![Pienempi jäähdytin 2009: Pipin ei-liian-lapsellinen lastentarha](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Sillä yhtä jännittävä kuin asetus henkilökohtaiset tavoitteet itsellesi voi olla, keksiminen, miten ne voidaan saavuttaa, voi olla pelottavaa, lievästi sanottuna. Haluatko turvata a parempi työ, osta talotai yksinkertaisesti tavoitteena Harjoittele Lisäksi on yksi todistamaton tapa, jonka ura- ja elämänvalmentajat sanovat, että suurten tavoitteidesi saavuttaminen on vähemmän pelottavaa.
"Tavoitteiden jakaminen pienemmiksi, puremankokoisiksi tehtäviksi auttaa tekemään niistä paremmin sulavia ja helpommin ymmärrettäviä, mitä sinun on tehtävä niiden saavuttamiseksi", ura- ja ajattelutapavalmentaja Kenitra “Keni” Dominguez sanoo. "Keskittymällä yhteen kohteeseen kerrallaan, voit paremmin ennakoida, miten tavoitteesi muutetaan todellisuudeksi."
Paitsi että suurikokoisten tavoitteidesi muuttaminen konkreettisiksi, käytännöllisiksi vaiheiksi tekee niistä helpompia käsitellä, se voi myös auttaa sinua pysymään motivoituneina matkan varrella. Mukaan Grace Marshall, kirjoittaja Kuinka olla todella tuottava
, ”Vauvan askeleet auttavat sinua välttämään viivyttelyn ja luomaan vauhtia. Kun olet vain tekemässä yhtä pientä asiaa kerrallaan, on helpompaa aloittaa ja pysy menossa."Haluatko oppia lisää siitä, miten pyrkimyksesi ja päätöslauselmasi voidaan jakaa hallittaviin tehtäviin? Tavoitteiden kirjoittamisesta aina vastuullisen kaverin löytämiseen, tässä on mitä ura- ja elämänvalmentajat sanovat voivasi tehdä haastavista tavoitteista vähemmän ylivoimaisia.
Ennen kuin voit muuttaa tavoitteesta toimintakelpoisia tehtäviä, Dominguez sanoo, että sinun on määriteltävä tarkalleen, mihin tarkalleen tähdätät. "On tärkeää ottaa aikaa miettiä tavoitteitasi ennen aloittamista", hän selittää. "Tavoitteidesi kirjoittaminen tai visualisointi tekee niistä todellisia, joten ota pois paperi tai käytä digitaalista työkalua, kuten Trello, Evernotetai Pinterestja tee luettelo tai kuvataulu tavoitteistasi. "
Jos sinulla on vaikeuksia määritellä tavoitteitasi, luova uravalmentaja Kat Koh sanoo tavoitteen ja tehtävän välisen eron tunteminen voi olla iso apu. "Monet ihmiset eivät ymmärrä, että tavoitteiden ja tehtävien suorittaminen herättää erilaisia tunteita", hän sanoo. "Tehtävä on jotain, joka tuo meille helpotusta, kun se on valmis, kuten verojen ilmoittaminen ajoissa. Tavoitteet, toisaalta, kuten novellin julkaiseminen kirjallisuuslehdessä tai yhteisön perustaminen puutarhassa, ovat yleensä mielekkäitä ja juurtuneet syviin arvoihin, joten tunnemme iloa (ei helpotusta), kun saavutamme niitä."
Kun sinulla on selkeämpi kuva tietystä tavoitteesta, uravalmentaja David Wiacek sanoo seuraava askel on muuttaa visiosi pienempiä tehtäviä että voit työskennellä yksi kerrallaan. "Aloita kirjoittamalla yksi asia - vain yksi pieni tehtävä -, jonka voit tehdä tuodaksesi sinut tuumalla lähemmäksi tätä visiota ja ottamalla sen sieltä", hän neuvoo. "Visualisoi, mitä erityisiä vaiheita se saavuttaa tavoitteesi saavuttamiseksi, ja tee luettelo näistä tehtävistä, jotta voit tilata ja priorisoida ne vastaavasti."
Jos tietty luettelossa oleva tehtävä näyttää erityisen pelottavalta, Wiacek suosittelee sen jakamista vielä pienempiin tehtäviin, jos mahdollista. "Jos esimerkiksi tavoitteesi on löytää uusi työpaikka ja yksi tehtävistäsi on ansioluettelosi päivittäminen, yritä muokkaa vain yksi pieni osa ansioluettelostasi kerrallaan sen sijaan, että yrittäisit tehdä sitä kerralla ”, hän sanoo.
Heti kun sinulla on luettelo kaikista tehtävistä, jotka sinun on suoritettava tavoitteen saavuttamiseksi, Dominguez sanoo, että määräajan liittäminen jokaiseen vaiheeseen voi auttaa pitämään sinut vastuullisena. "Integroi nämä määräajat kalenteriin riippumatta siitä, ovatko ne päivittäisiä vai viikoittaisia eräpäiviä, jotta saat muistutuksia tai ilmoituksia tehtävien erääntyessä", hän sanoo. "Voit myös ottaa askeleen pidemmälle ja aikatauluttaa etenemistarkastukset itsellesi varmistaaksesi, että saavutat minitavoitteesi matkan varrella."
Kun asetat tehtävien aikajanaa, Koh sanoo, että on tärkeää valita aikataulut, jotka ovat toteuttamiskelpoisia ja kaistanleveydelläsi. "Kaiken tekeminen kestää noin kymmenen kertaa kauemmin tosielämässä, kun unelmoi mielessä", hän toteaa. "Jos luot realistisen aikajanan, johon voit pitää kiinni, on vähemmän todennäköistä, että lykkäät tai kirjoitat tavoitteesi mahdottomaksi. “
Kun on kyse suurten elämän tavoitteiden saavuttamisesta, vastuuvelvollisuus on avain. Siksi Wiacek suosittelee nimeämään ystävän tai perheenjäsenen pitämään sinut vastuullisena jokaisesta tarvitsemastasi askeleesta. "Yritä valita joku, jolla on todellakin jonkin verran painoarvoa elämässäsi", hän sanoo. "Ajatuksena on, että tunnet jotain, jos et noudata tavoitettasi."
Jos sinusta tuntuu joskus viivyttely- tai pelotteluaalto pesiä sinua, Wiacek sanoo, että voit lähettää tekstiviestin vastuulliselle ystävällesi keskustellaksesi mahdollisista kamppailuista käsillä olevan tehtävän kanssa. "Ilmoita heille määräpäiväsi ja pyydä heitä kirjautumaan sinuun kyseiseen päivämäärään mennessä varmistaaksesi, että olet oikealla tiellä", hän neuvoo.
Ei ole väliä kuinka suuri tavoite on, että yrität saavuttaa, Koh sanoo sen olevan ratkaisevan tärkeää palkita itsesi jokaiselle tehtävälle, jonka suoritat matkan varrella. "Aivomme ovat niin nopeita siirtyä eteenpäin, minimoida ja unohtaa tekemämme hyvä työ", hän selittää. "Juhliminen pienistä menestyksistä kiitollisuudella ja hauskalla tavalla on kuin täytettäisiin polttoainesäiliö, jotta voit jatkaa ajamista."
Jokaisen virstanpylvään noudattaminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin soittaa rakkaalle ystävällesi, hemmotella itseäsi jollakin herkullisella tai järjestää nopea tanssibileet tällä hetkellä pakkomielle kappaleelle. "Se saattaa tuntua aluksi typerältä, mutta tätä tukee aivotiede", Koh sanoo.
Caroline Biggs
Avustaja
Caroline on kirjailija, joka asuu New Yorkissa. Kun hän ei käsittele taidetta, sisustusta ja julkkisten elämäntapoja, hän yleensä ostaa lenkkarit, syö cupcakes tai ripustaa pelastuspupujensa, Daisyn ja Narsissin kanssa.