Aina kun ajattelen itserakastusta, mieleeni tulee ajaton Oscar Wilden lainaus: “Rakastaa itseäsi on alku elinikäinen romanssi. " Mutta vain siksi, että se on tekemisen arvoinen, ei tarkoita sitä, että itsensä rakastamisen harjoittaminen on helppoa aika. Olkaamme todellisia: Suhteellesi itsellesi on ylä- ja alamäkiä, mutta jos pystyt muistuttamaan sitä mieleen itsellesi, että olet mahtava ja ansaitset rakkautesi kenenkään muun lisäksi, tämä myötätunto menee a pitkä matka.
Ja voi olla helpompaa hyödyntää itserakkautta kuin luulet. Kliinisen psykologin mukaan Aimee Daramus"Itserakkaus on kuin mikä tahansa muu rakkaus, mutta se on suunnattu itsellesi. Pidän ja kunnioitat itseäsi, uskot olevasi kannattava, näet omat hyvät ominaisuutesi. Itserakkaus on rinnakkain tietäen, että sinulla on rajoituksia. "
Olitpa naimisissa, parisuhteessa, naimaton vai jostain siltä väliltä, voit aina hyötyä itserakkauden harjoittamisesta. Suhteesta riippumatta, sinun pitäisi pystyä olemaan erityinen suhde itsellesi, joka ei ole riippuvainen muista. Tässä on 11 tapaa osoittaa itsellesi, että välität poistumatta kotoa:
Hidastaminen ja ajan ottaminen itsellesi on yksi parhaista tavoista rakastaa itseäsi. Kuten Healthline toteaa, ei nukkumista tai tarpeeksi lepoa, voi olla vakavia vaikutuksia kehollesi, mukaan lukien mielialan muutokset ja heikentynyt immuniteetti. Ajan viettäminen itsellesi voi näyttää monelta: Voit mennä nukkumaan aikaisin, tehdä itsellesi kupin teetä ja lukea kirjaa tai kävellä naapurustossasi. Tottumuksestasi riippumatta, lisää viikkoosi taskut, jotka on omistettu hidastumiselle vain itsellesi.
Kuluneen vuoden aikana aloin käyttää niitä upeita lautasia, ruokailuvälineitä ja kuppeja, jotka yleensä säästän muille. Eilen tein itselleni viskin hapan ja join sen kristallilasista! Miksi sinun pitäisi säästää käyttämällä talosi parhaita tuotteita vain vieraille? Ansaitset syödä myös hienosta posliinista. Tartu siis posliinikulhoasi ja syö Kraft mac ja juusto siitä.
Kukkien ostaminen itsellesi ei ole vain yksi yksinkertaisimmista tavoista tuntea olosi erityiseksi, vaan myös upea tapa kirkastaa kotiasi. Nauti väreistä, tuoksuista ja positiivisista tunteista, jotka kukoistavat uudessa kimppusi kanssa - ne tulivat sinulle, sinulta, rakkaudella.
Päivän ja yön tekeminen itsesi kanssa on upea tapa viettää hauskaa aikaa yksin. (Jos olet parisuhteessa, sano vain, anteeksi, kulta, kutsun sinut seuraavaan!) Joten avaa elokuva ja tartu valitsemiisi suosikki välipaloihisi ja juomiin. Rakastan henkilökohtaisesti katsella “Notting Hill” -juomaa juoda kuppi Earl-harmaata teetä hunajan ja maidon kanssa.
Erityisesti nyt sosiaalisesta vuorovaikutuksesta on tullut jonkin verran ylellisyyttä. Vaikka on hämmästyttävää olla mukava olla yksin, hengailla kavereidesi kanssa on tärkeää. Joten aseta aika, lähetä linkki, pukeudu ja pidä upea hangout-istunto ystäviesi kanssa. Minusta tuntuu aina niin hyvältä näiden puheluiden jälkeen, ja muista aina, kuinka paljon rakastan olla ihmisten kanssa, kun olen viettänyt niin paljon aikaa yksin.
Tee suihkun rutiinista tuntuu menevän kylpylään. Luo soittolista, jotta voit häiritä suihkussa ja seurata kuinka kauan vietät kylpyhuoneessa (mitä lyhyempi Suihku, sitä parempi ympäristölle!) Vaikka sinulla ei olisi minnekään mennä, kannattaa käyttää suosikki vartalopesuasi, shampoosi ja kosteusvoide; kasvojen ja / tai hiusnaamion levittäminen ja ehkä jopa kaatamalla itsellesi lasillinen kylpyajan viiniä, jos tunnet taipumusta.
Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, tiedän. Mutta huolehtiminen siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat, estää sinua menemästä sen mukaan, mitä todella haluat. Jos haluat lähettää valokuvan herkullisesta illallisestasi Instagramiin, tee se. Kuka välittää, mitä ihmiset ajattelevat, jos haluat saada uuden rohkean hiustenleikkuun?
Kuten Daramus kertoi Apartment Therapialle, mielipiteesi pitäminen itsestäsi edessä ja keskellä on hyödyllistä monin tavoin. "Oman fyysisen ja henkisen tarpeen tunteminen voi auttaa sinua asettamaan hyvät rajat", hän sanoi. "Saavutusten tunnustaminen ja juhliminen voi auttaa sinua luottamaan itseesi. Kun tiedät tarpeesi ja luotat tuomiosi, voit kuunnella muiden mielipiteitä ja päättää hyväksyäkö ne vai ei. "
On niin helppoa katsoa jonkun Instagram-syötettä ja miettiä kaikkia tapoja, joilla he ovat parempia kuin sinä - ja juuri siksi kannattaa muistuttaa itseäsi siitä, että jokainen on eri puolilla heidän asemaansa matka. Niin houkuttelevaa kuin onkin verrata ystäväsi olohuonetta omaan, se on kuin omenoiden ja appelsiinien vertaaminen, eikä pääse mihinkään. Ja kuten Daramus huomauttaa, se, mitä näet ulkopuolelta, ei ehkä edes kuvaa sitä, mitä tämä henkilö kokee sisäpuolella.
"Kun vertaat monimutkaisia ajatuksiasi ja tunteitasi jonkun toisen täydelliseen pintaan, tunnet olosi epävarmaksi paljon", hän sanoi. Sen sijaan hän suosittelee keskittymistä muiden ihmisten inspiraation etsimiseen: "Inspiraatio on, kun opit muilta saadaksesi parhaan itsesi. Vertailu tarkoittaa usein, että kyseinen henkilö on aidosti parempi kuin sinä. Voit saada inspiraation oppia joltakin tuntematta itsesi alemmaksi. ”
On hienoa, että sinulla on suuria tavoitteita itsellesi, mutta kun työskentelet niiden puolesta, varmista, että arvostat pieniä voittoja. Suosittele itseäsi siitä, että menit yli kukkuloiden, jotka lopulta johtavat vuoren huipulle, kuten pienimmän luottokorttisi maksamisen tai jopa yhden huoneen siivoamisen kotona.
"Voitojesi arvostaminen auttaa sinua saamaan itseluottamusta", Daramus sanoi. "Tunnistat vahvuutesi, ei vain heikkoutesi. Osta itsellesi pieni lahja, pidä tauko. Lehti voitosta. Mitä tekisit ystävälle, jolla oli sama voitto? Tee se itsellesi. "
Yksi parhaista asioista aikuisuudessa on mahdollisuus poistaa itsesi myrkyllisistä suhteista ja tilanteista, jotka eivät enää palvele sinua (tai eivät ehkä koskaan ole palvelleet). Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka kohottavat sinua, tukevat sinua ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi itsessäsi - ja jos olet sukulaisissasi joku, joka jatkuvasti pettää sinua, keskustele terapeutin tai luotettavan ystävän kanssa tapojen löytämisestä rajojen toteuttamiseksi ja etäisyys.
Jos olet joskus tuntenut, ettei tunne ollut kelvollinen tai jos tunteesi aiheuttavat haittaa muille ihmisille, on syytä muistaa, että tällaiset ajatukset ovat hyvin kaukana totuudesta. Tunteesi ovat päteviä, ja kannattaa kokea ja ilmaista ne. Harvoin tulee mitään hyvää yrittämällä kieltää tunteesi tai estää itsesi surumasta. Tunnustaminen tunteistasi ja näiden tunteiden tekeminen on paljon terveellisempää, ja se on mitä ansaitset.
Yasmin Gulec
Avustaja
Yasmin Güleç on freelance-kulttuuri-, yöelämää, politiikkaa ja ruokaa käsittelevä toimittaja, joka on syntynyt Istanbulissa Turkissa ja joka sijaitsee New Yorkissa. Hän väittää olevansa Anthony Bourdainin ykkösfani ja työskennellyt CNN: ssä, National Geographicissa ja Annie Leibovitz Photo Studiossa.