Ehkä se oli yhden lasillisen samppanjaa liikaa uudenvuodenaattona, tai haluat yksinkertaisesti laittaa parhaan jalkasi eteenpäin uudena vuonna. Mikä tahansa syysi, saatat tällä hetkellä tehdä Kuiva tammikuu, eli pidättäytyä alkoholista kuukauden (tai enemmän).
Kuukausi voi osoittautua joillekin vaikeammaksi kuin muille, varsinkin nyt, kun vietämme enemmän aikaa kotona, joten sinun ei pitäisi tehdä siitä vaikeampi kuin sen on oltava. Itse asiassa, jos sanoisin, että voit tehdä Kuivasta tammikuusta mahdollisimman hauskan ja täyttävän?
Jos tarkkailet kuivaa tammikuua, etsit todennäköisesti positiivista muutosta elämässäsi. On tärkeää asettaa perusta ja pelisuunnitelma, miten aiot kohdata tämän uuden tehtävän. Ensimmäinen askel: "Ota kaikki alkoholit pois näkyvistä" Mariama Bramble, mikologi ja Brownbellen perustaja, kertoo Apartment Therapy. Näin hän ja muut mikologit suhtautuvat kuivaan tammikuuhun.
Kuten minkä tahansa tavoitteen tai päätöslauselman kohdalla, sinun on mietittävä, mitä toivot saavasi kuivasta tammikuusta. Haluatko parantaa terveyttäsi? Kokeiletko uutta elämäntyyliä? Vai onko sinun pyrittävä raittiuteen fyysisen ja henkisen terveytesi vuoksi? Syystä riippumatta "keskity siihen, mitä saavutat", Bramble sanoo.
Kun Josh GandeeOhion juomajohtaja ja baarimikko lopetti juomisen kolme vuotta sitten, ja hän tuli kuukauteen yhdellä mantralla: "Älä vain juo." Toistamalla mantraa hän huomasi, että jonkin ajan ja kovan työn jälkeen siitä lauseesta tuli ”en juoda."
On myös tärkeää kuunnella kehoasi, varsinkin jos olet juonut viime aikoina tavallista enemmän. "Joskus helpotus kuivalle tammikuulle on oikea tapa edetä, jos olet juonut paljon, kehosi tuntee tämän muutoksen hyvin, hyvin terävästi", Chelsea Gregoire, Drinkable Genius -yrityksen omistaja, sanoo. "Se auttaa myös valmistautumaan henkisesti tuohon [kuivaan tammikuuhun]." Armon tarjoaminen itsellesi vaikeassa elämänvaiheessa voi tehdä muutoksesta paljon helpompaa.
Suurin osa mixologeista, joiden kanssa puhuimme, ovat yhtä mieltä siitä, että mocktailit voivat olla hyvä korvaava alkoholijuomille. Gregoire suosittelee Julia BainbridgeÄskettäin julkaistu kirjaHyvät juomat", Joka sisältää vain alkoholittomat juomat ja navigoi" hyvän juoman "valmistuksessa. "Se on myös hauskaa toimintaa, koska hän [Bainbridge] käyttää loistavaa luokitusjärjestelmää koko kirjassa, joka selittää heidän vaikeutensa. " he jakavat. "Voit aloittaa millä tahansa taitotasolla, jolla tunnet olosi mukavaksi, ja pääset sieltä ylöspäin."
Pidätkö alkoholin mausta vai mikä tekee herkullisesta cocktailista? Jos haluat jälkimmäisen, Camille Wilson, Cocktail Snobin perustaja, kannattaa kokeilla tuoreita yrttejä, kuten minttua, rosmariinia ja timjamia. Sekä Wilson että Gandee kannattavat mehujen sekoittamista kupliviin juomiin, kuten tonic-veteen vaihtoehtona. Jos nautit todella väkevien alkoholijuomien mausta, Wilson ja Gregoire tukevat alkoholittomia "väkeviä alkoholijuomia", kuten Seedlip ja Proteau.
Bramble tuntee kuitenkin aivan toisin: "He ovat kuin vegaaninen" liha ", paitsi mahdollisesti vähemmän kylläistä", hän sanoo. Jos olet kiinnostunut juomisesta, Bramble ehdottaa juoman maustettua kuohuviiniä punaviinilasista. "Voit lisätä siihen muutaman sitrusviipaleen", jos tunnet ylimääräistä fancyä, hän toteaa.
Mikä on parempi tapa selviytyä kuivasta tammikuusta kuin poimia spankin uusi harrastus? Häiritseminen uudella toiminnalla voi olla mahtava tapa torjua halua kaataa itsellesi alkoholijuoma. Itse asiassa Bramble neuvoo ihmisiä "kaatamaan kaikkeen muuhun, mitä teet rentoutumiseen". Hän kehottaa myös ihmisiä "tekemään siitä tunnelman, jotta se tuntuisi merkittävämmältä. Jos esimerkiksi rakastat joogaa, hemmottele itseäsi söpöllä asulla, eteerisillä öljyillä, matosprayllä jne. ”
Ehkä olet joku, jonka ei välttämättä tarvitse rentoutua, mutta joka tarvitsee puhaltaa höyryä. Kun Gandee lopetti juomisen, hän aloitti juoksemisen johdonmukaisesti ja piti päivittäisen juoksun kurinalaisuutena tehokkaana tapana torjua ikävystymistä, joka vetää häntä usein juomaan. Hän koki myös tyydytyksen nähdessään kasvavan lokitietojen määrän, kun hän käytti liikuntasovellusta Strava seurata juoksemista ja kirjata mailinsa. "Et ehkä löydä rakkautta juoksemisesta samalla tavalla kuin minä, mutta saatat löytää jotain, joka vie mieleesi aikoina, jolloin olet kotona, ja ajatella juomisen nauttimista ikävystymisestä", hän jakaa.
Kukaan ei halua tarttua tavoitteeseen tai elämänmuutokseen yksin. (Taistelen edelleen treenien suorittamiseksi ilman kaveria!) Kuivaan tammikuuhun Bramble ehdottaa "vastuullisen kumppanin tunnistamista, jotta voit hyppää toisillesi, kun tarvitset sitä".
"Vastuukumppanin" ei tarvitse olla niin vakava kuin miltä se kuulostaa. Löydät ystäväsi tarkkailemaan kuukautta kanssasi, jotta voit tehdä kaiken eron suunnitellessasi virtuaalisia kokoontumisia, jotka eivät pyöri juomien ympärillä. Wilson tukee aktiviteetteja, kuten peli-iltaa, trivia-iltaa tai jopa elokuva-iltaa, jotta kuiva tammikuu olisi "hauska ja sosiaalinen".
"On aina mukavaa, että nurkassasi on ihmisiä, jotka voivat tukea sinua elämäntapamuutoksessasi - väliaikaisia tai pysyviä", hän lisää.
Tämä saattaa tuntua sopimattomalta Kuivaa tammikuua koskevassa artikkelissa, mutta se voi olla se, joka tekee noudattamistasi vieläkin tyydyttävämmän. Sekä palveluteollisuus että lähikaupat saivat suuren osuman vuonna 2020 - ja erityisesti baarimikot olivat vaikeissa taloudellisissa olosuhteissa. "Et voi istua baarissa useimmissa paikoissa juuri nyt, joten baarimikot ovat todella menettäneet melkein kaiken", Gregoire sanoo. "He työskentelevät, mutta eivät voi olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa samalla tavalla kuin ennen."
Jos sinulla on mukava ja sinulla on siihen tarvittavat keinot, Gregoire suosittelee, että "otat rahat, jotka normaalisti vietät käymällä ulkona ostamassa juomaa, ja sen sijaan viesti suosikki baarimestarillesi tai palvelimellesi ja pyydä heiltä Venmo. " Jos sinulla ei ole vieraanvaraisuutta, hän ehdottaa ostamista lahjakortti suosikkipaikastasi käytettäväksi, kun voit mennä uudestaan ulos, joten "voit tukea heitä nyt ja hyödyntää ostoksen etuja myöhemmin."
He myös neuvoo ihmisiä olemaan tarkoituksellisempia tukemaan paikallisia yrityksiä, erityisesti paikallisia maanviljelijöitä, kun kokeilet alkoholittomia juomia kotona. "Kun kehität mitä harrastuksia sinulla on Kuiva tammikuu, tai [vain] tästä eteenpäin, muista tehdä ostoksia paikallisesti, pitää dollarin keskiössä ja vain sitoutua pitämään paikkakuntasi ihmiset pinnalla ”, he sanoa.