Kotikuntolla on vakava hetki juuri nyt, ja näyttää siltä, että kaikilla niillä pandemian kuntosaleilla, jotka ihmiset ryntäsivät luomaan, on pysyvyys. On selvää, että asuinpaikkasi selvittäminen ei ole uusi suuntaus, mutta et ehkä ymmärrä, miten olemme tänne tulleet.
Miesten urbaanit urheiluseurat ja YMCA: t ovat olleet olemassa 1800 -luvun lopulta lähtien, sanoo Shelly McKenzie, Ph.Getting Physical: Rise of Fitness Culture Amerikassa (ja fyysisesti voimakas työ sekä talossa että sen ulkopuolella on ilmeisesti ollut suunnilleen ikuisesti), ajatus treenaamisesta on suhteellisen uudempi asia.
"Ennen 40 -lukua ei ollut todellista kotikuntoa", sanoo tohtori McKenzie, "koska lääketieteelliset tiedot liikunnan tarpeesta osana terveellistä elämäntapaa alkoi muodostua vasta 1960 -luku. ”
Tohtori McKenzie sanoo, että kaupalliset klubit alkoivat nousta 1920 -luvulla, mutta eivät yleistyneet muutamaan vuosikymmeneen. Ei myöskään ollut hyväksyttävää, että naiset osuivat näille kuntosaleille vasta 50- ja 60 -luvuilla, ja silloin he eivät vieläkään voineet ilmestyä samaan aikaan poikien kanssa. "Miehet ja naiset vaihtoivat päiviä", tohtori McKenzie sanoo.
Vaikka kuntosalien suosio kasvoi, ihmiset jatkoivat kuntosalin käyttöä samoista syistä kuin tänään: Se on kätevä ja tarjoaa jonkin verran yksityisyyttä. Joten miten saimme nykyisen rakkautemme juoksumattoja, interaktiivista pyöräilyä ja BOSU -palloja kohtaan? Tässä on katsaus (tosiaankin outoon) kotitreenin historiaan.
Vaikka venyttelyä pidetään nyt osana lämmittelyä tai jäähdytystä, se oli tärkein harjoitusmuoto jo 1940-luvulla. Tai ainakin se oli naisille. "Se oli ainoa hyväksyttävä liikuntamuoto naisille", sanoo tohtori McKenzie. "Ei ollut sopivaa naiselle hikoilla." Niinpä naiset tekisivät varpaiden kosketuksia, sivuttaisia taivutuksia ja muita venytyksiä kodeissaan ja… siitä oli kyse.
Jim Pivarnik, Ph. D., kinesiologian ja epidemiologian professori ja Michigan State Universityn fyysisen aktiivisuuden ja terveyden keskuksen johtaja, sanoi, että tällä oli jotain arvoa. "Venyttely, jos se tehdään oikein, voi olla arvokas lisä jokaiseen harjoitusohjelmaan", hän sanoo. Avainsana on tietysti lisä.
Hula -vanteet tulivat markkinoille ensimmäisen kerran vuonna 1958, ja ne osuivat heti, ja jopa 120 miljoonaa myytiin ensimmäisen kuuden kuukauden aikana. Washington Post. Lapset ja aikuiset olivat näissä ylimitoitetuissa muovipiireissä, ja he tarjosivat jonkin verran Harjoittele. Hulavanne voi polttaa "muutaman kalorin" ja voi vahvistaa ydinlihaksia, jos sitä tehdään pidempään, tohtori Pivarnik sanoo. Hulluus ei kuitenkaan kestänyt, ja lopulta kehästä tuli vain lasten lelu.
50- ja 60 -luvuilla kohosi värähtelevät vyöt, jotka ihmiset liukastuivat eri kehon osien - vatsalihasten, käsivarsien, puskujen - ympärille ja kiinnitettiin koneeseen. Hihna tärisi ja väitettiin eroavan rasvasta prosessin aikana. Se näyttää nyt täysin ärsyttävältä, mutta "harjoitusta ei ymmärretty hyvin" tuolloin, mukaan lukien mitä sinun pitäisi tehdä ja milloin sinun pitäisi tehdä, selittää tohtori McKenzie. "Monilla lääkäreillä ei ollut edes mielipidettä asiasta."
Ihmiset ajattelivat avaruusmatkoja tänä aikana, joten he olivat kiinnostuneita futuristisista laitteista. "Ihmiset ajattelivat:" Miksi meidän ei pitäisi ajatella, että sähkölaite voisi auttaa laihduttamisessa? ", Sanoo tohtori McKenzie. "Emme voineet sulkea pois sitä, mikä oli hyödyllistä ja mikä ei."
Tohtori Pivarnik sanoo, ettei ole mitään todellista näyttöä siitä, että värisevät vyöt tekevät mitään hyödyllistä keholle.
Suurimmat liikuntatrendit 70 -luvulla olivat lenkkeily ja mailapelit, kuten tennis, squash ja mailapallo, tohtori McKenzie sanoo. Juoksumattojen suosio alkoi nousta, hän sanoo yhdessä kiinteiden polkupyörien kanssa.
Ihmiset alkoivat myös harjoittaa kaltaisia levyjä Slenderide ja Good Housekeepingin musiikillinen suunnitelma vähentämiseksi, Tohtori McKenzie sanoo. Ajattele niitä kuin kuntonauhoja, vain ääntä. Ja TV -ohjelmia, kuten Jack LaLanne -esitys saivat ihmiset hikoilemaan kotonaan, kun he käyttivät kotitalousesineitä, kuten tuoleja, luudatikkuja ja kuminauhoja.
Näyttelijä Jane Fonda saavutti kullan vuonna 1982, kun hän vapautui Jane Fondan harjoitus, kotitreenivideo, joka johdatti katsojat tanssityylisiin aerobisiin harjoituksiin. Siitä tuli heti suosikki, ja Fonda julkaisi sarjan muita kotitreenivideoita, joita myytiin yhteensä yli 17 miljoonaa kappaletta Fondan mukaan verkkosivusto.
Natalia Petrzela, Ph. D., New Schoolin historian apulaisprofessori, joka työskentelee kirjan nimeltä Fit Nation: Kuinka Amerikka omaksui harjoituksen, kun hallitus hylkäsi sen, sanoo osittain, miksi nämä nauhat tekivät tällaisen vaikutelman, koska voit seurata niitä kotona videonauhurin nousun vuoksi. Ennen Fondaa, "TV: ssä oli kotikuntoilua, mutta ei videossa", tohtori Petrzela sanoo ja toteaa, että nämä ohjelmat eivät olleet sukupuolikohtaisia. "Yhtäkkiä naisilla oli heille suunnattu ohjelma - on helppo ymmärtää, miksi siitä tuli bestseller", hän sanoo.
Lisäksi Fondan nauhat mahdollistivat ihmisten harjoittelun omien aikataulujensa mukaisesti ja "antoivat harjoituksen saataville ihmisille, jotka eivät asu kaupunki- tai esikaupunkialueilla", tohtori McKenzie sanoo.
Reebok STEP julkaistiin 1990 -luvulla ja siitä tuli valtava menestys. Laite, joka on pohjimmiltaan säädettävän korkeuden taso, luotiin step -aerobicille, harjoitustyypille, joka sisälsi paljon astumista ja poistumista. Se lähti liikkeelle ympäri maata. "STEP -aerobicista tuli niin suosittu, koska se tarjosi aerobicin koreografiaa ja musiikkia, mutta lupaamalla lisää lihasten harjoittelua nousuputkien ansiosta", tohtori McKenzie sanoo.
ThighMaster on jalkojen ja reiden harjoitus, jossa käytettiin V-muotoista laitetta saranalla, joka lupasi vahvistaa reiden sisäosia. Näyttelijä Suzanne Somers välitti laitteita tiedotusvälineillä 1990 -luvulla - ja on tekee sitä vielä tänäkin päivänä. ThighMaster "todella resonoi ihmisten kanssa", koska Federal Trade Commission oli äskettäin muutti kuluttajille suunnatun markkinoinnin rajoituksia, mikä johti infomercialin nousuun, tohtori McKenzie sanoo. "Nyt ihmiset pystyivät tekemään 30 minuutin infomainoksia, ja ThighMaster mainostettiin ensisijaisesti tällä tavalla", hän sanoo. "Siitä tuli uskomattoman suosittu."
ThighMaster oli myös hitti, koska ”se ei ollut kallista ja se oli helppo laittaa pois hetkeksi, kun treenaaminen ei välttämättä ollut jotain, mitä halusit näyttää”, tohtori Petrzela sanoo.
BOSU -pallo debytoi vuonna 2000, ihmiset ponying ylös puoli kupumainen puhallettava kumipallo alustalla. Palloa käytettiin-ja käytetään edelleen-tasapainoharjoitteluun ja uuden vaikeuskerroksen lisäämiseen harjoituksiin, kuten kyykkyihin, punnerruksiin ja hauishaaroihin. "Se tarjosi ihmisille jotain erilaista", tohtori McKenzie sanoo.
Shake Weightista tuli virushitti 2010 -luvulla, koska se oli infomateriaalia, jolla oli epäsuorasti seksuaalisesti viittaava tunnelma. Paino itsessään on muunnettu käsipaino, joka värähtelee väitetysti lisäävän harjoituksen vaikutusta.
FWIW: Vuonna 2011 Kuluttajaraportit itse asiassa testasi Shake Weightin lupauksia lujemmista käsivarsista ja hartioista vain kuuden minuutin käytön jälkeen päivässä ja havaitsi niiden olevan vääriä.
"Tiedossani ei ole todisteita siitä, että ravistuspainojen käytöstä olisi enemmän hyötyä kuin tavallisissa käsipainoissa", tohtori Pivarnik sanoo.
Sisäpyöräilyfanit olivat siirtyneet hintatutkimuksiin, kuten SoulCycle ja Flywheel, useita vuosia, kun Peloton lanseerattiin vuonna 2013 ihmisten keinona suoratoistaa tämäntyyppisiä tunteja suoraan kuntosalilaitteistaan, joilla heillä oli taloudelliset mahdollisuudet tehdä niin. "Etuna, jonka ihmiset näkevät, on ajan säästäminen", sanoo tohtori McKenzie. ”Sinun ei tarvitse saapua kuntosalille, laittaa tavarasi kaappiin ja mennä kuntosalille. Sinun ei myöskään tarvitse yrittää saada aikavarausta suosittuun luokkaan. ” Sen sijaan hän sanoo, Peloton ja muut sen inspiroimat live-suoratoistopalvelut kotona ovat "aina saatavilla" (hintaan kurssi).
Kun COVID-19 levisi vuonna 2020, monet kuntoilijat alkoivat uudistaa harjoitusrutiiniaan, käsipainojen improvisointi tavaroilla, joita he löysivät talosta ja kokeilla kehonpainoharjoituksia. Ja monet ihmiset, jotka olivat päättäneet pitää kuntosalijäsenyydet sen sijaan, että investoisivat kotivirtauslaitteisiin, päättivät, että tämä oli aika keväällä Pelotonille ja treenata sen sijaan kotoa. "On erittäin vaikea toistaa kokemusta kuntosalilla harjoittelusta", sanoo tohtori Petrzela, mutta Peloton "antoi ihmisille mahdollisuuden tuntea samanlainen yhteisö."
Vaikka tohtori Petrzela sanoo, ettei hän odota kuntosalien suosion häviävän, hän ennakoi, että kotitreenit ovat jatkossakin suuria. "Kotikuntoilu on aina helpompaa", hän sanoo.
