On järkevää, että saatat käsitellä allergiaoireita, kun astut ulos tiettyinä aikoina vuodesta (katsot sinua, kevät). Mutta kun aloitat aivastelun sisällä, se on hieman hämmentävää. Oletko allerginen jollekin talossasi? Jep, se on mahdollista.
Sisäallergiat voivat aiheuttaa kaikkia niitä epämiellyttäviä oireita, joiden kanssa kausiallergikot kärsivät - aivastelu, tukkoisuus, vuotava nenä ja kutiseva kurkku, silmät ja korvat - mutta ympäri vuoden, kertoo allergiologi, M.D. Purvi Parikh ja immunologi Allergia- ja astma-verkosto. Miljoonat ihmiset kokevat allergioita sisätiloissa oleville asioille, kuten pölypunkkeille, lemmikkieläinten allergeeneille ja sisätilamuotteille. Amerikan allergia-, astma- ja immunologiakatemia (AAAAI).
Pölypunkit ovat yleinen sisäallergian laukaisija, ja vaikka niitä löytyy melkein missä tahansa kotisi, ne viihtyvät lämpimissä, kosteissa paikoissa, kuten vuodevaatteet, pehmustetut huonekalut ja matot AAAAI. Et voi nähdä näitä pieniä olentoja ilman mikroskooppia, mutta ne voivat silti aiheuttaa epämiellyttäviä oireita.
"Kaikki kankaalla peitetyt huonekalut ovat" pahoja "allergioiden silmissä", sanoo David Corry, MD, Baylor College of Medicinein lääke-immunologian, allergian ja reumatologian professori. Ja kankaalla päällystetty pääty sisältää pölypunkit aivan pään lähellä, hän huomauttaa, mikä voi tehdä allergiaoireistasi vielä pahempaa, kun yrität nukkua. Jos ostat päätyä, tohtori Parikh sanoo, että "kaikki muu kuin kangas tai verhoiltu", myös puusta ja metallista valmistetut, ovat hyvä valinta.
Ohio State University Wexner Medical Centerin allergiatohtori Kara Wada, MD, ehdottaa tyhjiön käyttämistä viikoittain imeä pölypunkkeja, homeitiöitä, lemmikkieläinten hilsejä ja muita sisäallergeeneja, jotka saattavat piileskellä lehtipuustasi ja matto.
Heads-up: Dr.Corry sanoo, että paras vac-vaihtoehto on sellainen, jolla on HEPA-suodatin poistaa 99,97 prosenttia pölystä, siitepölystä, homeesta, bakteereista ja kaikista ilmassa olevista hiukkasista, joiden koko on vähintään 0,3 mikronia (kuten todella pienissä asioissa). "Ne fyysisesti poistavat allergeenit ilmasta", tohtori Corry sanoo.
Kasvonaamiosi suojaa enemmän kuin COVID-19. Yritä laittaa yksi päälle pölyn aikana, jotta pölypunkit ja niiden sivutuotteet eivät pääse nenääsi ja suusi. "Tämä auttaa vähentämään altistumista pölypunkkijätteille ja suodattaa pois hiukkaset, jotka voivat myös ärsyttää nenää ja poskiontelokudoksia", sanoo tohtori Wada.
Täydellisessä maailmassa sinulla olisi N95-naamio, tohtori Corry sanoo, "mutta niitä on erittäin epämukavaa käyttää, varsinkin rasitettaessa, ts. Puhdistettaessa." Sen sijaan hän sanoo, että kangasnaamion pitäisi auttaa. "Suurimmalle osalle ihmisistä tavallinen kangasnaamio on kunnossa", tohtori Parikh sanoo. Jos sinulla on uskomattoman voimakkaita allergioita, haluat todennäköisesti valita N95-, KN95- tai KF94-naamion.
Jos haluat todella lisätä suojaa, voit käyttää suojalaseja tai suojalaseja pitämään pöly pois myös silmistäsi, sanoo tohtori Corry. "Mitä enemmän suojaat limakalvopintojasi, sitä parempi", hän sanoo.
Yritä tukea avoimia ikkunoita tai jopa jättää ulko-ovesi raollaan, kun pöly ja imu. Tämä luo paremman ilmavirran huoneen läpi, mikä voi "vähentää altistumista sisäallergeeneille", tohtori Parikh sanoo. Tällöin sinulla on vähemmän todennäköistä, että sinulla on allerginen reaktio puhdistusohjelman aikana.
Yksi varoitus / pro-vinkki Dr. Parikhia kohti: "Älä tee tätä siitepölykauden aikana, koska se voi pahentaa siitepölyallergioita."
Pelkkä kangas-tyynynpäällisen ja lakanoiden asettaminen vuodevaatteiden päälle ei tee mitään, kun on kyse pölypunkkien pitämisestä poissa. Toisaalta pölypunkkien peitteet peittävät patjan ja tyynyt erityisessä allergeenia kestävässä kankaassa tai muovissa saadakseen mikroskooppiset olennot pois vuodevaatteistasi tohtori Wadan mukaan.
"Näiden päällysteiden tiukka kudos estää meitä hengittämästä pölypunkkijätettä", tohtori Wada selittää. Niitä on myös helppo käyttää: Liu'uta ne vain tyynyn tai patjan päälle ja aseta sitten lakanat päälle.
Makuuhuoneestasi puhuttaessa... vietät paljon aikaa siellä, ja jos sisäallergeenit piiloutuvat, saatat olla tukkoinen, kun yrität torkkua. "Kaikista huoneista makuuhuone on tärkein allergeenittomuuden ylläpitämiseksi", tohtori Parikh sanoo.
Lemmikkieläimet voivat olla suuri lähde sisäallergeeneille Dr.Wadan mukaan, minkä vuoksi niiden pitäisi pysyä poissa nukkumistilastasi. "Lemmikeillä ei ole vain omaa allergeenia, vaan ne voivat myös seurata siitepölyä ja homeitiöitä, jos he viettävät aikaa ulkona", hän sanoo. "Niiden pitäminen poissa makuuhuoneesta voi antaa kehollesi tauon jatkuvasta altistumisesta allergeeneille levon aikana."
Vaikka olisit siivouskone, on lähes mahdotonta pitää sisäallergeeneja pois hengitettävästä ilmasta. Mutta ilmanpuhdistimen käyttäminen voi auttaa minimoimaan missä tahansa huoneessa kiertävän määrän, kertoo tohtori Parikh.
Tohtori Corry suosittelee HEPA -suodattimella varustetun ilmanpuhdistimen käyttöä ja jos haluat, että huoneesi on hiljaa torkkuhetkellä, käytä puhdistinta huone päivällä makuuhuoneesi ovi suljettuna, joten monet allergeenit muista huoneista eivät pääse sisään ja sammuttavat sen juuri ennen sinua nukkua. "Huoneen ilma puhdistuu siihen mennessä, mikä takaa sinulle illan ilman allergiaa", hän sanoo.
Huonekasvit voivat piristää melkein mitä tahansa tilaa, mutta ne voivat myös tarjota turvapaikan sisäallergeeneille. Kun pidät huonekalujen määrän, joka sinulla on paikallasi alemmalla puolella, se voi auttaa vähentämään pölypunkkien ja homeen altistumista, koska molemmat voivat kerääntyä kasveillesi, tohtori Parikh sanoo.
Älä kuitenkaan kummaudu! Sinun ei tarvitse poistaa kasveja kokonaan kotoasi. Tähän ei ole täsmällistä tieteellistä tietoa, mutta tohtori Corry suosittelee pitämään yhden huonekasvin per huone mahdollisen altistumisen rajoittamiseksi.
Kylpyhuoneen saaminen mukavaksi ja höyryäväksi ennen suihkua on yksinkertainen ylellisyys, mutta se voi myös lisätä muotteja, jotka voivat piiloutua siellä (tietenkin paljon veden kulutuksen lisäksi). Siksi Amerikan astma- ja allergiasäätiö suosittelee, että et käytä suihkua pitkään ennen kuin hyppäät sisään.
Suihkun jättäminen ei vain anna homeen menestyä; se voi myös rohkaista pölypunkkeja. Tämä tapa ”lisää kodin kosteutta ja pölypunkit viihtyvät mukavista lämpötiloista, kosteudesta ja poistavat ihosoluja”, tohtori Wada sanoo.
Toinen hakata: Varmista, että käytät kylpyhuoneen tuuletinta. "Tuuletin auttaa ilmanvaihdossa ja kosteuden poistamisessa, mikä todella auttaa pitämään homeen kasvun kurissa", tohtori Corry sanoo.