Aikaisempina aikoina viikonloput olivat paras. Hyvät tunnelmat alkoivat usein muutama päivä ennen virallisia vapaapäiviäsi - olipa se sitten perinteinen lauantai- ja sunnuntai-malli tai jokin muu päiväyhdistelmä. Voisit odottaa niin paljon, juhlista illallisiin koko päivän brunsseihin museokäynteihin... tai yksinkertaisesti kaivattuja seisokkeja. Riippumatta siitä, mitä askareita ja velvollisuuksia oli vielä käsiteltävä vapaapäivinäsi, kaikella oli silti taipumus tuntea kirkkautta ja toiveita.
Sitten pandemia alkoi, ja elämästä tuli yksi näennäisesti loputon samankaltaisuuden silmukka. Viikonloput - aina kun ne tekivät sinulle teknisesti joka viikko - menettivät taikansa ja eivät odottaneet sitä heille, olet saattanut tuntea saman pelon perjantaina kuin ennen sunnuntai-iltana - viikonloppu huolestuttaa, kutsumme niitä. Kuinka täytät ajan, jolloin et voinut viettää aikaa ystävien kanssa, käydä suosikkiravintoloissasi tai hypätä lentokoneelle nopean pakenemisen vuoksi?
Jos olet löytänyt itsesi vaivannut viikonlopun huolet kuluneen vuoden aikana, et ole yksin. "Viikonloput eivät yksinkertaisesti tunnu tavallaan. Ja jos olet ekstrovertti henkilö, joka viihtyy viikonlopun sosiaalisissa näkökohdissa, tunnet tämän pelon vielä enemmän, kuten et voi olla yhteydessä perheen ja ystävien kanssa samalla tavalla ”, sanoo mielenterveysterapeutti Paige Love Minneapolisista, Minnesota. "Työviikko pitää meidät kiireisenä ja antaa meille jotain tekemistä, mutta jos olisit henkilö, joka kukoisti olemisesta muiden kanssa ja poissa kotisi pandemiasta, se ei ole mahdollista tavallaan. Sitä me suremme - paitsi rakkaillemme vietetty aika, myös tuttavat, joiden ympärillä ympäröimme itseämme konserteissa, baareissa ja ravintoloissa. "
Sinun ei kuitenkaan tarvitse viettää arvokkaita viikonlopputuntejasi taistelussa pelon ja surun kanssa. Asettamalla aikomukset, olemalla tietoinen tunteistasi ja kyllä, tekemällä vastuullisia ja COVID-ystävällisiä suunnitelmia seurustella rakkaitasi kanssa, viikonlopun huolet voivat olla menneisyyttä.
Rakkaus suosittelee tekevänsä helpottamaan joitain surullisia ja negatiivisia tunteita, joita saatat liikkua viikonlopun aikana suunnitelmat - vaikka ne olisivatkin hieman erilaisia kuin hengailla naapuribaarissasi, käydä elokuvissa tai illallisella juhla.
”Löydä jotain mitä odottaa. Voimme tehdä tämän suunnittelemalla etukäteen ja toteuttamalla konkreettisia toimia viikonloppujemme täyttämiseksi tapahtumilla ”, hän sanoo. Voit löytää tapoja kerätä turvallisesti ja nauttia rakastamistasi asioista; se vie vain vähän enemmän vaivaa (ja naamiota!) näinä päivinä. Ajattele ulkona olevia piknikkejä noutamalla suosikkiravintolasi tai takapihan kokkoja. Voit jopa varata ajan ostoksille ystävän kanssa tai suunnitella vierailun museoon, ja jos olet saanut rokotuksen, voi kerätä sisätiloissa myös muiden täysin rokotettujen ihmisten kanssa. Noudata vain ohjeita CDC: n ohjeet ja paikalliset säännöt riippumatta siitä, mitä päätät tehdä.
Viikonloppuongelmien voittaminen on kaikki ajattelutapasi. "Jos huomaat itsesi muotoilevan viikonloppusi kahtena viikonpäivänä, jolloin tunnet kyllästyneenä ja jumissa, tunnet kyllästyneenä ja jumissa", Love sanoo. "Löydät haluamasi merkityksen viikonlopustasi voi olla hyödyllistä antaa meille enemmän tarkoituksen tunnetta."
Rakkaus neuvoo myös selvittämään, mitä haluat viikonloppusi merkitsevän sinulle, ja tunnistaa muutama tavoite lauantaina ja sunnuntaina, olipa sitten kiinni kotityöprojekteissa, keskitytään itsehoitoon tai vietetään aikaa seurusteluun joko digitaalisesti tai turvallisesti IRL.
Doug Marshall, kirjailija ja elämänvalmentaja, sanoo, että tee suunnitelmia, jos voit, mutta myös löytää taika tekemättä mitään lainkaan toisena tapana nauttia viikonloppuista enemmän. Omaksua mitä italialaiset kutsuvatdolce far niente”- mitään tekemättömyyttä,” hän sanoo. "Se on hieno tapa muotoilla uudelleen missä olet."
Marshallille mahdollisuus uudelleensuunnitteluun syntyi pandemian alkuaikoina, jolloin tavallisesti odotetut asiat (häät, juhlat, matkat) peruutettiin äkillisesti. ”Aloin ajatella, syleillä vähemmän. Olkoon se tarpeeksi. Yhteiskunta kouluttaa meitä tuntemaan ja keskustelemaan siitä, mikä on seuraava virstanpylväs, olipa kyseessä matka tai a erityinen ilta - se on sellainen asia, josta puhumme. " Marshall sanoo ajattelevan kotona ajastasi erityinen.
"Onko mahdollista, että meillä on hauskempaa" tekemättä mitään "kuin luulemme olevamme?", Hän kysyy. "Kehotan ihmisiä katsomaan asiaa tällä tavalla: Et voi koskaan saada mahdollisuutta syödä niin paljon kuin sinulla saattaa olla viikonloppuisin viime vuonna, joten ota se huomioon. Kun uusi Netflix-sarja putoaa, innostun niin paljon kuin voisin matkustaa Miamiin. Olen tottunut juhlimaan pieniä voittoja. "
Marshall suosittelee pieniä aktiviteetteja, jotta viikonloppu saa enemmän merkitystä.Ruusuja ja piikkejä”) Kotitaloutesi kanssa jakamaan päivän parhaat ja huonot osat, pitämään viikoittain teeman ruoka-illan, yksinkertaisesti lähettämään kaverille sähköpostia onnellisemmista ajoista ja kulkemaan yhdessä muistikaistalla.
"Ihmiset, jotka muistelevat onnellisia muistoja menneisyydestä, ovat osoittautuneet onnellisemmiksi", hän sanoo. ”He näkevät enemmän mahdollisuuksia ja tuo energia luo enemmän odotettavissa olevia. Lopulta teet uusia upeita muistoja. " Pidä yhteyttä ja näytä ystävillesi kirjoittamalla heille kirje tai suloinen nuotti, kukkien lähettäminen tai Netflix-juhlat ja elokuvien katseleminen yhdessä, käytännössä.
Voi olla myös hyödyllistä asettaa konkreettisemmat rajat WFH-elämäsi ja viikonlopun välille, koska nämä kaksi voivat usein sulautua yhteen ja luoda illuusion samanlaisuudesta. ”Perusteet ovat tärkeitä ja ne riippuvat työsi parametreista, mutta raja-arvon asettaminen sulkemalla pois työpuhelimesta, kirjautua ulos sähköpostistasi tai lähettää vastauksesi toimiston ulkopuolella voi olla helppoa ”, Love sanoo. Hän suosittelee luomaan rituaaleja, jotka merkitsevät työviikon loppua, kävelystä sulkeutumiseen toimiston ovesta (jos sinulla on sellainen) viiden minuutin meditaatio tekemällä aikomuksesi viikonloppu.
Kaikilla ei tietenkään ole useita tietokoneita, joiden välillä voi vaihtaa, joten sen käytöstä voi olla hyötyä sovellusten tai laajennusten estäminen nimetä tietyt verkkosivustot, kuten työsähköpostisi, rajoituksettomiksi tietyinä aikoina. Tämä ei toimi ihmisille, jotka ovat päivystyksessä tai joiden on ehkä pitänyt sammuttaa tulipalo, joten varmista, että tiimilläsi on toinen tapa tavoittaa sinut hätätilanteissa, kuten matkapuhelimesi.
Kaiken tämän sanottuaan on okei tuntea kaikkea auringonpaistetta ja ruusuja näinä päivinä viikonloppuisin; törmääminen on normaalia. "Tunnusta itsellesi, että jos olet joku, joka on huomannut pelkäävänsä viikonloppua, on okei, että sinusta tuntuu tällä tavalla. Se on ihmistä! " Rakkaus sanoo. "Sinulta puuttuu se, mitä sinulla oli aiemmin. Kun puhumme pandemiassa vallitsevasta surusta, niin se on. Suret siitä, mitä viikonloppu oli. Anna itsellesi myötätuntoa ja tunnusta, että hermostuneisuutesi, huolesi ja pelosi ovat päteviä. Kun tunnustamme tunteemme, otamme heiltä osan voimasta. "
Marshall on samaa mieltä. "Globaalin pandemian aikana syntyvä myötätunto vahvistaa sietokykyäsi", hän sanoo. "Luulen, että monet meistä tulevat ulos tästä hyvällä tavalla muuttuneena, vahvemmana kuin luulemme olevamme. Muista, että sinusta on tulossa sellainen, josta tulet olemaan, kun kaikki on tehty. Se ei ole pieni asia. "
Kara Nesvig
Avustaja
Kara Nesvig varttui sokerijuurikkaan tilalla Pohjois-Dakotan maaseudulla ja teki ensimmäisen ammattihaastattelunsa Steven Tylerin kanssa 14-vuotiaana. Hän on kirjoittanut julkaisuihin, kuten Teen Vogue, Allure ja Wit & Delight. Hän asuu suloisessa 1920-luvun talossa St.Paulissa aviomiehensä, heidän Cavalier King Charles Spaniel Dandelionin ja monien, monien kenkäparien kanssa. Kara on ahne lukija, Britney Spearsin superfan ja copywriter - siinä järjestyksessä.
