Kun kaappisi on niin täynnä tavaraa että et löydä tarvitsemasi, tiedät, että on aika tehdä joitain järjestelyjä. Mutta mitä teet, kun tunnet olevasi henkisesti sekaisin - hajallaan, hukkua, ahdistunut tai epätavallisen päättämätön?
Perinteisesti, kevätsiivous on kaappiesi kaataminen, mutta se voi myös olla hyvä aika ajatella virtaviivaistamista. Ja on jo kauan todistettu organisatorinen hakkerointi pitämään asiat järjestyksessä, mikä toimii myös ajattelutapaasi. Jep, puhun siitä, kuinka selvittää miten Pidä, korjaa, heitä tai lahjoita asioita elämässäsi, jotka eivät ehkä palvele sinua enää.
Klassisen menetelmän yksityiskohdat vaihtelevat sen mukaan, kenen kanssa puhut. Jotkut ihmiset haluavat tehdä paaluja, jotka on merkitty tarralapuilla, jotkut ihmiset haluavat pudottaa tavaransa suuriin muoviastioihin, mutta lähtökohta on sama. Luo erilliset alueet tavaroiden sijoittamiseksi ja siivilöi hitaasti esineitäsi yhdeksi neljästä luokasta:
PITÄÄ asioita, joita käytät usein, joilla on sentimentaalista arvoa, jotka tekevät sinusta onnellisia tai palvelevat vuodenajalle tarkoitettua tarkoitusta -
LAHJOITTAA (tai välitä ystävällesi) asiat, jotka ovat edelleen toimivia, mutta joita ei ole koskaan käytetty, vaatteet, jotka eivät enää sovi, tarpeettomat kopiot tuotteista tai ylivuotoiset tarvikkeet, joita pidät ympärilläsi "joka tapauksessa". Henkisesti tämä voisi näyttävät luovan omia perinteitäsi sen sijaan, että määrättäisit sinulle luovutetuille, jotka eivät puhu sinulle, tai pelkoon, jonka sinulla oli ehtona olla, koska vanhempi tai huoltaja oli pelkää.
Jos Pidä, korjaa, heitä, lahjoita -menetelmä toimii fyysisen tilamme kannalta, niin se voi ehkä toimia myös henkisen tilamme kannalta. Näin voit käyttää tätä valmiusmenetelmää mielenterveyteen - saatat vain estää sotkua kasaantumasta pysäyttämällä sen todellisessa lähteessä:
Alueen tunnistaminen, jonka haluat kiertää, on ensimmäinen askel kaiken järjestämisessä - mukaan lukien sekaisin oleva mieli. Mikä elämässäsi on kasaantunut ja aiheuttanut stressiä, hukkua, ahdistusta tai hämmennystä?
Sitten, aivan kuten tekisitkin talosi kuorinnassa, tunnista kokemus, jonka haluat saada, sen sijaan, että aiheuttaisi sinulle stressiä. Kysy itseltäsi, miltä haluat tuntea, kun elämäsi osa on "purettu" tai miltä tuo "julistaja" -prosessi voi näyttää käytännöllisellä tasolla.
Monta kertaa keskittymällä siihen, mikä ei toimi, unohdat mitä On. Hämmentäminen ja kevätpuhdistus eivät tarkoita vain tavaroiden heittämistä, vaan niiden tunnistamista, jotka todella toimivat, ovat hyödyllisiä tai mitä he haluavat.
Tiedätkö rakastamasi takin, mutta älä koskaan käytä sitä, koska vetoketju on rikki? Sen sijaan, että heität sen roskakoriin ja ostat jotain uutta, voit säästää rakkaasi kaapin niitit viemällä sen räätälille korjattavaksi.
Monesti terveellisempi ajattelutapa ei ole heittää pois sitä, mikä ei toimi, ja korvata se positiivisella vakuutuksella (mikä voi johtaa hengellinen ohitus hyvin todellisia asioita), mutta tutkimalla uskomuksiasi, jotka tarvitsevat jonkin verran TLC: tä.
Vaikka et voi viedä ajattelutapasi räätälille ja odottaa sen takaisin kolmen tai viiden arkipäivän kuluessa, VOIT ETTÄ asiantuntijoilta auttamaan sinua ajattelutapasi muuttamisessa. Luvan saanut terapeutti voi auttaa sinua siirtymään kohti terveellisempää elämäntapaa. Terapeuttien ja valmentajien ylijäämällä, jotka työskentelevät liukuvassa mittakaavassa - sekä digitaaliset mielenterveyspalvelut, kuten ParempiApua ja Puhutila - mielenterveyden virittäminen on nyt helpompaa kuin koskaan.
Jotkut ihmiset rakastavat a maksimalistinen lähestymistapa kotiinsa, ja jotkut mieluummin vain olennaiset. Mutta riippumatta siitä, mitä mieltymyksiäsi on, jokaisella on oma kynnyksensä siihen, mikä on liian kaoottinen. Ja kun asiat kasaantuvat jatkuvasti, on aika päästää irti siitä, mitä et enää tarvitse.
Sama pätee ajatuksiin ja uskomuksiin: jos olet huomannut, että sinulla on kasa uskomuksia, joita ei ole palvella sinua, on hyvä heittää heidät metaforiseen roskiin, jotta tilaa hyödyllisemmälle ajattelutapa.
Tärkeä muistettava huomautus on se kaikki tunteet ovat päteviä - jopa epämiellyttävät. Ajatuksen tai uskomuksen "heittäminen" ei tarkoita sitä, että valaisit itsesi positiivisempaan ajattelutapaan, tunnisteiden merkitsemiseen "huonoksi" tai todellisuuden huomiotta jättämisestä. Kyse on syvemmältä kuin mitä pinnalla on, ja tunnistaa, mikä on ja ei ole sinun.
Esimerkiksi joitain tutkimuksia on osoittanut että emme aina valittaa tai ajattele negatiivisesti toivoen todella korjaavan tai puuttuvan vikaan: joskus syy, miksi pidämme negatiivista ajattelutapaa, on sitoutuminen muihin ihmisiin. Sen sijaan, että valitat jostakin, jota et aio käsitellä, yritä (toisinaan) sitoa toisten kanssa jotain muuta.
Se voi olla helppoa pitää kiinni uskomuksista tai perinteistä koska muut "luulivat" ne sinulle, jotka ajattelivat heidän olevan välttämättömiä. Jos vanhemmalla oli pelko tai inho, olet ehkä voinut lapsena olettaa, että sinulla pitäisi olla sama pelko tai inho. Jos sinulle kerrotaan, että sinun täytyy kiivetä yritystikkaita menestyäkseen, olet saattanut olettaa, että menestys saavutetaan yhdellä hyvin erityisellä tavalla.
Ei kuitenkaan ole kahta samanlaista elämää - ja uskomuksesi kehittyvät luonnollisesti. Jos et ole varma, miksi olet säilyttänyt uskomuksesi, johon et todellisuudessa tunnista, on aika korvata se uudella, itse luomalla. Ja "lahjoita" vanha usko takaisin henkilölle, jolta se on syntynyt. Se, että se ei toimi sinulle, ei tarkoita, että se ei ole hyödyllinen jollekulle muulle, ja se, että se on hyödyllinen jollekulle muulle, ei tarkoita sitä, että sinun on pidettävä sitä kokonaisuutena, loppuna.
Katie Horwitch
Avustaja
Katie Horwitch on ajattelutapavalmentaja, kirjailija, puhuja ja WANT: Women Against Negative Talk -alustan perustaja, joka antaa sinulle vinkkejä, työkaluja, motivaatio ja inspiraatio siirtää itsesi puhetta - se sisäinen kerronta, joka sinulla on vuorokauden ympäri vuorokauden ympäri, kertoo kuka olet ja kenen pitäisi olla. Hän on WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcastin isäntä, ja hänen työnsä on ilmestynyt CNN: ssä, The CUT: ssa, mindbodygreenissä ja muissa. Katie asuu tällä hetkellä NYC: ssä aviomiehensä ja koiran tyttärensä kanssa ja viettää energiansa siirtämällä kulttuuria itsekeskusteluparadigma, joka tuottaa uutta kiinnostavaa sisältöä naisille sekä verkossa että muualla, ja laulaa äänekkäästi hänen ollessaan kulkee. Hänen toinen nimi on Ilo. Kirjaimellisesti.