Milloin viimeksi sovit tapaamisen levätä kalenteriin? Jos vastaus on "ei koskaan", et todennäköisesti ole yksin. Nykypäivän nopeatempoisessa, "hälinästä" arvostetussa kulttuurissa on helppo unohtaa kuinka tärkeä se on yksinkertaisesti päästää irti, rentoudu ja rentoudu kehosi ja aivosi. Itse asiassa se ei ole vain tärkeää - se voi myös olla radikaali teko sellaisen yhteiskunnan edessä, joka asettaa etusijalle "jauhamisen" ennen kaikkea.
Maaliskuun 2021 tutkimus Todellakin todettiin, että työntekijöiden palaminen on lisääntymässä viime vuoden koronaviruspandemian puhkeamisen jälkeen, ja yli puolet vastaajat ilmoittivat uupuneensa ja palaneensa - ja yli kaksi kolmasosaa totesi, että tunne on vain pahentunut menneisyydessä vuosi. Tutkimuksessa pääteltiin myös, että käytännössä työskentelevät ihmiset kokevat todennäköisemmin palovamman oireita, koska voi olla haastavaa irrottaa ja pitää yllä työ- ja yksityiselämän tasapaino, kun kotisi on myös toimisto.
Caroline Dooner, "The F * ck It Diet" -kirjoittaja, tietää, että palovammalla on hankala tapa hiipiä meihin ennen kuin edes tiedämme sen olevan siellä. "Luulen, että monet meistä ovat palaneet ja eivät edes
ymmärtää olemme palaneet ”, hän kertoo Apartment Therapialle. "Tarkoitus, ehdoton lepo on oikeastaan ainoa lääke palamiseen."Mutta kuten Dooner toteaa, ihmiset yleensä yrittävät torjua uupumusta millä tahansa mutta hyvä vanhanaikainen lepo. "Luulemme yleensä, että on olemassa jonkinlainen elämän hakkerointi tuntea olonsa vähemmän palaneeksi: enemmän liikuntaa, erilaista ruokaa, itsehoitokirjaa, tahdonvoimaa tai vastuun pitämistä." Kaikki nämä strategiat ovat hyviä ideoita, mutta ilman tyydyttynyttä, jatkuvaa lepoa, palamisen fyysiset oireet - hämmentyneisyyden, väsymyksen ja hajautumisen tunne, muutamia mainitakseni - eivät ole menossa missä tahansa.
Totuus on, että sanalla "lepo" on erilainen määritelmä kaikille, ja se on OK. Sillä Janice Gassam Asare, Ph.D., DEI-konsultti, professori ja kirjailija [täydellinen paljastus: tri Gassam Asare on Apartment Therapy Median DEI konsultti], lepo tarkoittaa joskus "pirun tekemättä jättämistä" - mutta se voi myös olla osallistumista toimintaan, joka tuo mukanaan ilo. "Kun ajattelen lepoa, kuvittelen päästävän irti halusta olla jatkuvasti siinä, mitä kutsun esitystilaan", Gassam Asare selittää. ”Usein on sota sen välillä, mitä rakastamme tehdä ja mitä meidän on tehtävä selviytyäkseen. Rakastan rakastan rakkautta kirjoittaa. Rakastan puhua. Mutta joskus en halua tehdä kumpaakaan. Lepo tarkoittaa minulle, että en tunne tarvetta esiintyä ja tuottaa, esiintymisen ja tuotannon vuoksi. "
Ja on tärkeää huomata, että lepo voi olla yhtä henkistä kuin fyysistä. Sen ei tarvitse tarkoittaa vain makaamista tai nukkumista - varsinkin jos tunnet syyllisyyttä siitä. Kuten Dooner selittää, olennainen osa lepoa on yksinkertaisesti antaa itsesi tehdä se.
"Jos lupaamme viettää enemmän aikaa työskentelemättä, mutta tunnemme kuitenkin syyllisyyttä ja stressiä, kun emme ole töissä, niin ei ole lepoa! " Dooner sanoo huomauttaen, että meidän tulisi pyrkiä sallimaan usein rauhan hetket päivittäin elää. "Se stressi ja syyllisyys ajoivat myös ruumiitamme!"
Jossain matkan varrella ihmiset alkoivat asettaa etusijalle "tuottavuuden" lepoon nähden, unohtamalla levon On myös tuottava. Ja kapitalistisessa yhteiskunnassa, joka korostaa konkreettista tuotosta, se on aivan liian yleistä huijaamiseksi ajattelu, että aikaa viettäminen itsellesi on laiska tai tuottamatonta, tosiasiassa se on täsmällistä vastapäätä.
"Monet meistä tuntevat tämän jatkuvan paineen olla aina jauhatussa tilassa, mutta meille on tärkeää siirtää tämä näkökulma ja kuvitella uudelleen maailma, joka ei vertaa arvojamme siihen, kuinka paljon, mitä teemme tai tuotamme ", selittää Gassam Asare ja lisää, että pandemia on lisännyt monien ihmisten mielenterveyttä, mikä tekee leposta vielä tärkeämpää kuin normaalia. ”Elämme läpi sukupolvemme suurimman ja ennennäkemättömän tapahtuman. Luulen, että tuottavuus tarkoittaa myös lepoajan ja rentoutumisen lisäämistä. "
Jessi Gold, MD, MS, apulaisprofessori Washingtonin yliopiston psykiatrian osastolla St.Louisissa, huomauttaa, että tämän tyyppinen ”tuottavuuden” syyllisyys on yleistä hoitajille ja vanhemmille. "Puhumme joskus kauheasti itsellemme, kun tunnemme syyllisyyttä", hän selittää. "Sanomme esimerkiksi" olen huono äiti "tai" olen paha ihminen ". Voi olla hyödyllistä keskeyttää ja kuulla puhe ja miettiä miten muotoilla se uudelleen tai mitä voisit sanoa joku muu. Loppujen lopuksi olet osa yhtälöä ja voit olla hyvä talonmies tai hyvä äiti vain, jos pidät huolta itsestäsi. "
Hälinäinen kulttuuri on kaikkialla, ja se naamioituu usein inspiraationa tai motivaationa. Mutta ajatus siitä, että meidän on työskenneltävä jatkuvasti tai etsimään jonkinlaista ihannetta, on myrkyllistä, kertoo Brianne Patrice, toimitusjohtaja Surullinen tyttöklubi, voittoa tavoittelematon järjestö, joka pyrkii leimaamaan mielenterveyttä koskevan keskustelun. "Meille opetetaan, että jos emme katsele 16-18 tunnin päiviä tai tapaamme asioita tällä välittömällä kiireellisyydellä silloin emme tee "tarpeeksi kovaa työtä" tai ettemme halua sitä "tarpeeksi huonosti", ja se ei vain ole totta ", Patrice lisää. "Lepo on olennainen osa rajatyösi."
Mutta se ei ole aina niin helppoa toteuttaa käytännössä. Kirjoittajana ja insinöörinä Nicole Ting ilmaisee sen: "Ponnistelen mieleni kääntämisessä pois". Lisäten, että etätyöskentely on tehnyt erityisen haastavaksi pitää yllä hänen uransa ja henkilökohtaisen elämänsä välisiä rajoja. Strategia, josta hän on pitänyt hyödyllisenä, on varmistaa, että hän ei tarkista työpaikan sähköpostiosoitetta kirjautumisen jälkeen, ja ajoittaa tietoisesti iloisia toimintoja kalenteriinsa. "Olen oppinut tuntematta häpeää, jota tunnen usein, kun lopetan ottaa askel taaksepäin ja hengittää."
Cortne Bonilla, Vox Creative / NY Mag -lehden toimittaja, on myös pyrkinyt kaivamaan rajat työnsä ja henkilökohtaisen elämänsä välille hiljentääkseen hälinäisen kulttuurin paineet. Hän pitää puhelimen hiljaa tietyn ajan kuluttua illasta, koska hänen uransa vaatii häntä olemaan hyvin "verkossa" koko päivän. "Työ voi saada sinut tuntemaan itsesi sisällökoneeksi, eikä se vain ole kestävää. Et kirjoita hyvin tai tee työtä, josta olet ylpeä vimmassa. " Irrottamisen lisäksi Bonilla priorisoi liikuntaa "koska se on kuinka pidän itseäni päivänä ”ja lisäsi, että hän myös määrää yhden viikonlopun rentouttaviin, kevyisiin töihin ja latte-juomiseen.
Sillä Keah BrownToimittaja, kirjailija ja käsikirjoittaja, rajat ovat välttämätön väline ylläpitää terveellistä suhdetta lepoon. "Olen palanut muutaman kerran, ja ruumiini pakotti minut asettumaan joka kerta", hän kertoo Apartment Therapy. ”Työskentelen oppimalla, ettei kaikki ole niin kiireellistä kuin miltä näyttää siltä, että ihmiset voivat odottaa vastauksia, eikä se tee minusta vähemmän ammattimaista, jos heidän on odotettava tunti tai kaksi, kun lepään luut. "
Rokotusten lisääntyessä, saatat tuntea painetta päästä ulos ja olla sosiaalinen tai korvata menetetty aika. Mutta on tärkeää muistaa, että kulunut vuosi on aiheuttanut tunteita monille ihmisille, ja on ensiarvoisen tärkeää asettaa etusijalle yhtä paljon kuin ystävien kiinni saaminen. "Oletamme, että vain siksi, että olimme jumissa kotona, meidän pitäisi nousta tänä vuonna täysin levänneenä", Dooner sanoo, että päinvastoin, tämä vuosi on ollut ainutlaatuisesti uuvuttava. "Olimme stressaantuneita, olimme eristettyjä, jouduimme muuttamaan tapaa, jolla työskentelimme ja vanhemmimme ja ostimme ja seurustelimme, ja tarvitsemme todennäköisesti tapoja parantua siitä."
Kulta ehdottaa, että ihmiset vauhdittavat itseään sosiaalisissa kokoontumisissa, ehkä aloittamalla vähäisen ahdistuksen tai matalan stressin sitoumuksilla. "Pääasia, jonka sanoisin tässä kaikessa, on todella kuunnella itseäsi", hän selittää.
Patrice on samaa mieltä ja huomauttaa, että ihmiset eivät ole velvollisia osallistumaan tapahtumiin jokaisesta saadusta kutsusta. "Älä anna kenenkään syyttää sinua tekemästä mitään, ei edes itseäsi", hän sanoo ja korostaa, että on hyvä kieltäytyä joistakin näistä brunsseista ja kokouksista. ”Pysy mielessä siitä, mihin olet mukava ja millainen kykysi on. Pidä kiinni rajoistasi. Anna nenäsi olla ei. Ja kyllä, kyllä. "
Mikään tämä ei tarkoita sitä, ettei kuluneesta vuodesta ole opittavaa. Kuten Gassam Asare toteaa, pandemia on asettanut monia asioita perspektiiviin monille ihmisille ja osoittanut, että on tärkeää hidastaa ja priorisoida terveyttä. "Vanha tapa toimia ei toiminut ollenkaan", hän sanoo. "Maailma ja varsinkin yhdysvaltalaiset ihmiset olivat niin ylityöllistettyjä, unen puutteellisia ja kaiken kaikkiaan vain uupuneita. Kaipaan sosiaalisia retkiä ja minun ei tarvitse käyttää naamioita, mutta en niin paljon kuin haluan omaksua uusi normaali, jossa tottumme pitämään taukoja ja taukoja verrattuna aina tunne pakko olla 'päällä.'"
Hän lisää, että vaikka viime vuoden aikana on ollut niin paljon sydänsuruja, on myös opittu paljon. "Tunnustan siunaukset ja kannustan meitä asettamaan edelleen rajat ja ymmärtämään, miten on melkein kuin saisimme toisen mahdollisuuden."
De Elizabeth
Avustaja
De on mielenterveyteen, äitiyteen, elämäntyyliin ja pop-kulttuuriin erikoistunut kirjailija / toimittaja. Hän on pakkomielle kaikesta 90-luvun ja 00-luvun nostalgiasta (ja hänellä on jopa uutiskirje, joka on nimetty AIM: n parhaan äänen mukaan).