Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Vietämme 90 prosenttia elämästämme sisätiloissa ja kaksi kolmasosaa kodistamme, mutta harvat meistä harkitsevat asianmukaisesti sen vaikutusta hyvinvointiimme. Vain muutama muutos voi parantaa mielialaa, terveyttä ja jopa suhteita, sanoo ekosuunnittelija Oliver Heath
1. SAA VYÖHYKKEELLÄ
Yllättäen Yhdistyneen kuningaskunnan perheet viettävät vain keskimäärin 58 minuuttia seurusteluun yhdessä päivässä *. Silti Harvardin yliopiston Grant Study -tutkimuksen mukaan - 75 vuotta kestänyt tutkimus aikuisten kehityksestä miesten keskuudessa Yhdysvalloissa - avain ihmisen onnellisuuteen on vahvien siteiden muodostuminen ystävien ja ystävien kanssa perhe. Joten on tärkeää luoda sosiaalisia tiloja kotiisi.
Keskeistä tässä on ihmisen kontaktin tunnistaminen siitä, että ruokapöydän käyttö, vaikka se olisi pieni, voi tuoda sinut joka päivä. Se on hieno tapa jakaa säännöllinen ateria, keskustelu ja silmäkosketus.
Kylpyhuoneista tulee yhä sosiaalisempia, joten harkitse jakkaran tai tuolin sisällyttämistä, jotta voit ojata ja keskustella kumppanisi kylvyssä. Tai jos sinulla on puutarha, sisällytä istuinpaikat, kuten kahvin tai ruokapöydän ympärille tai takkakuoppaan.
Sitä vastoin liiallinen sosiaalinen tila voi johtaa vastakkainasetteluun ja väitteisiin, joten myös talossa on paikkoja, joissa voit vain olla. Tämä voi tarkoittaa nojatuolin sijoittamista hiljaiseen nurkkaan puutarhaan päin tai yksinkertaisesti lukon asettamista kylpyhuoneen ovelle!
2. VASTAA TYÖPAIKAA
Mark Scott
Tutkimuksen mukaan 48 prosenttia meistä työskentelee nyt kotona, mutta 89 prosentilla ei ole omaa työtilaa *. Vaikka mobiilitekniikka tarkoittaa sitä, että emme ole sidoksissa menemiseen toimistoon, työ voi aivan liian helposti tunkeutua kodin jokaiseen huoneeseen ja vaikuttaa perhe- ja sosiaaliseen elämään.
Jos työskentelet kotoa, erillinen alue, jolla voit sulkea paperien ja tiedostojen ovet päivän päätteeksi, luo terveemmän elämän ja työn tasapainon. Ihannetapauksessa sillä pitäisi olla hyvä luonnollinen valo, näkymät puutarhaan, kasvit tai viheralueet, sekoitus säilytysvaihtoehtoja, työpintoja, korkeussäädettäviä huonekaluja ja ovia, jotka voit sulkea yksityisyyden vuoksi.
Mutta jos talossasi ei ole tilaa, harkitse erillistä puutarhatoimistoa, joka on hyvin eristetty ja jolla on verkkovirta. Tai jos tilaa on vähemmän, luo räätälöity tutkimusvyöhyke portaiden alle, savupiipun sisäpuolelle tai jopa syvään kaappiin, johon voi sisältyä liukuva työpöytä ja hyllyt.
3. LAT LUONNON VALO
Hearst - Kansallinen aikakauslehtiyhtiö
Hyvä altistuminen luonnolliselle valolle päivän aikana voi luoda terveellisen tasapainoisen vuorokausirytmin, joka voi vaikuttaa mielialaan, käyttäytymiseen ja hormonitasoon - etenkin se voi vaikuttaa nukkumiseemme / heräämiseen sykliä.
Lisää valoa kodeihimme voi olla suhteellisen yksinkertaista - puhdistaa ikkunat säännöllisesti, leikata takaisin lehdet, vetämällä verhot takaisin taaksepäin tai jopa palaamaan luonnonvaloa maalattujen seinien ulkopuolelle ja heijastavan pinnat. Jos tarvitset dramaattisempaa ratkaisua, korvaa massiivipuusta valmistetut ovet lasipaneeliovilla - mahdollisesti syövytettyinä yksityisyyden vuoksi -, jotta valo voidaan suodattaa tilasta toiseen. Tummempissa käytävissä harkitse aurinkoputken asettamista heittämään valoa ullakkohuoneen tai jopa kattovalaisimen läpi mahdollisuuksien mukaan.
"Kodin sosiaalisen ja yksityisen alueen tarjoaminen on tärkeää"
4. Käytä terveellisiä materiaaleja
Viimeisen 30 vuoden aikana olemme tietämättään toivoneet tervetulleeksi joukon keinotekoisia materiaaleja ja toksiineja elämäämme tilat maalien, kalusteiden ja lattian läpi, tiivistäen samalla talon kaksoislasilla ja vedolla rajaajina. Tämän lisäksi emme usein huomioi hyvän ilmanvaihdon tarvetta raikkaan ilman pääsemiseksi ja vanhentuneesta ilmasta ja ylimääräisestä kosteudesta poistumiseen, mikä voi johtaa kosteuden ja homeen muodostumiseen. Talossa olevat pöly- ja toksiinitasot voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja allergioita. Säännöllinen tyhjiö vähentää pölyä ja toksiineja, kun taas ikkunoiden tai kuristusaukkojen avaaminen parantaa ilmanvaihtoa. Pysyvämpi ratkaisu on sopii jatkuvasti juokseviin puhaltimiin tai lämmön talteenottopuhaltimiin - ideoita Dyson tai Vent-Axia - alueilla, joissa on kosteutta, esimerkiksi keittiössä tai kylpyhuoneessa tai työtiloissa, joissa pesu kuivataan tai rauta.
Jos koristelet uudelleen, valitse maalit, jotka eivät sisällä haihtuvia orgaanisia yhdisteitä, jotka vapauttavat kaasua maali kuivuu ja kovettuu ajan myötä, ja huonekalut, jotka eivät sisällä formaldehydejä tai bromattua tulta palonestoaineet.
Luonnollisemman ratkaisun löytämiseksi ota inspiraatiota NASA: n Clean Air -tutkimuksesta, jossa tutkittiin ilmanlaadun parannuksia kasvien tuonnissa ympäristöön. Se havaitsi, että monet kotimaiset kasvit, kuten saniaiset, ivit, liljat ja kämmenet, voisivat tuottaa sellaisia etuja kuin hiilidioksidin ja toksiinien poistaminen ja hapen vapauttaminen. Tämän lisäksi on lukuisia tutkimuksia rehevän vihreän sisustuksen luomisen psykologisista eduista ympäristöjä, joiden avulla ihmiset voivat toipua stressistä, toipua sairauksista ja niille, jotka haluavat Jännitteettömiä.
emmaduckworthGetty-kuvat
5. SAA LÄMMITYSOIKEUS
Kodin lämpöominaisuuksilla voi olla suuri vaikutus henkiseen ja fyysiseen hyvinvointisi sekä pankkitilisi. Eristämätön, kostea, huonoa kotia on vaikea lämmittää, se maksaa enemmän ja voi johtaa heikentyneeseen immuunijärjestelmään.
Ennen lämmitysjärjestelmän asentamista eristä kotisi - lattian alla, seinissä tai seinillä ja ullakolla. Tämä pitää lämmön sisällä ja auttaa talossa pysymään tasaisemmassa lämpötilassa koko päivän, mikä tarkoittaa, että kattilan ei tarvitse jatkua selviytyä villisti vaihtelevista lämpötiloista.
Jäähdyttimet voivat olla yleisin ja helpoin tapa lämmittää tilaa, mutta niiden teho voi olla tehoton ja hyvin vaihdella tilojen välillä. Lattialämmitys antaa tasaisen leviämisen maltillisesta ja mukavasta lämpötilasta. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi eristä lattian alla, kun asennat sen.
Vilkkuvat liekit ovat tarjonneet meille lämpöä, mukavuutta ja turvallisuutta historian aikana, joten harkitse niiden lisäämistä omaan huone, jossa on puuhella tai, jos sinulla ei ole todellista tulta, mene sellaiseen, joka luo saman ilmapiirin vääriä liekkejä käyttämällä.
6. VÄHENTÄ MELUA
Rauhan ja hiljaisuuden löytäminen on haaste tässä mobiilitekniikan, huoneiden välisen musiikin suoratoiston, viihdejärjestelmien, perhe-elämän ja ulkoisen melutason maailmassa. On helppo unohtaa melupäästöistä johtuvat fyysiset ja henkiset terveyskysymykset, kuten vähentää kykyämme toipua stressaavista päivistä, suorittaa tehtäviä hyvin ja saada hyvää yötä nukkua.
Tilojen välisen melun vähentäminen voi olla vaikea määrittää ja korjata, ja siihen voi liittyä suuria töitä, kuten äänieristyslattiat, seinät ja katot. Mutta akustisten ovien asentaminen, seinien halkeamien tiivistäminen ja vedonpoistimien asentaminen ovien ja ikkunoiden pyöreään auttavat. Kaikuhuoneiden epämiellyttävää akustiikkaa voidaan parantaa lisäämällä huonekaluja, pehmeitä huonekaluja, kangasverhoja, mattoja ja verhoja. Voit minimoida tuulettimien, jääkaappien, liesituulettimien ja tietokoneiden taustamelun ostamalla malleja, jotka on suunniteltu hiljaisemmiksi. Nettisivu quietmark.com on luettelo suositelluista tuotteista.
7. LEIKKAA SILMÄ
Se, mitä tarvitset, missä ja milloin tarvitset, on hieno tapa vähentää stressiä ja säästää aikaa. Hyvä esimerkki tästä on, että keskimääräiselle perheelle kuluu 52 minuuttia päästä ulos talosta koulupäivänä *, ja tämä prosessi on kokemukseni mukaan monien lämmitettyjen sanojen juuri. Yksinkertainen lisäys takkikoukut, kenkätelineet ja ehkä jonkin verran säilytystilaa portaiden alla tasoittaa tätä toimintaa.
Nyrkkisääntönä 20 prosenttia huoneen pinta-alasta olisi käytettävä varastointiin, olipa se sitten sisäänrakennettua säilytystilaa, erillisiä kaappeja, kaappeja tai avoimia hyllyjä. Jokaisessa huoneessa on omat varastointitarpeensa esineille, jotka on pidettävä poissa näkyvistä, mikä luo paremman visuaalisuuden rauhallinen, plus tilaa, jolla voit näyttää sinulle eniten merkitseviä esineitä, kuten maalauksia, valokuvia, esineitä tai muistoesineitä.
8. NUKU HYVIN
Astronautin kuvatGetty-kuvat
Viimeaikaisten tilastotietojen mukaan Yhdistyneessä kuningaskunnassa 7,6 miljoonaa ihmistä saa vähemmän kuin viisi tuntia unta yössä *. Mutta hyvin nukkuminen on välttämätöntä jatkuvaan terveyteemme ja hyvinvointimme suhteen ja kykyyn keskittyä. Hyvän unen saaminen alkaa kauan ennen kuin pääsi osuu tyynyyn.
Valolla on merkitystä tässä - hyvä määrä luonnollista valoa päivän aikana auttaa tasapainottamaan hormonin vapautumista ja parantamaan unihäiriöitäsi. Mutta kaikki valo ei ole tervetullut, ja haluat ehkä peittää ei-toivotun luonnonvalon pimennysverhoilla ja paksilla verhoilla.
Yöllä kannattaa käyttää väriä vaihtavia sipuleita, kuten Philips Hue jäljitellä auringonlaskun pehmeitä lämpimiä ääniä mielen rauhoittamiseksi. Tavanomaisista hehkulampuista, tableteista ja älypuhelimista lähtevä energinen sininen valo stimuloi aivoja, joten yritä vähentää niiden käyttöä vähintään kahteen tuntiin ennen kuin haluat mennä nukkumaan.
* Tutkimus otettu Homebaseen Harmonious Home -raportista, 2016. Tutkimusnäyte, joka koski 2 600 Yhdistyneen kuningaskunnan aikuista, otettiin ajanjaksolta 12.2.2016 - 15.02.2016.
alkaen: House Beautiful -lehti
