Motivaation hankkiminen kotiharjoittelu pitäisi olla helppoa, eikö? Sinun ei tarvitse ryöstää, kun haluat varata luokan tai hankkia tonnia rahaa paikalle, eikä sinun tarvitse ehdottomasti matkustaa kuntosalille tai studioon saadaksesi harjoittelun. Suuntaa vain olohuoneesi, makuuhuoneesi tai muun omistamasi tilan mihin tahansa kulmaan, vedä laitteesi ulosja päästä hikoiluun. Mutta jos olet jotain minun kaltaistani, on viime aikoina ollut yhä vaikeampaa valmistautua henkisesti kyseiseen kotiharjoitteluun, ja mikä tahansa tekosyy näyttää hyvältä tekosyiltä.
Oletko liian väsynyt pitkään Zoom-puheluiden päivään? Sama. Kyllästytkö vanhasta rutiinistasi? Relatable (vaikka on paljon ilmaisia sovelluksia auttaa sinua ravistelemaan asioita). Se voi päästä siihen pisteeseen, jossa huonekalujen uudelleenjärjestäminen harjoittelun vapauttamiseksi voi olla riittävä pelote itsessään, ja minä jatkoin itseni lykkäävän voimaharjoittelua, koska yksinkertaisesti käsipainojeni nostaminen varastosta tuntui omalta harjoittelulta.
Eli, kunnes törmäsin helppoon korjaukseen, jonka oli tarkoitus ratkaista kokonaan toinen ongelma: Aloin varastoida kumipäätyisiä käsipainojani vanhan pyyhkeen päälle, jotta ne eivät hankaisi vuokra-asuntoni kovapuulattiaa.
Idea ei ole kaukana uudesta, mutta se sai vaikutteita osittain harjoituksesta äskettäisessä ydinlähtöisessä luokassa, jonka kävin Peloton-sovelluksessa. Laittamalla käsipaino pyyhkeen päälle helpotat työntöä lattian yli ja yhdistät sen lankulla ja käsipainon työntäminen ja vetäminen kehosta kohti ja kohti tekee liikkeestä enemmän dynaaminen. Jos asetat käsipainot pyyhkeelle, kun säilytät niitä huonekalun alle tai jonnekin muuten näkyvistä, voit yksinkertaisesti työntää ne paikalleen, kun aloitat seuraavan voimaharjoituksen.
Pyyhkeen ei tarvitse olla hieno - rätit toimivat tässä tapauksessa hyvin - mutta sen on oltava riittävän tiukasti kudottu kestämään painon kitkaa. Mitä suurempi paino on, sitä tukevampi haluat kankaan olevan. Varastan tällä hetkellä 20 ja 25 kilon käsipainoja pyyhkeisiin olohuoneen kirjahyllyn alla, koska muutan tilani kulman painostudioiksi useita kertoja viikossa.
Varmista vain, että käytät erillistä pyyhettä hikoillaksesi, sillä säilytyspyyhe on ymmärrettävästi synkkä koko lattialla vietetyn ajan.
Vaikka hakkerointi ei täydennä harjoittelua puolestasi, se varmasti vähentää valmisteluaikojen päänsärkyä vähitellen. Mitä tulee siihen, että itse harjoittelu on vähemmän kipupistettä, voit aina ottaa vinkkejä kouluttajilta ja muilta kunto-ammattilaisilta asioiden sekoittamisesta. Myös he kyllästyvät, joten et todellakaan ole yksin.
Ella Cerón
Lifestyle-editori
Ella Cerón on Apartment Therapy's Lifestyle Editor, joka kertoo kuinka elää parasta elämääsi omassa kodissasi. Hän asuu New Yorkissa kahden mustan kissan kanssa (ja ei, se ei ole vähän).