Jos silmäsi silmien tavoittamisesta viimeisen kerran ennen nukahtamista on tullut hälyttävän yleinen tapa sinulle nykyään, et ole kaukana yksin. Doomscrollingeli alias ilmiö, jossa katsot mobiililaitteitasi välittömästi ennen nukkumaanmenoa, on niin yleistä, että valtaosa ihmisistä jopa nukkua puhelimellaan sängyssä yöllä, joka tarjoaa välittömän pääsyn ystäviin, perheeseen ja todella säälimätön uutisjakso hajallaan loputtomiin sosiaalisen median sovelluksiin.
Yhdelle uudelle sovellukselle on melko vankka ratkaisu niille, jotka etsivät tapaa lopettaa tuomiokirjoittaminen luovuttamatta kallisarvoisesta ennen nukkumaan menevää laitetta. Scrollaby, vapaa iPhone-sovellus (Android-version ollessa tulossa lähiaikoina) "hakkeroi" laitteesi ja korvaa sosiaalisen median syötteet sisällöllä, joka on suunniteltu erityisesti auttamaan sinua nukkumaan. Sovelluksessa on yli 1000 kuratoitua ääntä ja musiikkia, meditaatioita, rentouttavia kuvia ja tarinoita juurtunut tieteeseen auttaa pysäyttämään pakkomielteinen ajattelu ja ahdistus raiteillaan, mikä antaa sinulle mukavuuden ennen nukkumista tapahtuvasta vierityksestä ilman stimulaation ylikuormitusta.
Kuinka se toimii: Joka kerta, kun avaat sovelluksen, sinulle löytyy satunnaistettu syöte rentouttavasta sisällöstä, joten jokainen kokemus on ainutlaatuinen. Tämän jälkeen voit selata monia vaihtoehtoja ja laajentaa niitä, tallentamalla suosikkeja näille erityisen tehokkaille työkaluille. Se integroituu jopa Muistutuksiin ja Apple Healthkitiin, joten voit asettaa ennalta hälytykset estääkseen itseäsi avaamasta muita sovelluksia. Voit myös seurata, miten unen laatu paranee ajan myötä.
Scrollabyn perustajat kutsuvat sitä "digitaaliseksi kehtolauluksi", ja siinä on viisi tähteä ja iPhone-käyttäjien arvosteluja jotka jakavat, että se auttaa rauhoittamaan aktiivisia aivoja ja tuntuu rentouttavammalta kuin selata Instagramia ennen sinua torkku. Jos tuomiokierroksesta on tullut ei-toivottu lisäys öisiin rutiinisi viime aikoina, olet todennäköisesti valmis kokeilemaan jotain uusi - samalla kun sinulla on vielä mielenrauhaa tietäen, että puhelimesi on edelleen vieressäsi, jos tarvitset sitä jostain syystä yö. Hyviä unia, todellakin.
Arielle Tschinkel
Avustaja
Arielle Tschinkel on freelance-popkulttuurin ja elämäntavan kirjoittaja, jonka työ on ilmestynyt Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles ja paljon muuta. Hän rakastaa kaikkea Disneyä ja on matkalla jokaiseen puistoon ympäri maailmaa, ja on sitkeä Britney Spearsin fani koko elämän. Hän on myös pakkomielle Bernedoodlensa, Bruce Waynen, kanssa.