Sairastuminen lomalla: Se on hankalaa, mutta sitä tapahtuu. Et tietenkään aikonut tuntea sitä kutinaa kurkussa kartoittaessasi koko matkan! Mutta oireiden hylkääminen tai syyttäminen ruoasta tai ylhäällä yöllä edellisenä iltana voi usein pahentaa asioita - ja vaarantaa kaikki muut lomamiehistösi jäsenet.
Vaikka olet vasta puolivälissä lomasi, on olemassa tapoja hallita tunteitasi - ja ehkä jopa pitää hauskaa loppumatkalla tai tiematka. Tässä on asiantuntijoiden mukaan kuusi vinkkiä siitä, mitä tehdä, jos sairastut lomalla.
Harvat asiat ovat pahempia kuin sairastuminen tahattomasti, ja sitten on kerättävä energiaa metsästämään käsikauppalääkkeitä paikassa, joka ei ole sinulle tuttu. Siksi asiantuntijat suosittelevat matkustamista muutamalla keskeisellä mukavuudella, vaikka olisit 100 % varma ennen matkaa. (Jos alat sairastua ennen lomasi alkua, sinun on ehdottomasti lykättävä ja asetettava etusijalle terveytesi - sitä varten matkavakuutus on!)
”Kokoa ennen lomaa a ensiapupakkaus vain jos joku kanssasi sairastuu ”, sanoo Tohtori Kristin Struble, Phoenixin alueen lääkäri. "Esimerkiksi Tylenol, Motrin, Benadryl, Afrin -nenäsumute, kurkun imeskelytabletit, Pedialyte -paketit, kamomilla -teepussit ja hunajapakkaukset ovat käteviä."
Joskus lääketieteelliset hätätilanteet ovat välttämättömiä, ja sinun on mentävä lääkäriin tai saatava lääkärisi tarkastus kiireellisestä hoitoklinikasta. "Varmista, että sinulla on pääsy sairausvakuutukseen liittyviin asiakirjoihin, joita saatat tarvita matkoilla", tohtori Susan O'Sullivan, kliinisen kokemuksen johtaja LetsGetChecked, kertoo Apartment Therapy. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on huolehtia sairauskulujen kasvamisesta, kun palaat kotiin.
Tohtori O'Sullivan suosittelee myös tutkimuksen tekemistä etukäteen. "Muista hätäpalvelunumerot ja tiedä, mistä löydät tietoa paikallisista klinikoista ja apteekeista, jos tarvitset niitä", hän sanoo. Jos haluat olla valmis, sijoita matkavakuutukseen. Kaikki ehdot eivät kuitenkaan ole vakuutuksen piirissä, joten lue pienellä painettu teksti ja päätä, vastaako se tarpeitasi.
"Jos sinun on tehtävä erityisiä järjestelyjä matkustaaksesi kotiin, yritä nähdä mitä se sisältää mahdollisimman pian", tohtori O'Sullivan sanoo. "Matkavakuutusyhtiösi voi myös tarjota tukea tässä asiassa."
Jos sinusta tuntuu pahalta, kehosi pitäminen nesteytettynä on matalan teknologian tapa ravita itseäsi. "Juo paljon nesteitä, kuten vettä, kookosvesi, tuorepuristettu appelsiinimehu tai Pedialyte ”, sanoo tohtori Struble. Jos kaipaat jotain lämmintä, kana nuudelikeitto tai luu- tai vihannesliemi ovat myös hyviä vaihtoehtoja, ja kamomillatee hunajan ja sitruunan kanssa voi auttaa rauhoittamaan kurkkukipua. Voit myös kokeilla imeskelytabletteja, höyrysuihkuja tai -kylpyjä tai rintahierontoja, kuten Wellementsin tai Vicks Vapor Rubin.
Vatsaongelmiin, kuten oksenteluun ja ripuliin, tohtori Struble suosittelee ylimääräisiä nesteytystoimenpiteitä. "Pedialyte -juominen tai suolaisten elintarvikkeiden, kuten keksejä ja liemiä, [voi] auttaa sinua pitämään vettä", hän sanoo. Tylenol ja Motrin auttavat lievittämään kipuja ja kipuja sekä kuumetta.
Tohtori O'Sullivan huomauttaa myös, että "hyvä ravitsemus tukee toipumistasi", joten yritä täyttää ravinteikasta ruokaa, jos sinulla on halu tehdä niin.
Jotta vältät lievän sairauden pahenemisen, avain on saada riittävä lepo ja rentoutuminen. "Älä stressaa kehoasi tarpeettomalla energiantuotannolla", tohtori Struble sanoo. Tämä voi pidentää elpymistäsi, jos et anna kehon hidastua.
On aina tärkeää noudattaa hyviä hygieniatoimenpiteitä. Struble suosittelee käsienpesun jatkamista tai käsidesin käyttöä. Jos et voi pestä käsiäsi, "älä koske silmiin, nenään ja suuhun, desinfioi pinnat ja peität aina nenän ja suun kyynärpäälläsi tai kudoksella, kun yskit tai aivastat ”, hän sanoo sanoo.
Jos matkustat yksin, soita perheenjäsenelle tai ystävälle kertoaksesi huonovointisuudestasi, jotta he voivat puolustaa sinua ja kerätä kaikki sairaushistoriat, jos tarvitset sitä. "Hoidon saaminen poissa kotoa voi kestää kauemmin kuin olet tottunut tai kielellisiä esteitä", tohtori O'Sullivan toteaa. "Heillä ei myöskään ole sairaushistoriaasi käsillä."
Se on viimeinen asia, jonka odotit tapahtuvan, mutta nyt kun olet sairas, et halua tartuttaa muita. "Jos sinulla on riski siirtää tartunta muille, kuten esimerkiksi COVID-19, eristä itsesi ja yritä pysyä erossa muista, erityisesti rokottamattomat ja lääketieteellisesti haavoittuvat ”, tohtori O’Sullivan. "Noudata paikallisia ilmoitusohjeita ja testaa, onko se käytettävissäsi."
Rokotustilasta riippumatta on hyvä tietää ennen lähtöä tietää miltä COVID -tapaukset näyttävät lomakohteessa. Jos huomaat alueella piikin, harkitse matkan lykkäämistä tai uudelleenjärjestelyä-ja noudata aina varotoimia, kuten sosiaalista etäisyyttä ja maskin käyttöä leviämisnopeudesta riippumatta. Kirjoita testauspaikan sijainti ja yhteystiedot muistiin ennen saapumistasi, sillä silloin tarvitset testin joko kotiin palaamiseksi tai oireiden hallitsemiseksi.
Voi olla todella ikävää jäädä paitsi lomasi aikana suunnitelluista aktiviteeteista, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun on luovuttava vaihtoehtoisten toimintojen harjoittamisesta, jotka voivat olla yhtä tyydyttäviä. Ota paljon lepoa, ja jos olet valmis siihen, katso, voitko saada jonkin verran kirjoja tai tarvikkeita, jotka pitävät sinut miehitettynä. Voi olla hyvä hetki katsoa juuri julkaistua suoratoistosarja tai kuuntele muutama mielenkiintoinen äänikirjat.
"Tämä saattaa tehdä vierailustasi mukavamman ja pitää mielesi poissa siitä, että saatat jäädä paitsi asioista", lisää tohtori O'Sullivan.
Rudri Bhatt Patel
Avustaja
Rudri Bhatt Patel on entinen asianajaja, josta tuli kirjailija ja toimittaja. Hänen töitään on ilmestynyt The Washington Postissa, Saveurissa, Business Insiderissä, Civil Eatsissa ja muualla. Hän asuu perheensä kanssa Phoenixissa.
