Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat yhdeltä linkistämme, saatamme ansaita palkkion.
Asuinpaikastasi riippuen, jopa leuto talvi voi tuntua loputtomalta ja surkealta ajoittain. Lisää se, että enemmän ihmisiä viettää aikaa kotona kuin koskaan, ja yhtäkkiä tämä kausi tuntuu talvien talvesta. On aivan liian helppoa etsiä ja huomata, ettet ole asettanut jalkaasi ollenkaan.
Siksi friluftsliv, norjalainen ulkoilukonsepti on kätevä. Ilmaistuna free-loofts-leev, käytäntö "tarjoaa yhteyden luontoon ja sen rauhoittaviin, maadoittaviin vaikutuksiin", trendiasiantuntija Dayna Isom Johnson Etsy kertoo Apartment Therapy -tapahtumasta ja huomauttaa, että tämä voi olla erityisen tärkeää ihmisille, jotka seuraavat kotona pysyminen -ohjeet pandemian aikana ja yrittää tasapainottaa lisääntynyttä näyttöaikaa muihin harrastukset.
Monien norjalaisten ympärivuotinen harjoitus, friluftsliv auttaa ihmisiä kannustamaan lähtemään ja saamaan raitista ilmaa riippumatta siitä, kuinka kylmä tai synkkä se voi olla. (Skandinaavisissa talvissa on pitkät pimeydet, jolloin aurinko laskee yleensä noin viisitoista.) “I mielestäni on tärkeää tunnustaa, että Norjassa on koko kulttuuri, joka on perustettu tukemaan friluftsliviä " sanoo
Kari Leibowitz, terveyspsykologi Stanfordin yliopistossa, joka opettaa työpajaa Norjan talvi-ajattelutapa. "Lapsesta lähtien lapset leikkivät ulkona koulussa säästä riippumatta, ja ihmisille opetetaan pukeutumaan asianmukaisesti ja tuntemaan olonsa mukavaksi ulkona liikkumisessa."Kiinnostaako kuinka sisällyttää hedelmällisyysystävällinen käytäntö rutiiniin? Tässä on kuusi friluftsliv-innoittamana tapaa, joita asiantuntijat ehdottavat kotona kokeilemisesta ulkona aamukahvista sisustamiseen luonnon inspiroimalla sisustuksella.
Friluftsliv, joka kirjaimellisesti tarkoittaa "ulkona asumista", tarkoittaa yhteydenpitoa luontoon ja tarkemmin sanottuna ajan viettämistä ulkona - kylmästä riippumatta. "On olemassa vanha skandinaavinen sanonta, jonka mukaan" ei ole olemassa huonoa säätä, vain huonoja vaatteita ", joka koskee ehdottomasti friluftsliviä", kertoo Niki Brantmark, Skandinaavinen kotini ja kirjoittajaLagom: Ruotsalainen taide elää tasapainoista, onnellista elämää”. "Skandinaavisille friluftsliv on nautittava ympäri vuoden säästä tai päivästä riippumatta."
Tottumuksesta mennä ulos kylmänä voi olla erityisen hyödyllistä tunkeutua tänä talvena. "Ajan viettäminen ulkona on yksi ainoista turvallisista harrastuksista, joita meillä vielä on, kun tiedämme, että baarit, ravintolat, elokuvat ja sisätiloissa pidettävät kokoelmat voivat pahentaa COVID-19: n leviämistä", Leibowitz sanoo. "Niputtaminen ja viettäminen ulkona, varsinkin kun on kylmä, voi olla tärkeä tapa murtaa päivät, jolloin työskentelemme kaikki kotona, ja voivat auttaa meitä tuntemaan itsemme virkistyneiksi, kestäviksi ja elvytetty. "
"Yritä sitoutua seisomaan tai istumaan ulkona aamukahvin tai teen kanssa kokeaksesi raikkaan ilman", Leibowitz sanoo. "Nykyään on niin helppoa viettää koko päivä poistumatta talostani, joten yritän sitoutua menemään ulos ainakin aamukahvilleni."
Vaikka se merkitsisi nopean kupin joen kaatamista istuessasi kuistilla tai kumarralla, Brantmark sanoo, että vain muutama minuutti raitista ilmaa voi tarjota lukuisia henkiset ja fyysiset edut. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että ajan viettäminen ulkona voi auttaa vähentämään pulssiasi ja lievittämään stressiä sekä parantamaan immuunijärjestelmääsi sekä yleistä kuntoasi ja terveydentasi", hän selittää.
Olipa kyseessä vaellus syvän metsän läpi tai kymmenen minuutin kävelymatka lounaalla tauko, Leibowitz sanoo, että joka päivä käveleminen ulkona voi olla pieni, mutta tehokas tapa kerätä joitain n terveyshyödyt harjoitella friluftsliv. "Jotkut ihmiset saattavat huomata, että 10-15 minuutin kävely voi auttaa aloittamaan aamun tai tarjoamaan tauon päivittäisestä rutiinistaan", hän sanoo. "Aika luonnossa liittyy vähentyneeseen stressiin, masennukseen ja ahdistukseen, ja sama koskee fyysistä aktiivisuutta ja liikettä."
Jos sinulla on onni päästä pihalle, Trygve Sunde Kolderup, kestävän kehityksen johtaja, Norjan vaellusliitto (DNT) sanoo, että mahdollisuudet harjoittaa friluftslivia kotona ovat rajattomat. "Ripusta takapihallesi riippumatto, jotta voit lukea ulkona, kun on lämmin, tai lisätä tai rakentaa palo kuoppaan, jossa sinä ja lapsesi voitte paahtoleivaa vaahtokarkkeja kylmänä", hän neuvoo. "Friluftsliv ei ole kaukana matkustamista, vaan ympäröivän luonnon hyödyntämistä."
Tarkoittaako se vaellusta vuoren huipulle tai yksinkertaisesti katsomista ulos ikkunastasi, Signe Svanfeldt, ruotsalaisen digitaalisen terveyssovelluksen ravitsemusterapeutti Lifesum, sanoo erityisen hyvän näkymän ottaminen on loistava tapa harjoittaa friluftslivia. "Läheisen näkymän arvostaminen, varsinkin auringonnousun tai auringonlaskun aikaan, voi olla rauhoittavaa ja kohottavaa", hän selittää. "Friluftslivin tarkoituksena on löytää tapoja saada nautinto luonnosta, eikä sen tarvitse välttämättä olla kova tai rasittava nauttimiseksi."
Jos ulkona käyminen ei vain ole mahdollista, Johnson sanoo, että on tapoja tuoda ulkoilun elementtejä omaan Kotimyös. "Sisustaminen luonnon inspiroimilla seinätaiteilla, sisätilojen istutuskoneilla tai orgaanisilla materiaaleilla antaa sinulle mahdollisuuden omaksua friluftsliv-käsite kotiisi sisältä", hän selittää. "Jos sinulla on piha, patio tai parveke, kodikkaiden peitteiden tai korostettujen huonekalujen lisääminen alueelle on toinen tapa hyödyntää ulkotilaa samalla kun sisustetaan friluftsliv-mielessä."
Caroline Biggs
Avustaja
Caroline on kirjailija, joka asuu New Yorkissa. Kun hän ei käsittele taidetta, sisustusta ja julkkisten elämäntapoja, hän yleensä ostaa lenkkarit, syö cupcakes tai ripustaa pelastuspupujensa, Daisyn ja Narsissin kanssa.