hälytyksestä pitivät ihmiset hereillä. Unen katoamislaskin ottaa nämä tilastot huomioon arvioidakseen, kuinka monta tuntia menetetystä unesta voit syyttää kumppania tai ajatuksia työpaikasta…

Kokeile Unonmenetyslaskuria itse

Mitä voimme tehdä menetetylle unellemme?

Ottaen huomioon, että ulkomaailma on pääasiallinen unettomien öidemme lähde, voimme tehdä yksinkertaisia ​​asioita ympäristömme tukemiseksi.

Hillarysin Lucy Askew sanoo: "Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia saada hyvät yöunet tai sinun täytyy ehkä saada pää alas epätavallisina aikoina päivän aikana, pimennysverhot voisi olla sinun pelastusarmosi. Ne auttavat estämään tarpeettomia unihäiriöitä estämällä ulkopuolisen valonsaasteen vuorokaudenajasta riippumatta. Kannattaa hankkia mittojen mukaan valmistetut pimennysverhot, sillä näin ei pääse ylimääräistä valoa makuuhuoneeseesi.

Ja melulle? 'Ikkunaluukut ovat myös hyvä vaihtoehto makuuhuoneeseen", Lucy sanoo, "varsinkin jos etsit tapaa hallita läpi suodattavaa valon tasoa. Ei vain, ikkunaluukut ovat loistavia yksityisyyden kannalta ja lisäävät myös ylimääräisen eristysseinään ikkunat, jotka estävät osan ulkopuolelta tulevasta äänestä, jotta saat parhaan yöunen mahdollista.'

Seuraa Talo Kaunis päällä Instagram.

Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.